蛻 變
之 旅
全人賦能 – 全植物生活三日之旅
1/25 ~ 1/27邀您一起健康 ！
分
享
來自 學員 Leo
上課前，我猶豫了很久，朋友在上課前已經多次推薦我這個健康課程，甚至我有個朋友去上了課程後，就開始勸說我去上課，說太適合我了，我問她為什麼？她說你學完這個課程後，就不會一直糾結在你身體的疼痛中。她這樣說讓我有一點好奇，可是現在這個信息爆炸的年代，網路上都有很多健康知識，為什麼我要去上這個課程？我內心還是很猶豫，也沒有行動。
說起我的身體，確實是一個讓人頭疼的 「 風險家 」，他總是在不經意間就出狀況了，比如走路走一會，扭到腳背，在床上躺個幾天；比如在上課的時候，我開始胸口不舒服，有時候上班時候，身體會莫名奇妙發麻，身邊的朋友已經成了一種慣性，看到我去找他們，他們第一反應是你哪里不舒服。為此我在身體上花了很多功夫與疼痛鬥智鬥勇，有些病痛是去醫院查不出緣由，只能在家休息。
而前段時間我挑戰自己，選擇去國外旅行，出國前還在想我的身體可以撐住吧，但事實上的過程真的太艱難了，比如：據說身體是酸性體質，在野外就是蚊子們的移動米其林三星餐廳，我幾乎沒有一塊地方是沒有被咬的；還有飛到高原上，水腫到從權志龍變成成龍…諸如此類，反觀我的朋友他們精力滿滿，還有人沒事練個倒立，旋轉跳躍。世界很大，可是我的身體居然讓我停滯在原地，我回來就半信半疑的選擇上健康課，看看老師到底是如何讓健康成了生活中簡單的一件事？
上完課我發覺每天做的事情還挺簡單的，相對於之前我選擇的去健身房每天苦練 3 小時來說就是小菜一碟，我把全部的活動加起來可能不到半小時，比如早起運動 7 分鐘，椅子運動 3 分鐘，3 分鐘左右 HIIT，還有冥想與呼吸練習。於是我堅持了兩個月，我買了體脂秤測量自己脂肪量，我想要清晰知道自己少了多少脂肪。
一個月就是見證奇跡時刻，在老師一次回訪中，我說我從體重 66 掉到 60 kg了，9 月的時候，我還被同事笑怎麼減肥都是在上漲到 66 kg，說減肥了說了大半年了，還在上漲。但反而現在的我感覺沒有刻意做什麼，身體卻輕鬆很多。堅持運動練習讓精氣神提升了，很多時候開始變得有活力，做事情也很有動力，與人溝通時候變得平靜和諧。記得在課堂上有些同學說是經歷一些病痛才開始注意身體，我也是通過疼痛關注身體，在整個課程中，能感受老師功力深厚，當同學們提出問題，老師耐心給予回復，而且整個狀態是取決於自己選擇方式照顧自己，老師曾說過自己嘗試過，會選擇自己方式照顧自己，而他只是一個引路人，我很喜歡這樣的溝通方式，自己嘗試過才知道自己的選擇。
學完這個課程對我的改變太大了，沒有人能夠阻擋我對自由的向往了，包括我的身體，在生活上身體成為我的支持，他支持我探索，支持我成為我，謝謝這個課程，讓與身體相處成為一種美好的狀態，讓我充滿光芒，所以我也希望將這份美好分享給你 ！！！
1/25 ~ 27，全人賦能健康蛻變之旅
3128搖滾蔬食主廚的老師 — Andrew
來自澳洲 – 落腳於台灣 – 台灣純素界的傳奇
中山 旗溪自然部落，即將開課！
三 日 課 程您 將 學 到什 麼？
Part.1 – 健康課程
經過專業人士匯整精煉出有效率有效果的方法，只要懂得運用核心原則，你可以獲得更多選擇生活方式的自主權，達成任何你想達成的健康狀態！
Part.2 –運動活動
天天可做、簡單無負擔又快速見效的運動練習，不只幫您減輕體重、增加能量，更能改善消化、淨化肌膚、推遲老化、保持身材、緊實肌肉並讓身形更有魅力！
Part.3 –作息養成
了解日常作息的理論知識，學習以簡單、有系統的方法運用在平常生活的每一天，知曉如何養成健康的作息，使您不需費力即能享有最大的健康。
Part.4 – 每日靜心
每日的正念靜心時間，從飲食開始，學習對生活的各個面向保持高度覺察，達成身心平衡、練習將對生命的意識提升到最高層次。
24 項 +
技能學習
「全人賦能・蛻變之旅–Empowered 101」三日課程中，您將體驗、學習並練習實踐的24+項技能，所謂的「技能」，是參與者在課程中所經驗到且能在課後實行於個人生命的方法或練習。這三天的課程與活動涵蓋了能夠充分學習、理解這些技能的知識系統。
運動與動作
•7分鐘彼拉提斯墊上基礎
•3分鐘椅子操–適用於辦公室或住家的運動
•HIIT -助於體態改善及燃脂的3分鐘有氧運動
•自我淨化排毒按摩
•視力強化練習
飲食與營養
•餐盤比例–如何選擇盤子上的食物來達到健康最佳化
•健康「三合一」蔬果昔–學習一些小撇步，讓你的果昔更健康
•課程中提供令人驚艷的全食物植物性餐點與食譜
健康作息
•飲水原則（水合作用）
•口腔健康與牙齒清潔，包含自制牙膏
•間歇性斷食與排毒淨化
•EFT（情緒紓壓技法）-習慣改變與壓力轉換的中醫經絡技法
溝通與人際關係
•傾聽技巧-傾聽並參與對話者，引導談話方向
•言語檢視（化解含糊不清）
•肢體語言、姿態與信念的和諧一致，並運用於溝通中
•寫給自己的一封信
奉獻與承諾
•按摩-給予及接收肩、頸、背部按摩
•目標設定
•實際表現-感恩
•向前邁進-付諸行動：打造健康的日常作息與習慣
靜心與活在當下
•站姿呼吸- 3種簡易變化-放鬆，充電
•呼吸專注靜心（4:2:4:2）
•壓力管理靜心- 10-1/安全場所
•影響健康及改變習慣的自我肯定與心智程序
課 程 適 合 的 對 象
課程內容以中/英雙語環境呈現，年齡下限落在15、16歲，上限為60至65歲。課程的目標在於「實踐」。健康並非一種信息或概念，而是一種行動，且日復一日。因此這個課程是設計給真正想要透過掌握日常健康的實踐，進而主宰自身未來的人。
無論您當前是否有身體病況，體重過重或元氣不足，又無論您是運動健將或已經是個健康的人，在課程都將提供您寶貴的信息與知識，讓您在生活中向前邁進時能夠伴隨更多的輕鬆、健康與喜悅。
課程提供：早餐、午餐、茶點、一份完整講義
＊穿著便於運動且舒適的衣物；若較容易出汗，建議多帶一套衣物，或方便擦拭的小毛巾。
＊自備水壺/水杯，現場備有（香草茶）或是淨水以滿足您的飲用需求。
＊上課現場均提供瑜珈墊，亦可以自備瑜珈墊。
師 資 介 紹
此課程的設計者及引導師 Andrew Nicholls 正是3128玩美主廚的老師，在此有幸邀請Andrew老師來深圳 3128 玩美生活部落把健康的訊息分享給各位朋友。
課程設計 / 帶領者：
全人身心療愈導師 Andrew Nicholls
Andrew Nicholls 先生在澳洲取得運動與健康管理學士及碩士學位後，與妻子Kelly於新加坡和台灣經營各式健康、健身和專業飲食產業之企業與顧問公司，至今已超過25年經驗。
2010年開始在台灣經營知名的餐廳 @Peace Cafe 愛在蔬食，經營七年間，愛在蔬食被視為台灣純素餐飲界的先驅，開創性地將豐富多元且美味動人的蔬食料理，介紹給來自不同背景、擁有不同飲食偏好的顧客。 許多人在耳濡目染之下改變了飲食和生活方式，進而獲得更健康的生命。在許多企業的盛情邀請下，Andrew老師協助台灣數家餐廳及飲食集團將菜單轉變為更健康、更友善環境的版本，近期更與錦福．喜悅診所合作，連手創立嶄新的全人健康生活教育中心。
Andrew 先生同時透過技術與專業權威，加上30年來以植物性營養為基礎的個人生活型態，目前正在準備出版他的中、英文新書《How to Lead an Empowered Lifestyle》。
報 名
課 程
課 程 時 間
2019.1.25 ~ 1.27 (三日)
上課時間：每天8:00-18:00
* 第一天上課7:45報到
課 程 地 點
広東省中山市 -旗溪自然部落
自駕：GPS導航 廣東省中山市桂南旗溪1號樓
公交：乘坐K26路公交至【旗溪村路口】站或乘坐K26路公交到【桂南】站
附近交通站點：廣州白雲機場、珠海金灣機場、南朗站（高鐵）、三鄉車站（大巴）、中山港（海港）
課 程 費 用
三日課程參加費用
完整學費：RMB¥6400元/位
早鳥優惠：RMB¥5800元/位（1月10日前）
復訓學費：RMB¥2800元/位
報名方式
掃描下方二維碼 或 微信號
咨詢報名：倍貝
微信號： beytzy
全人賦能 – 生活蛻變之旅
第一階 Empowered 101
每天的流程設計，都為了幫助您最有效的學習如何邁向健康永續的生活：從早晨的運動／活動開始，您將學會簡單基本的動作，幫助您找回強壯且平衡的身體內在力量。享用完能量早餐，上完飲食營養或健康作息課程之後，我們會一起品嘗美味的全食物蔬食料理。每日生活也涵蓋了非宗教性的覺察體驗，包含靜心冥想、站立練習、呼吸練習和自我覺察活動。 每天從早晨八點開始到晚間六點，課程內容豐富實用，有趣好玩的學習體驗又能有效吸收新知！
課程地點：中山旗溪
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專注在 兩性、愛情等領域