大家好！
我叫宋斐Sophie
今年24歲的我
健身已經快6年了
現在是一名
健身教練和健身博主
身高173cm
現在體重是57kg
剛上大一時
英語專業的我
瘋狂迷上了維密
把歷年所有的維密秀
都刷了個遍後
我的審美也發生了改變
不再是千篇一律的以瘦為美
而是有著fit身材、健康膚色
和自信笑容的美
我決定要改變自己
成為維密那樣的女生
先從改變自己的身材開始！
毫無健身基礎的我
就從零開始自學
把網上的健身視頻文章
幾乎看了遍
然後依葫蘆畫瓢開始練
瘋狂的訓練加不合理的飲食
短短十幾天後
我瘦了一大圈
我媽旅遊回來看到我
心疼地要哭了
還以為是沒人給我做飯
把我給餓成這樣了
短期急速掉了十幾斤後
我的噩夢開始了
大姨媽來了整整三個月
身體也變得越來越差
低血糖、眩暈、胃痛都纏上了我
那個時候我才深刻意識到
永遠要把健康放在第一位
於是我去考了教練證
系統地學習了健身的知識
學會了科學安排訓練和飲食計劃
這段時間我的身材
慢慢變成了這樣
之後我的身材比較穩定
一直保持在這個樣子
我開始沒有了訓練目標
為了突破瓶頸
在健身領域深耕下期
我進了教練培訓基地
系統地學習和訓練
基地里每個人都有嚴格的
飲食和訓練計劃
大家也都在嚴格執行
我被大家的努力感染了
自己也決定拼一把
參加健美比賽
也算是給健身幾年的自己
一個交代吧！
經過2個多月的艱苦備賽
我參加了北京健身健美公開賽
以及全國健身健美錦標賽
沒想到第一次參加專業比賽就拿了獎
我心里特別開心！
北京賽170+女子比基尼和健身模特雙冠軍
全國賽172組女子比基尼第6名
做健身教練快2年了
在此期間我發現
大眾和健身博主之間
有一個斷層
身邊的親朋好友經常問我
怎樣瘦肚子瘦手臂瘦腿……
而網上很多健身達人的分享
都是針對專業人士
可能有一定健身基礎的人
而對於普通大眾和小白來說
都太過專業而不太實用
很多都不是小白們最需要的
我們不能把受眾想得太專業
要站在他們的角度去考慮
他們只是想用簡單易學的方法
達到瘦身的目的
通過短視頻的方式分享
更直觀易學
大眾更容易接受
於是我開始在各大主流平台
分享自己的運動教程
收獲了很多的認可和感謝
但也收獲了一些質疑：
“就這幾個簡單動作騙誰呢？”
「這動作不對，肌肉會外翻的！」
……
我只能一遍遍地解釋
只要保持運動習慣
就會有效果
最後奉上一個簡單的
大腿美化教程
希望大家都越來越美！
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