對很多人來說，減脂是一種心理和精神上的鬥爭，永遠是口號大於行動。
嘗試了，失敗者：「哎，感覺不會成功了。」（害怕再一次失敗）
「我應該怎麼減肥啊？」（一臉懵的減肥嘗試者）
以上兩種情況，是不是減肥中的你，都有過。別害怕減肥失敗，一次減肥失敗，不代表你會一直失敗，當然前提是你要堅持不放棄。
都說細節決定成敗，減肥也是如此，所以今天就教大家5個tips，從小事做起，讓減脂更加輕鬆。瘦身也就沒那麼難了！
1、減少碳水化合物的攝入
用富含纖維的水果和蔬菜代替一部分碳水化合物的攝入。
這麼做能夠在控制熱量的同時增加纖維的攝入，促進腸道的蠕動，既能減脂，又能改善消化系統，而且大量纖維的攝入能夠讓飽腹感強烈而且持久，這是簡單的碳水化合物所做不到的。
當然，不是讓你完全不攝入碳水化合物，畢竟你的身體和大腦都需要碳水來提供能量正常工作。
試著將原本的碳水化合物攝入量減半，然後用下面這些蔬菜代替：蘆筍、豆芽、西蘭花、豆芽、花菜、白菜、水芹、黃瓜、茄子、綠豆、羽衣甘藍、蘑菇、洋蔥、彩椒、菠菜等。
2、控制精細碳水化合物的攝入
大多數人需要碳水化合物來提供能量。
精細的碳水化合物通常升糖指數都很高，這會讓你體內的胰島素激增，從而觸發脂肪囤積的機制，而且還容易導致暴飲暴食、頭痛和易疲勞等不良症狀。
這種碳水化合物又叫「快碳」，比如麵包、白糖、餅乾等，如果你特別喜歡吃麵包，也不用太沮喪，練前和練後都可以吃些快碳，為身體提供或者補充糖原，以保證訓練的質量和練後的恢復。
3、杜絕高糖飲料
你沒看錯，果汁屬於高糖飲料，其能量也是「空熱量」，即無法提供飽腹感的熱量。
如果你能用白水、茶水或者咖啡來代替一大杯果汁，你能輕鬆省掉兩三百大卡的熱量，要知道1磅脂肪也不過就3500大卡，你堅持一個月不喝果汁或者汽水就能輕鬆減掉3磅脂肪。
4、試著用更小的盤子
康奈爾大學的研究者對85名有著專業營養知識的學生進行了追蹤記錄。
這85位研究對象被分為2組，一組被要求用大碗（34盎司）進食冰淇淋，而另一組被要求用小碗（17盎司）進食冰淇淋，結果發現用大碗的那一組比用小碗的成員要平均多攝入31%的冰淇淋。
所以不管你是在家里吃飯，還是在外面吃飯，用小一點的碗和盤子進食都能夠讓你在不知不覺中少攝入那麼一點食物，間接幫助你控制攝入的熱量。
5、攝入一些人體必需的脂肪酸
除了增強免疫力，像omega-3這種健康脂肪酸還能夠幫助減少身體的脂肪，控制體重。
你可以通過攝入魚油，或者吃堅果和牛油果來攝入這些健康脂肪。
經常被你忽略的小事，有可能是你無法瘦身成功的真正原因，所以一定要記住今天講的5個TIPS哦！
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