這位135斤的健身女生
來自韓國叫Hyunji
她有著170cm的身高、體重135斤
但跟同等重量級的女生們比
她的身材怎麼看起來這麼好!
原來,她從3年前就開始健身
現在她的體脂率才18%
渾身都是肌肉
這樣的好身材
堪比職業健美運動員
給我來一打!
話說Hyunji開啟健身之路
多虧好閨蜜H.seobin
H.seobin是WBFF比賽健體冠軍
在H.seobin的鼓勵下
她堅持了下來
每周5練的訓練強度
不僅沒讓她退卻
反讓她越來越享受流汗的感覺
有人不禁問道:
「何時去打健美比賽?」
她的回答卻令眾人都沒有想到:
「無法忍受賽前脫脂期
只希望自己的體脂率維持在18-22%」
女生的回答真是率真可愛!
確實,女生體脂率過低
未必是件好事
有可能會引發諸多問題
比如:閉經、月經紊亂、乳房縮小…
真是嚇死個人~~
Hyunji平時較為注重下肢訓練
深蹲、硬拉是她的最愛
畢竟女生都希望擁有翹臀吧
MAX分享一波臀部訓練計劃
NO.1 側臥抬腿
NO.2 跪姿側抬腿
NO.3 跪姿外展抬腿
NO.4 跪姿後踢腿
NO.5 自重臀橋
NO.6 單腿橋式
NO.7 自重深蹲
NO.8 交替箭步蹲
Get新技能了趕緊練起來!





專注在 兩性、愛情等領域