有些人喜歡早上起來晨跑，有些人喜歡深夜獨自擼鐵，有些人喜歡的是下班放學後健身。但是一天中什麼時候才是最好的健身時刻呢？其實這是一個見仁見智的問題。
一般來說我們都推薦一天中下午4-6點是最好的健身時段。在這個時段我們人體的體溫處在一天當中的峰值，同時我們體內的激素比例也更加適合運動（睪酮/皮質醇比處在一天中的最高值），心肺功能也在此時達到一個適宜運動的狀態。如果能在此時健身，無論是做抗阻力量訓練還是跑步有氧都是比較好的選擇。
但是這不代表我們只能在此時訓練。由於活動水平、年齡、遺傳因素，我們每個人的身體都有著不盡相同的運作模式，習慣早晨訓練的人會適應早上的環境而有所準備，習慣晚上鍛煉的人也會有相應的調整。
如果你習慣在早晨空腹晨跑，那麼身體會為你的這種習慣準備充足的糖原供你跑步，如果你習慣深夜獨自擼鐵，你的身體也會隨之適應。重點在於你如何適應。我推薦的是，每一天或者一周的某幾天能夠固定一個時間段健身，那麼你的身體也會根據這個時間進行更好的適應。
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