最幸福的瘦身方式——情侶瑜伽 浪漫中瘦身

最幸福的事情莫過於有情侶陪在你的身邊了，我們平時都覺得瘦身是一個很痛苦的過程。但是如果這件事情可以和情侶一起做的話，還痛苦嗎？

能夠和親密的戀人一起在浪漫中瘦身，是一件多麼美妙的事情啊！今天小編就和大家分享一下，情侶瑜伽瘦身的奧秘。

情侶瑜伽的最精妙之處在於：並不是隨便什麼人都可以共同練習，也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。當你的TA願意與你一起練習，那已經證明了你的幸運和幸福。在情侶瑜伽的練習中，沒有情話，但愛意在卻眼神中流動。情侶們也可以用它消除各種疲勞，令身心得到最自由、最徹底的放鬆，同時還能讓愛情持久保鮮。

肋骨延長式瑜伽

Step1:兩人坐在一直線上，相距約兩個虎口距離。兩腿向外，外側的腿伸直，腳背繃直；內側的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直，指尖點地；外側的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。

Step2:慢慢地將兩手在頭頂相握，均將對方的手向外拉，此時兩手間作用力相反，感覺身體側面被拉伸。背面姿勢：兩手是利用四指相扣進行相反作用力的拉扯，而且同時進行，使得兩手在兩人指尖閉上眼睛想像一下，在柔美曼妙的音樂襯托下，兩個身著瑜伽服的情侶或面對面，四目相望、雙手輕握；或背貼背，配合著呼吸法做著精心設計好的動作。而情侶瑜伽的道具選擇與場景選擇也是很重要的。

貼背前屈式

Step1:兩人背對背坐在床上，兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側，虎口張開，四指並攏，指尖輕輕點地。抬頭挺胸，背部伸直，感覺脊柱向上延伸，兩人的臀部是緊緊貼合的，注意上身與雙腿成90度角。

Step2:保持臀部背骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個呼吸。注意下屈時下巴與頸部要保持約一個小球的距離，以防過度拉傷頸椎。如果為了增加強度和難度，可以嘗試兩個人坐在健身球上進行上面的瑜伽動作。

坐姿扭轉式

Step1:兩腿背對背坐著，兩腿分開與肩同寬，腳板勾起，背部伸直，抬頭挺胸，兩手屈肘相扣，雙手握拳。

Step2:慢慢地向左右扭轉上半身，注意做動作的時候背骨要貼合，臀部不要離地。同時扭轉是有節奏地一呼一吸，不要閉氣。做瑜伽的最好場景還是選擇在戶外，同自然相接觸，如果不想過於惹人注意，可以選擇人較少的泳池，水中瑜伽也是個不錯的選擇。