女孩子最想瘦的位置肯定是肚子。夏天的時候，看到其他的女生穿著漂亮的衣服，顯示著好身材。低頭看看肚子囤積的如同救生圈的贅肉，基本都不敢嘗試穿著緊腰的衣服，因為很容易把小肚腩給露出來。相比其他地方，腰部更難瘦下來。本期主要給想擁有白嫩細腰的女生，幾個減肥、鍛煉的秘訣。
第一個是呼啦圈
這個相信很多女生都有練過，但因為效果比較慢，時間久就放棄了。其實這是大家還沒有掌握這個運動的關鍵點。首先，得選用比較重的呼啦圈，才會比較達到鍛煉的目的。然後，你得堅持每天至少轉30分鐘左右。雖然剛開始練的時候，對於身體的腰腹有負荷，出現酸痛的情況，甚至出現青紫的痕跡。但堅持練下來，身體會慢慢可以承受這種運動力，腰腹也會恢復成原來的樣子。切記呼啦圈不是越重越好，必須根據自身的情況，選擇合適重量的呼啦圈。要知道若用的呼啦圈過重，會損害腰部的內臟。同時當身體處於飽腹狀態時，人也是不適合運動的。呼啦圈還比較講究轉的方向，一般要求每次會分別沿著兩個方向轉，且轉的圈數還要相同。這樣收腰的效果更為明顯。
第二是腰部進行按摩
腰部的贅肉比其他更為柔軟，所以很適合通過按摩來減肥。先在腹部塗上按摩霜，以肚臍為原點，在腹部的位置打個問號，按摩的方向以問號為主，輪流按摩左右兩邊，每次按摩30到50下，一天堅持按摩一次。讓這里的肉動起來，溫度也隨之提高，從而起到消耗熱量的作用。此外，還能帶動腹部的腸道進行一個蠕動，排出里面多餘的水分。這個方法除了能減掉這一塊的脂肪，還能讓小腹的皮膚變得白嫩起來。
第三是粗鹽揉搓
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