水木君說：
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《愛的藝術》
作者：艾里希·弗洛姆
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不懂愛的藝術，再富也是「窮人」
知乎上有一個帖子，講女孩小林撿到一只滿臉是血、皮包骨頭的流浪貓。小林先帶貓去寵物醫院做體檢，又給貓買了貓窩和貓砂。每天下班後，小林會陪小貓玩耍，給小貓講故事。小林給貓取名叫「哆啦A夢」。一個月過去，多啦A夢怎麼樣了呢？不久前，小林曬出哆啦A夢的照片。照片上，哆啦A夢趴在沙發上玩皮球，軟萌中透著靈動，和一個月前判若兩貓。
這個帖子看哭了很多人。多啦A夢的前後變化，讓我們見證了愛的力量。愛能創造生命的奇跡，這種奇跡像風中的蒲公英，播撒進了每個人的心田。
愛對一只貓尚且如此重要，愛對我們人的重要性就更不用說了。然而，你是否認真地問過自己：什麼是愛？如果你還沒想過這個問題，那不妨來讀一本書，這本書的名字叫《愛的藝術》。光聽這個書名，你或許會以為這是一本雞湯書。如果你這麼想，就錯了！這本書是心理學名著，堪稱是經典中的經典。這本書告訴我們，愛是一門藝術，需要付出努力才能學會。只有健全的人格才敢於付出愛，並最終收獲愛。
《愛的藝術》這本書的作者，是美國著名的人本主義哲學家和精神分析心理學家艾里希•弗洛姆。1900年，弗洛姆生於一個德國猶太家庭，1934年納粹上台後，弗洛姆前往美國，先後在哥倫比亞大學、紐約大學等高校教心理學。弗洛姆的代表作有《愛的藝術》、《逃避自由》、《自我的追尋》等。
接下來我們一起走進這本書，去探尋愛的真諦，學習什麼是真正的愛。
⒈
愛的本質是等價交易嗎？
家庭關係是人類情感的核心。索爾斯泰說，幸福的家庭都是相似的，而不幸的家庭各有各的不幸。每個家庭或多或少都有矛盾，而大多數情況下，家庭矛盾都是由家庭成員之間的互相不理解造成的。那是什麼讓家庭成員之間不能相互理解呢？答案是他們之間缺少關愛。
說到這里，你可以問問自己：我會愛嗎？別覺得這個問題怪，這里面可蘊藏著大學問呢。
在大多數人眼里，愛，就是愛他人，或者被他人愛。在社會上，人們普遍覺得男人得有權有勢，多金帥氣，才會贏得女人的愛；而女人得年輕漂亮，性感時髦，才能博得男人的愛。生活里一談到愛，我們總會把愛和戀愛結婚劃上等號。在人們眼里，愛，就是找一個合適的人搭夥過日子。所以，我們才說找對象要「郎才女貌」，結婚要「門當戶對」。說得再直白一點，大多數人眼里，愛是一樁等價的交易。
難道，愛的本質是等價交易？
不，弗洛姆覺得這是天大的誤會。弗洛姆認為，人們把愛的本質搞錯了。愛，不是指去愛某個具體的人，這是狹義的愛，不是愛的本質。那愛的本質是什麼？弗洛姆認為，愛是一種能力，一種能持久給自己和他人帶來幸福感的能力。弗洛姆還強調，心理學的歸宿是愛。
說完愛的本質後，弗洛姆又進一步詮釋了愛的內涵。愛具體包括四方面的內容：
首先，愛是一種心靈的活動。
弗洛姆認為，只有自由的靈魂，才有可能會愛。你不能指望一個囚犯內心充滿了愛。
其次，愛是一種創造力。
愛能夠創造愛。內心沒有愛的人，不可能去愛他人，他也很難得到他人的愛。
再次，愛意味著給予，而不是接受。
愛是一種流動的能量。你給予他人愛，意味著你把自身的活力和快樂傳遞給他人。當我們給予他人愛時，不僅對方會很快樂，我們自己也會收獲更大的快樂。
最後，愛有四大要素。
愛的四大要素是關心、責任、尊重和了解。其中，尊重和了解是最重要的兩個元素。尊重是按一個人本來的樣子，去客觀地認識他，不歪曲他的本來面貌。尊重以自由為前提，沒有自由，就談不到尊重。而這里的了解，不是泛泛地了解，而是指深入到本質的了解。只有我們尊重一個人時，我們才有可能會了解一個人。
弗洛姆認為，在一個成熟的人身上，能同時看到關心、責任、尊重和了解這四大要素。而我們大多數人，不會同時具備這四大要素。
⒉
愛也有贗品
真愛與假愛之間隔著一道鴻溝
我們知道商品有假貨，但你知道嗎，愛也有贗品。在我們的生活里，就潛藏著很多假愛。其中，最典型的是父母以愛的名義情感綁架孩子。
很多父母會有意或無意地綁架孩子的情感，讓孩子陷入焦慮和愧疚當中無法自拔。在這些父母的眼里，孩子是自己的私有財產，孩子不能有獨立的思想。一旦孩子想掙脫親情的束縛，擁有自己獨立的人格時，這些父母就會怒斥孩子是白眼狼，然後一把鼻涕一把淚地哭訴他們養大孩子是多麼不容易。每到這種時候，孩子都會心生愧疚，於是他們又乖乖回到父母身邊，任由父母擺布。你觀察一下就會發現，在我們周圍有很多這種控制欲很強的父母。
與控制欲很強的父母正相反，還有一類父母完全不在乎自己的孩子。有一次，在北京地鐵10號線上，我看到了這麼一件事。一位年輕的媽媽嫌自己3歲的兒子不聽話，一把將兒子推倒在地。小男孩躺在地上哇哇大哭，這位媽媽卻視而不見。過了好一會兒，小男孩哭累了，就不哭了，他躺在地上，抬眼仰視起四周每一個大人的臉。地鐵到站時，這位媽媽一把拽起地上的小男孩，飛快地下了車。在小男孩倒地後仰視眾人的那三分鐘里，他的內心經歷了什麼，我不敢想。或許，那短短的三分鐘，已經讓他充分見識了這個世界的冷酷。
生活里，像這位年輕媽媽這樣的父母還有很多很多。在豆瓣上，有一個小組叫「父母皆禍害」。看一看那個小組里的留言，你會覺得自己仿佛生活在地獄。沒有人統計過，有多少孩子的人生是被自己的父母親手毀掉的。
生兒育女人人都會，然而，怎麼做一個合格的父母，卻未必人人都會。弗洛姆認為，親子關係里包括兩種愛，一種是成熟的愛，成熟的愛指「我愛你，所以我需要你」。另一種是不成熟的愛，不成熟的愛指「我需要你，所以我愛你」。你發現了嗎，在這兩種愛里，愛和需要之間的關係是顛倒的。不成熟的愛，也就是「我需要你，所以我愛你」，本質上是父母在利用孩子。如果父母給孩子的愛是不成熟的愛，那等於說，父母正在吞噬自己的孩子。
⒊
成熟的愛是彼此深愛，又相互獨立
剛才說了父母對孩子假愛模式，那父母對孩子的真愛模式又是怎樣的？
弗洛姆認為，合格的父母是這樣一種人，他們積極樂觀，以言傳身教的方式來教導孩子。這樣的父母不會管制孩子，他們給予孩子愛和自由，讓孩子在自由的氛圍里快樂成長。當孩子淘氣時，合格的父母也不會過分焦慮。他們知道，每一個正常的兒童都會淘氣。如果一個兒童不淘氣，那反倒有些不正常。
弗洛姆強調，「母愛的偉大之處並不是母親對嬰兒的愛，而是母親對成長中孩子的愛。」這意味著，母親意識到孩子是一個精神獨立的個體。當孩子長大後，母親願意主動放手，讓孩子走自己的路，不過多干涉孩子的人生。
母愛的本質，是允許孩子和自己分離。這種分離，既指身體的分離，也指精神的分離。在現實里，很多母親都無法接受與孩子的精神分離。當孩子還小時，母 大家都能做到對孩子有求必應，然而等孩子慢慢長大後，母親對孩子的控制欲就會越來越強。孩子一旦有了自己的想法，母親就會覺得孩子背叛了自己。這樣的母親無法忍受與孩子的精神分離，所以這樣的母親不能算慈愛的母親。慈愛的母親對孩子只給予不索取，即使孩子長大後離開她，她也能依靠自己的力量活得有滋有味，而不是去一味地依附於孩子，從情感上壓榨和吞噬孩子。
母愛里，還一點也很重要。我們知道，母親的情緒會直接影響孩子的心理健康，也會對孩子人格造成深遠影響。面對孩子時，慈愛的母親永遠心情愉悅，她不會把負面情緒傳遞給孩子。說到這里，弗洛姆用了一個精彩的比喻，他說母愛里有「乳汁和蜜」。「乳汁」指一個母親應盡的義務，比如照料孩子的吃喝拉撒等。 「蜜」指生活的甜美和幸福，只有極少數的母親具有這種製造幸福的能力。
理想的親子關係是怎樣的？一句話，父母和孩子之間彼此深愛，又相互獨立。
⒋
自愛不等於自私
自愛是我們救命的稻草
原生家庭指生活於父母的家庭，兒女還未組建新家庭。如果一個人的原生家庭很糟糕，那他長大後還有救嗎？
弗洛姆很肯定地告訴我們：有救！弗洛姆說：「成熟的人，不受外在父母的影響，而是在內心建立起父母的形象。」 一個成熟的人，自己就是自己的父母，他內心同時兼有母性和父性。內在的母親會無條件地愛他和包容他，而內在的父親會及時糾正他的錯誤，讓他成為一個人更好的人。
更好的人是懂得自愛的人。很多人混淆了一個事實，他們把自愛等同於自私。然而，自愛和自私不但不是一回事，恰恰相反，自愛和自私水火不容。
自私意味著一個人的眼里只有自己，他對他人缺乏尊重和理解，只索取不給予。自私不是過於自愛，而是缺乏自愛。而自愛就不同了，自愛意味著他本人就能製造愛，懂得關愛和尊重他人。懂得自愛的人，不僅愛自己，也愛全人類。
越不自愛的人，越自私。反過來，越自愛的人，越不自私。正如哲學家艾克哈特所說的：「如果你愛自己，你就會像愛自己那樣愛每一個人，如果你愛自己多過愛他人，你便不會真正的愛自己。」
⒌
學會如何去愛，才能活出精彩的人生
愛的藝術不光有理論知識，還有實踐方法。
愛的藝術實踐的第一步是建立規範。
現代人工作壓力大，平時忙忙碌碌，一有空閒就總想放鬆。為了放鬆，人們想出很多殺時間的辦法，比喻打牌、看電視、上網等。缺少儀式感，讓我們的生活變得亂七八糟。而建立規範，能讓我們正視自己的內心，過上有目標的生活。
愛的藝術實踐的第二步是保持專注。
保持專注比建立規範更難。生活里，各種誘惑層出不窮，專注力成了稀缺品，有些人幾分鐘不刷手機，就渾身難受。專注意味著活在當下，活在此時此刻。打個比方，一個活在當下的人，吃飯時就是在吃飯，工作時就是在工作，而不是吃飯時想著工作，工作時想著吃飯。弗洛姆認為，人只要專注做事，就會精神振奮。做事不專注，很容易讓人陷入焦慮，而焦慮又會反過來讓人更難專注，最終形成惡性循環。
愛的藝術實踐的第三步是要有耐心。
做任何事都需要耐心，想走捷徑的人永遠不可能學會一門藝術。然而，在很多人的世界里，金錢幾乎成了衡量所有東西的唯一標準，人心變得越來越浮躁。人們發明各種產品來節省時間，而事實上，人們又會把節省下來的時間花在毫無意義的事情上。保持耐心，恰恰是這個時代里我們最大的財富。
愛的藝術實踐的第四步是全情投入。
飯要一口一口吃，藝術也要一點一點學。學習愛的藝術之前，我們需要學習大量其他東西。這些東西包括，有規律的作息、安靜的獨處、深入的思考、心性的磨煉等。要想學會愛的藝術，就要把一生全情投入到愛的實踐中去。
想要實踐愛的藝術，必須從生活里的點滴小事做起。通過小事，我們為自己的生活建立規範，培養專注力，保持耐心，投入熱情。
⒍
愛是一種信仰
就算傷痕累累，也永不退縮
歌手張信哲在《信仰》里唱道，愛是一種信仰，是來自靈魂，來自生命的力量。
弗洛姆也認為愛是一種信仰。信仰分理性和非理性兩種，非理性的信仰指一個人迫於世俗的壓力或某個權威的影響力，完全屈從於一個人或一種觀念。而理性的信仰，根植於一個人的思想和感情中，不會受到外界的影響。理性的信仰可能源自我們的親身經歷、日常觀察或深入思考等，理性的信仰不會被權威或大眾的觀點所左右。
愛的信仰是理性的信仰。當我們對自我滿懷信心時，我們的自我認同感便被建立起來了。這時，我們不需要依附任何人，他人的讚美或貶低都無法影響我們對自己的看法。
愛是一種信仰，這種信仰需要強大的自信和超凡的勇氣做支撐。更進一步說，愛意味著無條件地信任自己和奉獻自己，希望能用我們內心的愛喚起他人心中的愛。如果一個人內心沒有愛，他就無法付出愛，也很難得到愛。
愛也是一種百折不撓的精神。就算傷痕累累，也永不退縮。
詩人魯米在《如果你所愛的人》這首詩里寫道：「你並非孤單一人/你抵得上成百上千/只要點亮你的明燈/因為一團生的火焰/好過 /一千個死的靈魂」而學會愛的藝術的人，絕不會是死的靈魂。
世間一切不幸都是源自於缺愛，而一切幸福都是因為擁有愛。一個人再富有，假如不懂愛的藝術，也是「窮人」。而愛的藝術，需要我們用一生來學習和實踐。
從現在起，打開心門，讓愛流動起來。愛會帶我們奔向幸福之地。
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作者/才華水木君
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專注在 兩性、愛情等領域