MAX的一個朋友
最近突發奇想
想要練出蜜臀和馬甲線
和MAX說她要開始健身了
她每天堅持去健身房跑步機上
做弓步訓練
跟著操課做腹肌訓練
▲卷腹
▲平板支撐
還有臀部訓練
在這樣的高強度訓練下
不到一星期
她就哭著打電話給MAX
「運動後下不了床，走不了路！腹部酸痛，連笑都不敢大聲。大腿走路都是抖著的，雙手連一杯水都快捧不住了。最重要的是，男朋友碰都不敢碰我，想和我分手！不行了我堅持不下去了，肌肉酸痛真的要人命！」
她把男朋友的聊天記錄截給MAX
嗯……由此可見她男朋友並不運動
「所以MAX我到底該怎麼辦？」
當你在高強度運動後
立刻感到肌肉酸痛沒辦法堅持下去
這叫做急性肌肉酸痛
氧氣跟不上供能
只能用無氧代謝
結果就會產生乳酸
乳酸分子脫氫後
氫離子會讓血液濃度升高而產生酸性
就會直接刺激神經元
因此產生疼痛
然而24小時之後
你的肌肉會感覺到非常酸痛
你甚至一動都不想動
腰酸腿軟，不可描述……
這種現象稱為延遲性運動酸痛
簡稱 「DOMS」
肌肉酸痛很多健身老手一定不陌生
但是新手經常會因為
吃不了它的苦而放棄健身
物理上面你可以選擇筋膜放鬆
使用滾泡沫軸
在訓練後1–6小時內
用泡沫軸滾動擠壓訓練部位的肌肉
能顯著降低第二天的肌肉酸痛
泡沫軸成了緩解酸痛的神器
除此之外
還可以使用一系列的營養補劑
這里MAX給大家推薦
Swisse補鎂片和復合維生素泡騰片
如果感覺自己承受不了運動後的肌肉酸痛
服用Swisse補鎂片準沒錯
研究證明
鎂可以減少運動時乳酸的產生和堆積
還能提高運動時肌肉的耐力、持久力
緩解肌肉疲勞
預防肌肉痙攣的發生
有利於身體的新陳代謝
增加肌肉力量
提高運動性能
運動前3小時服用
一天一次，一次1~2片
不僅能讓你運動起來更加輕鬆
運動完後還能生龍活虎
Swisse復合維生素泡騰片
除了補鎂片
還有它的運動好拍檔——
復合維生素泡騰片
別的先不說
味道MAX先吹一波
是甜橙口味的
就像飲料一樣
一天只需要一片
帶著也是很方便
健身後幫助補充流失的維生素
讓體能恢復更佳
運動起來不要太幸福！
注意！注意！注意！
Swisse x Keep 品牌合作
29號在北京有運動派對
喜歡運動的北京小夥伴一定不能錯過
可以前往Keepland現場體驗一下
有免費的鎂泡騰片試飲
有互動拍照區、有趣的運動PK賽
還有專業的教練給你答疑解惑！
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