正如人的年齡,血管也有年齡,一個人的生理年齡並不是由他出生日期所完全決定的,動脈年齡才是人體的實際年齡。
如何才能知道自己的血管年齡?從而防范於未然呢?下面介紹兩種醫學上通用的方法,比較科學,值得微信上每一個人測一測!
血管年齡初步測
值得微信上每個人測一下
正常數值為<4,數值越小動脈硬化的程度就越輕,引發心腦血管疾病的危險就越低。
如果動脈硬化指數≥4,說明已經發生了動脈硬化。數值越大,動脈硬化的程度就越高,發生心腦血管疾病的危險也就越高。
這個方法是醫學上通用的一種方法,如果平時沒有體檢的習慣,也可以根據自己的生活習慣來做幾道測試題。
下面12題目,根據自己的情況作答,回答「是」則記一分:
1.情緒壓抑;
2.過於較真;
3.嗜吃泡麵、餅乾、點心;
4.偏食肉類食品;
5.不願運動;
6.每天吸煙支數乘以年齡超過400;
7.爬樓梯時胸痛;
8.手腳發涼,有麻木感;
9.忘性大,經常丟三落四;
10.血壓升高;
11.膽固醇或血糖升高;
12.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
符合其中1~4項,說明血管年齡尚屬年輕;
符合5~7項,提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;
符合8~12項,說明血管年齡比生理年齡大20歲以上。
專家建議: 30歲以後,應定期檢查頸動脈超聲,而在確診有血管類疾病後,需要做進一步的CT、核磁等更精確的影像學檢查。
飲食決定血管一半好壞
人出生的時候血管是很好的,但因為我們進食習慣的不同,人老了呈現出不同的血管年齡狀況。
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黑木耳:抗凝結
黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷,具有抑制血小板凝聚的作用。臨床實驗證明,吃黑木耳8小時之後,血液依然難以凝聚。
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生薑:保持血管整體狀態
生薑中所含的薑油酮、薑烯酚等物質具有抗凝血功能。平時吃一些生薑末或薑粉,血液會保持良好狀態,不易出現血栓。
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大蒜:增項心臟收縮能力
大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑,還可增強心臟的收縮力量,降低動脈血管的阻力,使血液循環通暢,預防血栓形成。
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洋蔥:防止血管損傷
洋蔥中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚,對抗血栓形成。它還能阻止自由基對動脈血管的損害,使動脈血管內壁光滑,富有彈性。
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紅葡萄酒:對抗血栓形成
紅葡萄酒中所含的白藜蘆醇,能降低血小板的凝聚力,對抗血栓形成。飲用紫葡萄汁也具有對抗血栓形成的作用。
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綠茶、果蔬:降低血液黏稠問題
另外,綠茶對抗血栓的功效也很強;蔬菜與水果中所含的維生素C及纖維素,也能降低血液黏稠度,預防血栓形成。
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飯前運動,幫血管駐齡
除了上面這些菜單以外,這個飯前運動也是很重要的。
國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、慢跑、遊泳等,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。
總想著有問題就吃藥的想法是不科學的,藥物也不是萬能的。生命的維持離不開血液,任何一段血管的病變都可能給生命帶來危險,日常的這些保護非常重要!