DAY2 告別 31 December 2018
01
什麼樣的人，難以翻篇
不願意翻篇，或者翻不了篇的人，大致有三種：
要麼出於不舍，跟重要的人分開了；
要麼因為氣憤，被信任的人傷害了，背叛了；
要麼出於傷痛，緊抓著類似原生家庭這樣的創傷，越陷越深。
但也有一些人，面對類似的經歷，總能適時轉身，風輕雲淡。因為讓過去翻篇，是一種能力。懂得翻篇的人，灑脫得多，自在得多。
我們的大多數痛苦，都來自無法和過去告別。事情明明過去很久了，卻還總是跟結果糾纏，跟過去的人糾纏，越糾纏越痛苦。
比如汪峰的前妻葛薈婕，時不時站出來貶低前夫，也一次次把自己的女兒牽扯其中，跟過去過不去的她，總是顯得狼狽不堪。
明明可以放過別人，放過自己，卻讓指責別人的手，一次又一次掌摑了自己的臉。
之前還看過一對類似的離異夫妻，他們已經離婚14年，前夫再婚時，前妻竟然寄去「花圈」當「賀禮」。兩人為此大打出手，一個住進醫院，一個進了公安局。
是什麼支撐著她們在多年後還放不下，是因為還愛著往日的伴侶嗎？多半不是。
她們會因為這樣的反擊過得更好嗎？更不是。
其實，很多時候是因為內心深處的自我否定，她們不甘心自己失敗的過去，而對方現在的幸福，就會變成最刺痛的那道光，於是轉移憤恨到對方身上。
可事實是，糾纏著過去，最難過的是自己。
02
學會翻篇，你會更有力量
從心理學上看，當一個人不去試著努力過好自己，而任由負面情緒流淌時，就會產生一種習得性無助——不管遇到什麼，都首先覺得自己無能為力，一切都是別人的問題。
比如現在常說的「童年創傷」和「原生家庭」，越來越多的人把自己不幸的婚姻、不順的事業，通通歸為父母的問題。
前美國總統里根的女兒帕蒂也是這樣。她在里根競選為總統後，一再出現在反政府人群里，而這也成了對手一次又一次攻擊里根的最有利武器。
她中學退學，吸毒，拍裸照，是個十足的叛逆少年，她把這一切都歸為父母的責任，講述母親8歲時打了她一巴掌，父親對她的忽視。
直到40歲，里根生病後，她才放下這些怨恨。她給自己種下的那個「魔」終於因為生病變得弱小，她也才有了理由強大。其實，這條路本不用這樣走。
心理學家的研究發現，童年創傷的確會影響一個人成年後的性格，但這種影響並非一定那麼大。
更多的影響，來自我們的「念念不忘」，因為這樣一份信念，不允許自己好起來，於是一次又一次地重復體驗那份痛苦。
03
會翻篇的人，更會翻盤
心理學家賽麗格曼說：作為受害者，去責怪一個體系是一種強大的慰藉形式，它能減輕我們所受的打擊。
但同樣，人的精力是有限的，過多投入在過去，就無暇顧及眼前。而那些輕鬆快樂生活的人，大都是不糾纏的人。
這樣的人我們也見了很多，比如越活越美的佟麗婭。陳思誠被爆出軌後，她的回復很簡單：重新開始，丫丫加油！
她剪了短髮，多了幾分幹練，又滿是自信。自那之後，在公眾面前，她甚少提及自己的婚姻，或是關於過去的事情。
她沒有表現出「受害者」的無助和可憐，也沒有指責和憤恨，她只是在做自己。在電影《超時空同居》里，她說：「老娘天下最美。」大家都說：這才是佟麗婭的樣子。
回看以前，她也曾是個自卑的女人，她一直覺得陳思誠比自己優秀太多，甚至被問到「如果另一半出軌」的問題，她的回答是「回家就好」。
可現在她「變了」，翻起篇來毫不含糊。婚姻或許給了她一些傷害，但卻把她推向骨子里那個最有力量的自己。
如果抱怨，她的確會收到很多同情和安慰，但她選擇成全自己，逆風中漂亮翻盤。
04
翻篇是告別過去，重逢全新的自己
翻篇，不在於糾結著「原不原諒」，而是無條件接受自己，不論好與壞。這是一場與過去的你的告別儀式，包括傷害、遺憾、成就，等等。
說起告別，就不得不說「南非國父」曼德拉。他曾因反對少數白人執政而被關進監獄，在一個小島上度過了煎熬的30年。
入獄期間，他曾受到看管獄警的羞辱。但在他成為總統後，他專門邀請了這三個獄警，更是在任職台上向他們深深的鞠躬。他說：
「當我走出囚室、邁過通往自由的監獄大門時，我已經清楚，自己若不能把悲痛與怨恨留在身後，那麼我其實仍然身陷牢獄。」
對我們來說，告別其實沒有想像中那麼容易，放不下也總有千萬種理由。但是，告別總是必要的，背負著那麼多，真的沒辦法走多遠。
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學會告別怨恨。
像露易絲·海那樣坎坷的人生，太少見了。她年少時被媽媽的男友強暴，成年後離過好幾次婚，在成為著名的心理學家以後，她又患上了癌症。
然而，她用自己的方法開啟了自救療愈之路，6個月後，她戰勝了癌症。她說，她做的就是「寬恕」，放下對過去所有的怨恨。
怨恨，為難的只是自己，並不能帶給你任何實質上的快樂。告別怨恨，本質並不是原諒，而是成全自己。
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學會告別遺憾。
此時，很多人會說，「這一年我錯過了什麼」，「什麼沒做好」，「不這樣就好了」。但是，有期待的地方，總會有遺憾。就像心理學家阿德勒所說，沉浸在原因論，我們並不能更好。
所以，2018年的最後一天，給自己一封信或者一個禮物，放在每天醒來可以看到的地方。
然後告訴自己，昨天真的翻篇了，發生的一切都已經過去了，而明天，又是全新的開始。
好的就留在昨天，讓它繼續發光；壞的也留在昨天，然後去期待明天的好。
那麼現在，你最想告別的是什麼？最期待的又是什麼呢？
作者：微奢糖
一個愛折騰的85後天蠍女，應用心理碩士、國家二級心理咨詢師。工作8年，辭職讀研，專注於將心理學更好地應用於生活。公眾號：糖糖心理社（weshe99）
主播 | 楊槍槍，電視台主持人，公眾號：小楊說事兒
插圖 | 電視劇《我們無法成為野獸》
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