哈嘍小可愛們晚上好
聖誕節快樂呀
哈哈哈網友真是太可愛了
徐錦江也真的蠻忙的
剛演完《海王》又要扮聖誕老人啦
今天聖誕節
大家該吃吃該喝喝
過了今天就和更闌一起把肥減起來
以新面貌迎接新的一年
要知道
「一白遮三醜，一胖毀所有」啊
《歌手》讓張韶涵再次回到大眾視野
讓人不由感嘆她的不老神顏
當然神顏全靠張韶涵保養的好
作為娛樂圈最會養生的女明星
養生達人的稱號張韶涵當之無愧
誰能看出來她有36歲
無論是身材還是臉龐
保養的都像一個20出頭的小仙女
她自己也非常樂意分享保養心得
最讓更闌佩服的是
她說自己很早就開始戒糖了
糖分不僅會加速皮膚的老化
還有發胖的風險
還在微博說了自己的戒糖準則
一直稱自己是吃貨的熱巴
面對甜品的時候也敢抿一小口口~
突然就想到了《來自星星的你》
千頌伊讓助理買了摩卡
拍完自拍轉手就給女助理喝
《中餐廳》里舒淇42歲狀態依舊很少女
這皮膚真是細膩到沒有毛孔
讓人羨慕嫉妒恨啊
了解之後才知道
原來她有「戒糖」的凍齡秘訣
哪怕是自己親手做的蛋糕
都不會碰一下的哦
別問我怎麼知道的
在《中餐廳》里，自己做的飯都不吃哦
大家吃飯，我一杯紅酒就可以了
真的對自己要求很嚴格啊
ins上有位女生嘗試了「戒糖」大法
短短30天減重超過45斤
幾乎瘦掉了半個自己。
她的身材明顯小了一個號
皮膚狀態和精神面貌也發生了巨大變化。
可能有人覺得對比並不明顯
你們要知道她沒有借助減肥藥或節食
只是單純的靠戒糖達到的效果！
嚇得我趕緊喝口奶茶冷靜一下
我真的不能沒有奶茶
不過話說回來
戒糖、抗糖化也是真的非常重要啦
更闌君接下來就要劃重點啦
喜歡吃甜食的朋友
一定能理解甜品吃進嘴里的幸福感吧
這是大腦釋放大量多巴胺讓人產生幸福感
壓力大的時候、難過的時候
就想吃點甜品
但是你們知道高糖食物很容易上癮嗎
當血糖下降後幸福感會逐漸減弱
只能補充更多的糖來滿足自己
從而陷入「甜蜜」的惡性循環
（該圖顯示「糖比可卡因上癮8倍」）
怪不得更闌一不喝飲料就沒勁
真的會上癮呀
攝糖上癮後過多的糖分會讓皮膚產生糖化反應
肌膚因新陳代謝過慢
導致多餘的糖分在血液中遊離
並且會附著在膠原蛋白上
使膠原蛋白斷裂或紊亂
攝入過多的糖分
會讓你的皮膚一步步失去彈性、長出皺紋
直到變成黃臉婆↓
我們年輕的時候
肌膚的新陳代謝代謝能力較好
能及時修復氧化、糖化等損傷
但隨著年齡的增長
身體功能逐漸衰退，皮膚細胞謝掉減慢
糖化就變成了肌膚老化的重要原因
想要好皮膚
堅持低GI飲食灰常重要！
GI值又稱升糖指數，是用來測定吃完的食物合成血液中糖的一種治標。簡單來說，GI值越高，越容易促進出油長痘。
GI值>70，為高GI食物；
GI值<55，為低GI食物。
（點擊圖片查看）
遵循低GI飲食要增加蔬菜豆類瘦肉的比例
最重要的是，一定要戒掉糖分！！！
小可愛們可以下載統計熱量app
堅持一個月嚴格把控住糖分的攝入
你會驚喜的發現
不僅體重下去了
連皮膚都變得乾淨透亮哦
或者是買百香果自制健康飲料
（但注意要少喝！！！）
-今日話題-
來來來
都誰要和更闌一起減肥
可以來和更闌一起為期一個月的戒糖計劃
還有什麼減肥小妙招歡迎分享
2019我們一起美美美
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啾咪
專注在 兩性、愛情等領域