何穗爆出很多人健身減肥失敗的理由，網友稱原來我們都被騙了

何穗作為中國的超級名模生活一直都備受關注，因為在維密秀上的獨特「仙氣」讓她在模特中脫穎而出，粉絲們還給了她一個特別的稱號「何仙姑」。而且她還是中國模特中走維密走得最多的。身為模特的她不僅擁有獨具東方特點的高級臉，還擁有堪稱完美比例的身材，讓很多女生都是非常的羨慕。雖然她的身高是天生的，但是一直能夠保持這樣的好身材卻也離不開她自己的努力，為了保持好身材她究竟做了些什麼呢？

靠身材吃飯的模特對自己的身材是一點都不能放鬆警惕，韓國的一名知名模特崔素拉就曾為了保持身材堅持一個月只喝水，可以說是很瘋狂的做法了。同身為模特的何穗並沒有這麼做，她的保持身材的方法也是比較健康的，為了可以讓身材不輕易變胖，她還親自請了一個健身教練來幫助她鍛煉，糾正她每天的飲食。

在她看來想要通過健身來減肥，並不一定要去健身房，其實每天花點時間在家里就能夠完成許多的運動。但是你的健身動作必須要標準，這個運動時間也最好在30分鐘一下，運動過程中也需要保持好呼吸。在她看來最重要的並不是運動的時間有多長，而是在運動後的半個小時中一定要去補充能量，看到這里是不是瞬間感覺自己被騙了？這麼多年都白減肥了。

現在很多人都會產生一種錯覺，健身後一定不能再吃東西了，不然就很容易胖。但是事實並不是這樣的。並在健身後半小時內通過吃來補充能量，這樣可以保持肌肉的緊實，所以每次何穗運動完都會帶著她的教練一起去吃大餐，運動後她還經常去吃火，讓其他模特都是羨慕不已。其實在平時她運動完還會自己做一份又好看又好吃的減肥餐，就是將一些水果蔬菜切好放在杯子中榨汁，所以要榨汁就是因為這樣會讓我們很快產生飽腹感。

擁有一雙大長腿的她還在一檔節目中表示過瘦腿很簡單，看著她那一雙大長腿莫名感覺心口被紮了一刀，她還表示想要瘦腿，每天要麼「快走」要麼「快跑」，很快就能瘦腿成功。看來之所以我們的腿總是瘦不下來的理由就是這個？真是受教了。

在家里何穗一般都會做一些什麼樣的運動呢？

1.用右（左）手扶著椅子或者扶著你能支撐你的東西，將另外一邊的腿慢慢抬起來，腿要保持筆直，另外一只手叉腰，兩條腿之間至少呈45度，堅持2秒後慢慢放下，一共這樣做8-12次。在這個動作中一定要注意收腹，在側面看你的整個身子要是平的，臀部也需要收緊，保持臀部肌肉的繃緊。

2.她還經常做的一個動作就是臀橋，不過她做的這個被稱為臀橋的升級版。在這個動作中你的雙膝一定要是夾緊的，如果不能確定自己是不是夾緊了，可以選擇在兩膝間夾一張紙，全程這張紙不能掉下來。這個動作還需要收緊腹部，每次維持個8秒鐘就夠了，一組做8次。

3.在她的運動中最重要的一點就是在運動後身體要進行伸長，在運動過程中也不要太過著急，要慢慢的進行運動，這樣可以避免受傷。