中國是稻米大國，幾乎所有的中國人都在吃米飯，減肥黨為了減肥，常常不吃米飯或者饅頭，但是通過不吃飯來減肥的女孩子們，告訴你們你們這樣是不對的，即對身體不好，反而容易增肥！主食不足，減少碳水化合物，就會增加蛋白質的含量，就會增肥喲！不過不用擔心，在米飯中加上這些東西，米飯健康又瘦身！
糙米飯
很多人不喜歡吃米飯，認為白米飯沒有味道，不如在米飯中加入黑米、糙米等粗糧，白米飯不僅僅看起來有食欲，而且很美味。黑米糙米等粗糧含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，並且還可以增加飽腹時間，減少吃零食！輕輕鬆松就瘦身了！
高纖維蔬菜
蔬菜熱量低而且含膳食纖維素，飽腹感好，營養豐富。在米飯中加入一些蔬菜，不僅能夠豐富米飯的口感，還能增加米飯營養，不過，蔬菜不宜煮太爛，放得太早會破壞蔬菜的營養。所以蒸米飯的時候，蔬菜可以在米飯快熟的時候放，既美味有減肥！
豆類
豆米飯不僅色澤好，而且口感美味，紅豆、黃豆、豌豆等豆類含有豐富的蛋白質。蛋白質抑制胃饑餓激素的能力要比糖類要強，並且豆類中還含有豐富的膳食纖維。往米飯中加入一些豆類能夠大大提升米飯的飽腹感，自然而然的就減肥嘍！
另外大家要記住，泡過糙米和煮豆的水千萬不要扔掉，泡過的水中含有這些食物表層的有色物質，會延緩消化的速度，所以，一定要用泡米或煮豆的水煮飯呦~
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