小猴子—step 1
瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的線條。
平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿並攏，抬高小腿與身體平行。
小猴子—step 2
手臂往上伸展，彎曲的雙腿打直。
小烏龜—step 1
瘦身功效：修長腿部的線條，消除腹部的贅肉。
臉部朝上，平躺於地面，雙腿並攏抬高，建議高度在30度到45度間，視柔軟度而定，雙手舉到腿部高度。
小烏龜—step 2
左腿放下，右腿維持原高度，雙手下壓、吸氣，有酸痛時再堅持3秒後放下，吐氣換腳。
小青蛙—step 1
瘦身功效：緊實小腹，美化手部的線條。
身體側躺，左手臂支撐地面維持平衡，左大腿和小腿彎曲成90度，夾緊小屁屁，向上伸展右手臂。
小青蛙—step 2
右手向下彎曲，伸直的右腿彎曲成90度、吐氣，重復動作20次。
小魚兒—step 1
瘦身功效：緊實背部、腿部的肌肉線條。
雙手支撐地面，抬起右腳小腿與大腿成90度，抬起高度與身體平行。
小魚兒—step 2
加緊右腿往後踢成一直線。
注意：
1、做每個動作的時候要調整好自己的呼吸。
2、剛開始如果達不到高度，不要勉強，慢慢練習。
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