去年1月25日到9月2日，健身7個月結束，我上完了85節私教課程，為此支付了21500元的私教費用。我相信，會有很多朋友驚呼，「天哪，你竟然為了健身，花了2萬多元的費用，實在太浪費了。」
恩，掰掰手指頭和腳趾頭，我不僅僅花了21500元上健身私教課程，2000多元的健身衣服鞋子和其他配件，還花費了212.5小時的寶貴時光，以及數不清的汗水和難以忍受的酸痛，一起為「健身」這個主題買單。
本文作者三公子，微信公眾號三公子（id:sangongzi0906)，授權請聯繫作者本人。LinkedIn領英經授權轉載。
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人人都認為私教課程浪費金錢
曾經一位朋友直接認為我是吃飽飯沒事做，花一大筆銀子給自己買罪受。在她看來，這23500元可以吃喝玩樂好一陣子，光是出國旅遊就可以玩轉十幾個歐洲國家了。而有趣的是，認同她觀點的人並不是少數。
這些人的觀點如下：
1、健身就是揩油。辦一張2000-3000的健身卡，去幾次就不去了。每小時260元左右的私教費用更是浪費，現在的健身房動輒就「忽悠」你買50節的課程，花了一大筆錢，根本不知道什麼時候才能上完。
2、健身真的有用嗎？我看某某某也運動，沒看出效果來？我看某某某以前也長去健身房的，現在一停下來胖成什麼樣子？你一個小姑娘家，練得一身肌肉，有什麼好看，要是你以後不運動，結婚生孩子，身體反彈，之前花得這些錢不是白費了。
3、每天動一動就好。晚飯結束後去小區啊，公園啊散散步，走走路，不也運動了，你看，我也沒生什麼大病啊。
4、健身又不是治病。脂肪肝啊，頸椎不好啊，還是要去醫院看醫生的，靠什麼運動改善都是騙人的。
恩，年少還無知的我一開始真的被這些觀點給嚇怕怕了，兜著一堆疑問去問教練。教練只跟我說了一句話，「一個人不願意在健身上花錢，那麼以後他就會為醫院燒錢」，然後拿器械開始虐待我啦。
我揣著這句話，帶著一堆的疑問，開始了第一個階段85節課的「小白健身之旅」。那些圍繞在我身邊、時時刻刻都會出現的「你不要去健身了，浪費錢財又自找苦吃」觀點逼著我去思考這種投入是否值得，這種質疑是否有價值，這種「等著看我放棄」態度是否如願。
一個月後，有人開始跟我說，「你最近精神狀態很好啊，有開心的事情？健身啊，運動是個好習慣，就是不容易堅持。啊，你請私教，這要花很多錢吧，年輕人不要太浪費，自己跑跑操場，飯後多散步就可以了，何必讓健身房賺那麼多錢呢。」
三個月後，有人開始跟我說，「哎，你好像瘦了吧，是不是減肥了，有沒有可以推薦的方法？健身啊，算了算了，這個方法不行，好辛苦，而且以後會反彈，我還是少吃點控制飲食吧。」
五個月後，有人開始跟我說，「你瘦了一整圈哦，精神氣色看起來都很好，尤其是這個腰身真苗條。看樣子運動真的有效果。你推薦推薦不太辛苦的運動方式，私教我可請不起，但是去健身房跑跑步還是可以的，以後去健身房叫上我啊。你也不要練得太狠，長肌肉了就好看了。」
七個月後，越來越多的人會說，「你的健身真成功，跟去年完全不一樣，從背後看，完全認不出你了。這筆錢花的值得，你在哪里健身，哪天我有空跟你一起去健身房看看，好不好。」
我想，我不需要尋找答案了，我的身體素質，周邊人的態度已經回答了我。
在這里，我不想一一指出上述4個觀點的邏輯錯誤，只有一點我想在這里說明一下：
除去一些健身房的確存在教練水平不夠專業不夠達標的現象，大家不要把「我不去健身」的理由歸結於「健身沒效果」、「健身會反彈」的謬論，很多人在健身房堅持不下去的根本原因在於自己的懶惰和輕言放棄。因為接受不了自己的退卻，而將失敗歸結於某件事情本身，是不負責任的態度。
不要總說事情太難，所以自己才失敗。很多時候，先是自己放棄，才有了半途而廢的結果。
今年的健身投資是否划算？我們來算算帳：
這段日子，媽媽在常州陪了我一個月時間，對於健身這件事情，她原本也並不看好，總認為亂花錢自找苦吃神經病。但這一個月時光，她近距離看到了我身體、精神和氣色的變化，每日開始給我搭配健身營養餐。有一日晚上，跟老媽逛超市，走到零食區，她故意逗我說「你要不要買東西回家吃」，我搖搖頭說，「不吃，這些東西不健康，熱卡又高，還不如多買兩個水果呢。」
媽媽笑著說，「以前最煩你‘好吃’，到了超市想法設法不讓你買這些零食，現在一個健身倒是把這些個壞習慣給徹底解決了。這樣看看，健身還是一件節約錢的事情。」
被媽媽這麼一提醒，我突然意識到，果真如此，似乎健身以後，我在其他方面的開支明顯減少，難道這也是一種變相理財投資？
回家之後，立馬翻看帳單，果真還是有驚喜滴。幾個重要的消費板塊金額對比2014年大幅度下降：
板塊1：吃喝玩樂方面
1、今年前8個月以來，星巴克（我只喝熱拿鐵）的消費金額只有800元不到，平均每個月3杯。而2014年，平均每周就是3杯，在工作最繁忙的時候，幾乎每日一杯，2014前8個月消費就達到了3400元。
2、零食消費從2014年前8個月2700多元下降到1000多元，在健身進入佳境的第二季度，我幾乎就沒有在超市購買過零食。當自己犯饞時，我會跟自己說，為何要吃薯片、鍋巴或者餅乾呢，高熱量、高糖分、高脂肪，沒有任何營養素，除了給自己一點虛幻的「幸福」感外，其他之後長肥膘的罪惡心。
3、外食最低記錄被刷新。這8個月里的大多數用餐時間，我都是在機關食堂度過的，一來飲食搭配上選擇餘地比較大，蔬菜水果肉類質量提供得相對穩定，二來食堂餐飲費相對外食便宜的一大半，在食堂一日三餐的費用不過20元，還不及一個正常的肯德基套餐呢。
每月食堂一日三餐費用在500元左右，而去年每月的一日三餐費用基本都在1100元左右。算下來，2014年前8個月消費大體在9000元，今年的前8個月一日三餐費（算上周末的自己開火）用不過5000左右。
4、娛樂消費在控制。健身需要2.5個小時，每周3-4次，這樣每周很多的娛樂活動就會被迫取消，我不會下了班逛街，順道買杯咖啡，30元沒有了；也不會周末跑電影院，看場IMAX+一杯可樂+一桶爆米花，100元沒有了。
我統計了2014年前8個月觀影次數達到了20場，按照每場電影100元的投入，2000元。今年前8個月，我的觀影次數是6次（3場IMAX、2場普通2D、1場普通3D），並沒有消費可樂和爆米花，自帶礦泉水，那麼費用不過300元。
板塊2：衣服飾品方面
1、通常情況下，每年買新衣服的預算在4000元左右，如果要購買單價超過2000的衣服、包包或者其他大件，我會直接跟爹媽申請經費，燒自己的錢，真心下不了手。對於自己每年逛一逛HM或者其他便宜的連鎖品牌，我只給自己4000UI阿媽的限額，2014年基本持平。
今年呢，情況發生了改變，因為健身，身材隨時發生改變，所以不敢輕易更換衣服，到了5、6月份，進入夏季，衣服身型出現明顯的改變，集中更換了一些T恤和短褲，費用在幾百元左右，進入到8月，身型有出現了較大的改變，再次換了兩身衣服，費用也在幾百元，那麼這前8個月我在衣服上的開支也就1200元。
當然，有朋友會問健身的那套行頭怎麼算呢？恩，很簡單，我把健身上所有的費用都打包算在了開頭的23500元中，所以這里要體現的就是正常購買的衣物。
板塊3：醫療保養方面
因為2014年新工作崗位壓力巨大，時長加班，為了提神醒腦，我拼命喝咖啡，喝完了咖啡，繼續加班，然後再喝咖啡，進入糟糕的惡性循環，臉上狂長痘痘。為了臉面這個重要的問題，我買獅王的痤瘡膏，買茶樹油的痘痘急救棒，買據說祛痘疤的面膜，總之亂七八糟買了1000元，又是敷面，又是塗藥膏，然並卵！
11-12月份痘痘已經成功占領了我的整個下巴，我估摸只能去醫院了，跑了兩次醫院，老老實實開了一大包中成藥和兩支醫用的藥膏，花了500多元來對症下藥，總算是抑制住痘痘再生。
2014年下半年，在痘痘爆發最嚴重的時候，也是我用隔離霜、粉底液、粉餅最多的時候，實在沒有勇氣什麼都不遮蓋就往外面跑，但這依然是一個惡性循環，不遮面不敢出門，可是打著厚厚的粉底液、散粉的皮膚又沒有辦法呼吸，痘痘情況只能繼續惡化。無奈只能繼續選擇輕薄但遮瑕力高的粉底液和粉餅，與此同時，支付更高的費用。整個2014年我在隔離霜、粉底液、散粉上的費用就達到了2000多元。
而今年呢，痘痘不再復發，皮膚通透，不需要擔心生理期來之前的痘痘泛濫，也不需要用粉底液來遮蓋痘印，每天做好正常的皮膚清潔和護理後，塗上一層薄薄的隔離霜，刷一下散粉就可以出門啦。去年用剩的粉底液已經很久派不上用場，花200元請朋友從日本帶來的三只隔離霜用起來非常順手，足夠堅持一年，300元從美國寄回來的散粉足夠用上大半年。
瞧瞧，不去跑醫院治療痘痘，至少節省了1500大洋，隔離霜、粉底液和散粉方面也能節省1500多元，總計3000元，12節私教課免單了。
寫到這還是整張表，這樣對比起來更加明顯：
我有56節課是免單的，14500大洋就這麼節省了下來。換個角度說，我也只花費了9000元在這85節課的健身上，每節課不過105元，打了4.0折。
用不到1萬元的成本，以及85個晚上，200個小時的努力，我成功地改頭換面，性價比絕對超過1萬元的美容護理吧！
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長遠看，健身是一本萬利的投資
剛剛做了一個短期（8個月）的計算，性價比超級高，從長遠來看，這個健身投資簡直就是一本萬利。
1、營養均衡、搭配合理、按時按量的飲食消費的數額絕對小於大吃大喝的費用。
外食請客吃飯，無論是料理還是火鍋，無論是中餐還是西餐，加上酒水，人均基本都要在100元以上，這還是普通的招待級別。倘若提高下檔次，吃點海鮮什麼的，人均基本就在300元以上了，算上高檔酒水，好吧，500元甚至1000元也是可能的。那麼每個季度只要來這麼幾次大餐，消費金額恐怕就要過萬了。
然而，當一個人進入到系統的健身環節後，他/她需要對飲食進行合理的安排，一些不好的習慣也會因為運動的需要而放棄。比如晚上9點以後不能進大餐，好吧，夜宵取消了；比如運動期間少煙少酒，運動當天不能喝酒，煙酒要麼戒除，要麼控制量；比如運動前後不能暴飲暴食；比如運動期間避免重口味，那麼火鍋、燒烤、麻辣燙的量就要減少。一年365天，別看這些東西不貴，隔三差五吃一頓，價錢也是很驚悚滴。
2、醫院也是燒銀子的地方。
我自己身體素質比身邊朋友好些，感冒發個燒什麼的，只要不是病毒性，基本上自己喝喝水，吃點VC，一周就能恢復。不過呢，其他一些朋友們，體質太差，只要變天，肯定感冒，只要感冒，一定發燒，只要發燒，必然掛水。身體難受很痛苦是一方面，這銀子跟流水一樣花出去也不是什麼開心的事情。他們常說，感冒發燒一次，掛水三天600、700就花出去了，再加上開點藥什麼的，1000大洋眼不眨一下就麼有了。生一次小病，就是一次破財。
除了跑醫院打點滴，開藥方，吃保健品也是一筆開支。我有一個朋友體虛，冬天特別怕冷，熱水袋、暖寶寶不離身。家里人聽說阿膠補身子，於是就讓她開吃。好家夥，一個冬天吃了幾千塊。我問她感覺如何，她說，吃的時候不怕冷，可是一停下來還是老樣子。恩，可能要讓她冬天不怕冷，還非得幾千元、幾千元堅持吃下去嘍。
合理的運動會漸漸改變一個人的身體狀況，女孩子會發現體質變化了，爬樓梯不喘了，搬東西不累了。換季的時候不那麼容易感冒發燒，冬天不需要夜夜開著電熱毯，白天不需要呆在空調房里不出門。
3、坐辦公室最常見的就是亞健康，脂肪肝，大肚子，頸椎有毛病，統統都是常見病。
出了問題怎麼辦，要麼去醫院抽血吃藥，要麼花錢買減肥藥瘦肚子，要麼去醫院做牽引，反正就是花錢買健康唄。我們來算筆帳，做一個療程的頸椎理療，2000多元，然後自己舒服一陣子，覺得身體OK了，於是又恢復到過去那種不健康的工作狀態，頸椎再次不舒服，頭痛惡心，繼續花2000多元做理療，循環往復。一年兩年過去了，用理療的錢給頸椎上保險，能保多久，不健康的工作姿態和工作方式不改變，這種理療只能是續命而不是徹底治愈。如果計算下理療吃藥所耗費的金額，遠遠超過運動所支付的費用。
還有一點更加重要，由於寄希望理療來緩解自身痛楚，就不會主動積極地去鍛煉身體，從根本上解決問題，那麼久而久之，出現問題的部位只會繼續惡化，而不會慢慢康復，理療所起到的效果就是「延緩惡化的程度」罷了。
我有一個朋友頸椎一直有點問題，雖然沒有嚴重到頭疼惡心，但在辦公桌前坐久了就會渾身不舒服。後來覺得必須站起身來運動，每天早晨開始繞著公園跑步，從每次3公里，到如今的每次10公里，大汗淋漓非常暢快。這段日子，聽不到他喊頸椎難受了，順道連心情脾氣都變好了很多。
4、膚質好不好，精神狀態好不好，這些方面化妝品修飾不了，除非一個人永遠活在PS圖中，那麼怎麼P得好看，怎麼來。但，生活是真實的，一個人的狀態是好是壞，很容易就看得出來。很多人臉上常年敷著厚厚的粉，隔山差五就需要去美容院做點微整容，吞服著一大堆的營養素片，可是身體的狀況還是不可控制的走下坡路。於是劑量越來越高，費用越花越多，但最後真的能還給自己一個健康的身體嗎？恐怕，答案是NO。
常年堅持鍛煉的人，皮膚的質地都不會太差，在素顏的狀態下看起來也要比同齡人年輕幾歲。我教練就跟我說，如果健身健得好，它會讓你的年齡倒著走，實在不濟，也可以讓你維持當前的狀態好些年。
脫掉厚厚的妝容，不再給身體增加很多營養素片的負擔，用白里透紅的好氣色面對這個世界，是多麼好的事情。
瞧瞧，健身請私教看起來是一件非常昂貴不划算的事情，但細細考究起來，它真的那麼燒錢燒得不負責任嗎？
恰恰相反，健身並不燒錢，它為我們節省一大筆未來的可怕之處；
恰恰相反，健身是一件極度負責任的事情，它幫助我們一起照料身體，維持健康，避免在未來人為地給醫院送錢。
還有一點需要說明，健身或者說運動是一輩子的事情，但並不意味著「請私教」是一輩子的事情。當你的運動知識積累到一定程度，一兩年的時間，或者100-150節課後，你就會有自己的體會，完全可以按照身體狀況制定後續的健身方式。要知道，健身的本質不是為了健美比賽，它是一種身體管理，是一種健康教育，是人人都應當為了身體健身而努力掌握的基本技能。我相信，會有很多朋友驚呼，「天哪，你竟然為了健身，花了2萬多元的費用，實在太浪費了。」
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