瘦身減肥、美白、養顏護膚、生活小竅門

六個方法巧瘦腿;1.多快走,多縱跳,多抬腿。少坐,少站,少蹲。2.在每一個可能的時候踮腳。3.不蹺二郎腿。4.少熬夜。5.多吃香蕉,菠菜,紫菜等含鉀食物,排除多餘水分。6.睡前堅持溫水泡腳,並按摩5分鐘。【化妝的正確順序】1．清潔皮膚；2．潤膚；3．上營養面霜；4．防曬隔離霜；5．修顏液；6．打粉底；7．畫眉；8．眼影；9．眼線筆；10．畫唇線；11．口紅；12、夾睫毛；13【3個美白小方法】1、要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔。3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。趕緊美白呀。【注意啦 12種食物讓你一夜爆肥】1、全麥蘇打餅；2、罐裝果汁；3、薯片；4、雪糕；5、巧克力；6、普通可樂；7、啤酒；8、熱狗腸；9、曲奇餅；10、燒雞；11、白砂糖；12、牛角麵包

【10個飲食減肥方法 越吃飽越瘦】1.以蒟蒻為主食；2.豆米飯比糙米飯好；3.少吃麵包類；4.少吃澱粉類；5.少吃高溫煎炸食物；6.吃大量蔬菜；7.空腹先吃水果；8.起士是絕佳的點心；9.一餐肉類不要超過手掌大；10.少量多餐，別餓得太久才進食【7件小事可改善女人肌膚】1、晚上10時到早上5時是皮膚修復的最佳時間；2、每天晚上臨睡前做個簡單的面膜；3、早晚要喝一杯水；4、每天至少保證吃一個西紅柿；5、茶葉更能消除腸道脂肪；6、在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用；7、清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸濕紗布敷在臉上。【喝水瘦身法】1、起床：淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃大掃除；2、工作中：檸檬水，幫助腸胃排毒，同時檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高工作效率；3、午飯前：暖開水，降低飲食分量；4、下午茶：花草茶，抑制食欲，護膚養顏

【二十一天減肥法】1、前3天斷食法（註：完全禁食,只飲水,排毒階段可用蜂**）2、中8天蔬菜水果餐,不可過量（註：禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段） 3、後10天可正常飲食（註：飯量是6成飽睡前5小時不進食)JMs要是想再快….就傷身了【幾則小竅門】1.在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。2.用白糖洗臉對去黑色痘印非常有效。3.酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超級有用。4.用藿香正氣水洗頭 頭髮會變好。啤酒洗頭防乾枯脫落。5.眉毛淡而稀生薑削成筆狀 天天塗一次 會長濃。6.洗完臉，用細鹽搓鼻子可以去黑頭。【男人喜歡這樣的女人】1.穿高跟鞋；2.裸露適度；3.顯露羞態；4.使用固定牌子的香水；5.學會動作語言；6.帶點神秘感；7.給男友送一個甜蜜的綽號；8.孩子氣的表白讓男友覺得很開心；9.風流而不下流；10.表現脆弱有女人味；11.要使鬧別扭看起來可愛

【讓痘痘「瘋長」的8個日常惡習】1、過度洗臉。2、流汗後沒有注意擦乾臉。3、摸臉和托腮。4、不愛吃蔬果，愛吃肉。5、速食、泡麵也是痘痘元兇。6、少喝水。7、不按時睡覺。8、不注意床上衛生【10種排毒食品吃掉小肚腩】①地瓜含纖維質可促腸胃蠕動；②綠豆清熱解毒、除濕利尿；③燕麥滑腸通便；④薏仁有助改善水腫型肥胖；⑤小米是溫和纖維質易消化；⑥糙米有豐富纖維，整腸利便；⑦紅豆可增加腸胃蠕動；⑧胡蘿蔔可改善便秘；⑨山藥可減少皮下脂肪堆積；⑩苦瓜可消除體內有害物質。【美腿小竅門】1.用手摩擦腳骨之間、使腳指骨淋巴流動；2.握緊拳頭在小腿兩側上下用力按摩，重復10次；3.握緊拳頭在小腿跟腱部位，上下按摩10次；4.像擰毛巾一樣的對小腿肚進行按摩，3和4處重復10次；5.按摩小腿肚，讓已經分解的物質流動淋巴【對健康有益的8件日常小事】：1、傻笑讓血液循環增速21%；2、刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成；3、泡壺茶，減少兩成中風；4、寫封感謝信，快樂指數提升20%；5、塗鴉讓記憶力提升29%；6、把醫生電話設置快捷撥號，誤診幾率減少25%；7、握握愛人手，壓力少一半；8、練練瑜伽，背痛少56%。

【早餐減腹小妙訣】1.早上吃早餐之前喝白開水、淡蜂**或者添加纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。2.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。3.遠離酒類。4.仰臥起坐。5.挺腰直身端坐。6.做一個愛乾淨的女人。7.呼拉圈轉起來。【最適合深秋初冬的排毒養顏美食】1.冬菇有益氣健脾、解毒潤燥；2.木耳清胃滌腸瘦身；3.蜂蜜排毒養顏；4.胡蘿蔔養血排毒；5.苦瓜增加免疫細胞的活性；6.海帶排毒通便；7.茶；8.黃瓜保持肌膚彈性，抑制黑色素形成【女性護膚7妙招】①早晚兩杯開水，早晨清腸，晚上保證血液不因缺水而黏稠；②一個西紅柿，滿足所需維C；③一杯醋，延緩血管硬化；④一杯酸奶，補鈣；⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復進行，補充微量元素；⑥一袋茶葉，天然有效的減肥劑；⑦簡單面膜，將沉積臉上髒東西消除【六大秘法調節你的內分泌】秘法一：黃豆含有大量植物雌激素；秘法二：能不熬夜就不熬夜；秘法三：我愛泡澡；秘法四：隨時隨地做個按摩；秘法五：每周3次、每次30分鐘、每分鐘心跳達130下的有氧運動；秘法六：少吃快餐，遠離毒素

【女人應該多吃的5種食物】：①西紅柿，抗衰抗感染，預防婦科炎症；②豆類，天然荷爾蒙。有助減輕女性更年期症狀；③酸奶，潤腸補鈣，補充鈣質；④紅肉，補鐵高手。女性比男性多損失鐵；⑤燕麥，安神止痛，穩定情緒，對痛經還有治療作用【秋冬防止嘴唇幹裂的方法】 ①多吃新鮮蔬菜，以增加B族維生素攝取。②及時補充足量水分，有益於人體機能均衡。③無論男女，都應使用護唇膏來呵護雙唇，盡量選擇添加刺激性成分少的無色唇膏。④盡量避免風吹日曬等外界刺激，保持嘴唇的溫度和濕度。⑤糾正舔唇、咬唇等不良習慣【保濕美容5步曲】1、一天一袋牛奶，臨睡前喝可美白助眠；2、多食豆制品，皮膚水嫩；3、每天一個番茄，可以祛斑；4、檸檬，每天一杯檸檬蜂**；5、每天多喝水，保持皮膚肌底光采。【改善肌膚的七件事】1.晚上10時到早上5時是皮膚修復的最佳時間；2.每天晚上臨睡前做個簡單的面膜；3.早晚要喝一杯水；4.每天至少保證吃一個西紅柿；5.茶葉更能消除腸道脂肪；6.在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用；

【六大類女性如何食補】①工作太忙、壓力太大的女性：西洋參甲魚湯；②秋冬乾燥，肺熱、咳嗽多痰的女性：蟲草煲水鴨湯；③月經不調，皮膚粗糙的女性：紅棗烏雞湯；④失眠、膚色暗淡的女性：蟲草老龜湯；⑤滿臉痘痘的女性：土茯苓老龜湯【最缺水3大時刻】1、6點：早晨洗臉後保濕爽膚水及保濕乳液都不可少，最好在乳液之前多拍一點保濕精華。2、15點：最好在辦公室備一份基礎保濕護膚品或是噴霧。 3、21點：認真洗臉，敷保濕面膜，如果感覺皮膚很幹，可以先拍上爽膚水。【經常熬？：雪肌湯！】一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆幹桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20~30分鐘即成。 適於經常熬夜之美女，速效恢復氣色。【上火一吃就好的食物】1.喉幹嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶；2.咽喉腫痛時：常吃生梨；3.口長水泡：切幾片生薑入口咀嚼、擠點眼藥膏塗在口唇疼痛處；4.嘴唇幹裂：黃瓜獼猴桃汁【排毒瘦身必吃7種食物】①蜂蜜：有利於增加肝臟解毒能力，且有健胃助消化的效果。②番薯：含有豐富膳食纖維，有效防止便秘。③淡鹽水：清晨起床後，空腹喝一杯溫淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌。④香蕉。⑤西梅汁：有效增加腸蠕動，增加排便次數。⑥紅豆。⑦酸奶。

【時尚穿衣搭配】大臉不宜戴帽，小頭不可包巾；平胸不宜T-恤，大N不穿襯衫；淺色衣不帶深色胸罩；粗腿不穿裙裝，細腿不穿寬鬆褲；骨感要配高領；吊帶不可顯露，低腰不露內褲；平腳不宜高跟鞋，汗腳不可穿球鞋！【一周瘦6斤的超級酸奶減肥法】1、早上：一個雞蛋+一袋酸奶；2、中午：一個雞蛋+一袋酸奶；3、下午：一袋酸奶。4、晚上：晚上還想吃飯？！此方法不僅能減肥，而且能治療婦科**炎症，從里到外都非常有效哦~【最適合懶人的睡前運動減肥法】1.靠牆站：與牆背靠背，注意三點要貼緊牆，頭部，**，腳部；2.仰臥起座：把腿伸直，身體成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起；3.空中腳踏車：像騎腳踏車一樣，在空中雙**互運動，做50下。【粉底的鑒別】取適量放入水中，然後觀察其反應。好的產品是不黏杯邊，不漂浮，不沉杯底的。 a.黏在杯邊的是動物油。b.飄在水面上的是礦物油。 c.沉在杯底的是重金屬，鉛，汞等。 彩妝： 找個銀飾物把化妝品或者彩妝抹上去，銀飾物變黑就說明化妝品里有鉛和汞【瓜子臉已經Out，圓臉才是王道】一、圓臉是福相臉，家里的老人最喜歡。二、穿衣服很可愛。三、男人最愛的旺夫臉。四、胖點皮膚才有光澤。五、有親切感女人喜歡。六、娃娃臉顯年輕。【6款保健果蔬汁配方】1.降壓清腸減肥：蘋果 青椒 苦瓜 西芹 黃瓜；2.消腫利尿：西瓜 檸檬 蜂蜜；3.養顏美容：奇異果 水梨 檸檬；4.抗疲勞、增食欲：奇異果 牛奶 蜂蜜；5.預防感冒、便秘：番茄 紅蘿蔔 檸檬 蜂蜜；6.補血抗衰：空心菜 蘋果 檸檬 蜂蜜。

【哪些食物會誘發青春痘】皮膚不好的MM可要注意了，1、海鮮類:黃魚、帶魚、鯧魚、蝦、蟹、鯽魚。2、禽類:雞，尤其是公雞、鵝。3、畜類:豬頭肉、羊肉。4、蔬菜類:竹筍、芥菜、香菜、蔥。5、果品類:桃、李、巧克力等。還有油炸食物和火鍋應禁食或少吃【超實用的10個健康小知識】1.沖水要蓋上馬桶蓋；2.脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍；3.神經衰弱，吃點豬蹄；4.出汗多了，適當吃點酸；5 .眼袋顯著，要查血脂；6.帶眼鏡不會加深近視；7.黑巧克力能保護心血管健康；8.水果當飯吃，易貧血；9.吃豆腐，最好配海帶；10.柚子味香水使人感覺年輕6歲。【女人吃得太少易得六種病】①脫髮-體內脂肪和蛋白質供應不足；②貧血-腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質吸收；③記憶衰退-大腦工作的主要動力來源於脂肪；④骨質疏松-體內雌性激素水準不足，影響鈣與骨結合；⑤胃下垂；⑥**脫垂-沒有足夠的保護，**容易從正常位置沿**下降。【護膚妙招】1.跳舞—讓血液沸騰 好氣色自然來。2.喝酒—微喝一點黃酒，擁有紅潤唇色。3.挑剔—挑剔一點沒壞處，蔬菜也是一樣。4.如廁—培養如廁好習慣，不放過每天的排毒機會。5.午睡—享受午間美容。6.泡澡—享受spa，泡一個舒適的澡。7.喝水—喝水而不是咖啡，不讓自己成為咖啡容器。【美女美白計之3：7種水果幫你抵抗衰老】1.葡萄，抗氧化、防衰老；2.柑橘，補水去火；3.紅石榴，美白祛斑；4.檸檬，美白；5.櫻桃，補血；6.草莓，肌膚白皙有彈性；7.木瓜，潤膚養顏。【美女美白計之2：春季美白5大魔法】1、先保濕再美白；2、防曬是美白之母；3、吃美白的食物；4、了解美白護膚品成分；5、眼部美白。

【美容減肥茶】1.節食者——烏龍茶；2.浮腫者——薏仁茶；3.壓力造成便秘——荷葉茶；4.節食便秘——決明子茶；5.漲氣者——大麥芽茶；6.消脂——檸檬茶；7.積食——普洱茶；8.護胃——玫瑰花茶；9.清火排毒——菊花茶；10.食肉者——山楂茶。【水靈美女24小時補水計劃】7點：空腹喝1杯溫開水讓身體活躍起來； 8點：洗手後帶1杯水回座位，隨時補水；10點：喝第3杯水；11點半：午餐選擇喝礦泉水；14點：一天中的第5杯水；15點半：下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶；18點：下班回家喝第7杯水；21點：距睡前兩個半小時，喝第8杯水。

【12種可能毀容的食物】

1、臭豆腐;2、味精；3、葵花子；4、豬肝；5、鹹菜；6、爆米花；7、魚幹片；8、油條；9、咖啡；10、泡泡糖；11、加糖鮮榨橙汁；12、松花蛋。【11種食物千萬不要空腹吃】

1、白薯；2、桔子；3、冷飲；4、牛奶；5、山楂；6、柿子；7、酸奶；8、糖；9、西紅柿；10、香蕉；11、豆漿。【吃一包泡麵需肝臟解毒32天】

泡麵都經過油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定劑)。碗裝泡麵塑膠碗的材質是聚苯乙烯，為防止加熱後變形，添了BHT，沖泡過程遇高溫，這些物質就會溶解，人體每天每公斤體重攝入聚苯乙烯的危險量是0.001毫克 ，一個碗裝泡麵所溶解出來的是0.015毫克。【讓雙腿變瘦的7樣絕好食物】

1.紫菜—排掉體內廢物及積聚水分； 2.芝麻—去除附在血管內的膽固醇；3.西柚—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；4.西紅柿—減少水腫；5.紅豆—增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘；6.木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪 ；7.獼猴桃—加快分解脂肪。【十大食物讓你擁有美白健康的牙齒】

1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；4、無糖口香糖；5、水；6、薄荷；7、綠茶；8、洋蔥；9、芥末；10、香菇【減肥必知：阻礙苗條的6惡習】

1、不吃早餐；2、晚餐太豐盛；3、嗜飲咖啡；4、保溫杯泡茶；5、水果當主食、6、進食速度太快。【防止手腳冰冷的方法】

1.勤運動,勤甩手；2.多補充維他命E ；3.多吃含煙鹼酸的食物（動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡）；4.多吃堅果．胡蘿蔔 ；5.常吃溫補食物（人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等）。【吃這8樣食物不變黃臉婆】

1、枸杞酒釀蛋：給您好臉色；2、木瓜紅棗蓮子蜜：補血養顏；3、花生芝麻糊：抗衰老；4、核桃松仁粟米羹：美容又健胸；5、雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性；6、山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤；7、細膚美顏吃點牡蠣；8、細膚美顏吃點牡蠣【沒能抗拒誘惑如何補救】

1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火——用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥。2、KF菜類、烤肉，燥熱生濕——綠豆海帶湯，龜苓膏，蘆薈。3、甜膩的蛋糕，生痰生濕——獼猴桃、山楂、薏米水。【12種食物狂吸走你多餘脂肪】

1、燕麥；2、玉米；3、蔥蒜；4、山藥；5、海藻；6、銀耳；7、土豆；8、芹菜；9、紅棗；10、山楂；11、菊花；12、蘋果。【7個生活習慣讓你飯後不發胖】

1、燒烤後吃根香蕉；2、喝杯芹菜汁；3、吃火鍋後喝點酸奶；4、飯後喝大麥茶或橘皮水；5、吃泡麵後吃水果；6、吃蟹後，喝生薑紅糖水；7、潤肺止咳，飯後吃個柿子【11種食物甩掉你的小肚腩】

1.地瓜；2.綠豆；3.燕麥；4.薏米；5.小米；6.糙米；7..紅豆；8.胡蘿蔔；9.山藥；10.苦瓜；11.蘆筍【預防秋季皮膚過敏-實用六招】

1、保濕問題最重要；2、一定要選擇天然成分的護膚品；3、盡量選擇低泡沫的潔面乳；4、每天保持3遍以上溫水洗臉；5、注意肌膚的防曬問題；6、注意飲食的營養均衡。【12種食品吃多了讓你老的快】

①泡泡糖:添加劑多②加糖鮮榨橙汁:熱量超高③松花蛋:常食引起鉛中毒④臭豆腐:易被微生物污染⑤味精:過量引起頭痛⑥葵花子:影響肝臟⑦豬肝:膽固醇高⑧醃菜:久吃易得癌症⑨爆米花:含鉛量高⑩魚幹片:浪費唾。11.油條:含鋁。12.咖啡:使血管收縮代謝增快。女性保持青春小秘訣

1、每周至少鍛煉2.5小時。2、身體質量指數小於25。3、腰圍小於89公分。4、總膽固醇低於200mg/dl。5、每天攝入25克食物纖維。6、每晚睡眠7—8小時。7、血壓保持120/80mm/HG。8、最好有寵物。9、不要補充抗氧化補劑。10、必須系安全帶。11、每天飲酒1小杯。12、杜絕香煙。女性洗頭有訣竅

1.最好每星期洗三至四次頭。2.將洗髮水搓揉起泡後才抹於發上，由發根洗至髮尾，使用指腹來輕推按摩頭皮各處，勿使用太燙的熱水。3.潤發、護髮不能省。4.吹頭髮時，最適當的距離為10~15公分，勿讓熱風太靠近，若是想使頭髮蓬鬆拉高，則反方向吹幹，如此便能讓髮型蓬鬆有型。聰明女性守則

1.不要當三瓶女人：年輕時是花瓶，中年時是醋瓶，老年時是藥瓶。2.不要做三轉女人：圍著鍋台轉，圍著老公轉，圍著孩子轉。3.做三獨立女人：思想獨立、能力獨立、經濟獨立！4.三養女人：修養，涵養、保養！ 5.三麗女人：美麗、能力、魅力。水果保健功效盤點

①染髮燙髮多食鱷梨，修復受損發質。②用腦過度吃香蕉，緩解消極情緒。③過度用眼吃番木瓜補充維A。④牙齦出血吃獼猴桃補充維C。⑤長期吸煙吃葡萄排出肺內毒素。⑥肌肉拉傷吃菠蘿，促進組織修復。⑦預防皺紋吃芒果激發肌膚活力。⑧腳氣困擾吃柳橙。⑨冬季咳嗽多吃梨。幾個日常活動的最佳黃金時間

①刷牙:飯後3分鐘②喝茶:餐後1小時③喝牛奶:睡前飲用可補鈣助睡眠④吃水果:飯前1小時⑤曬太陽:上午8-10時和下午4-6時⑥美容:睡前用化妝品護膚效果佳⑦散步:飯後45-60分鐘⑧洗澡:睡前溫水浴有助解疲勞促睡眠⑨睡眠:午睡從13點開始,晚上22-23點上床最佳⑩鍛煉:傍晚睡前護理10招讓肌膚一夜好眠

1、晚餐不要吃得太飽2、在睡前一定卸妝3、茶袋泡水敷眼，防浮腫4、睡前皮膚護理抗衰老5、油性皮膚要除油脂6、指甲根部塗抹維生素E 7、睡前熱水泡腳8、睡前做腳趾運動緩解疲勞9、洗澡後穿烘暖的浴衣，增加肌膚彈性10、睡前一杯新鮮牛奶。七款養顏美食

①黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。②黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養血③當歸紅棗排骨：滋陰潤燥、養顏護膚④核桃紅棗燕麥粥：養顏補血益智⑤紅薯紅棗湯：補血減肥助消化⑥木瓜銀耳湯：豐胸減肥⑦銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥飯後6個健康好習慣

1、吃得太油膩，喝杯芹菜汁。2、吃火鍋後喝點酸奶，可有效保護胃腸道黏膜。3、消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。4、吃泡麵後吃水果，可以有效補償維生素與礦物質的不足。5、吃蟹後喝生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。6、飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

今天不養生，明天養醫生,

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