瘦身瑜伽有哪些

瑜伽在減肥人士當中非常受歡迎，練習瑜伽不受時間地點的限制，在家就可以做，瑜伽體式有很多，瘦身瑜伽有哪些呢？教你幾個初級的瑜伽減肥動作，幫助你輕鬆減肥。

1、樹式

❶首先身體站立，自然放鬆，兩只手臂垂直在身體的兩側；

❷慢慢彎曲右腿，讓右腳掌貼在膝蓋往上一點，大腿的位置；

❸同時，兩支手臂向上伸直，手臂保持直線，雙手在透頂合十；

❹自然呼吸5秒左右，放下右腿，換腿重復動作。

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2、山式

❶首先身體面向牆壁，自然放鬆，兩腳微微分開；

❷吸氣，兩支手臂向上伸展，身體保持直線不動；

❸雙手的手指分開相對，手臂保持筆直，指尖向上；

❹保持這個姿勢5秒左右，然後重復動作3次。

3、英雄式

❶同樣地，身體需要自然站立，雙腿前後分開兩個肩寬距離；

❷左腳在前面，右腳在後面，右腳外傾一點；

❸身體自然垂放在身體兩側，然後雙手臂向上伸展；

❹注意向上伸展的時候，五指並攏，雙手合十，保持自然呼吸；

❺然後彎曲左腿，讓大腿與地面平行；

❻保持這個姿勢5秒左右，回到初始動作再換腿進行。

4、鱷魚式

❶準備一個瑜伽墊，或者直接在床上也可以；

❷首先將身體仰臥在地上，兩條腿並攏，注意背部保持直線；

❸然後打開雙手，掌心貼在地上放在身體旁邊；

❹接著彎曲右邊膝蓋，將右腿抬起來，右腳貼在左腿的膝蓋上面；

❺同時，左手按住右腿膝蓋的外側；

❻吸氣，左手把右邊膝蓋向左側按，同時將頭右轉；

❼保持這個動作5秒，回到開始動作再重復進行。

以上幾個瘦身瑜伽，學起來非常簡單，初級瑜伽練習者就可以做，堅持每天練習，一定對你減肥是有幫助的。