早上是瘦身的「黃金期」,空腹吃口「它」,排毒排水腫, 悄悄瘦!!

減肥瘦身是女人中間一個永恒的話題了,一聊到相關的總是有很多話說。不過現在冬天到了,許多人都胃口大開,並且冷得不想動,減肥的事情可能就擱置了,想說等天暖和起來再說

但是,冬天才是最應該要減肥的時候,因為這個時候脂肪消耗是很慢的,要是再不減肥,胖起來的速度會比平時快上許多。那有些人提到減肥,就覺得不吃早餐就可以,其實不是的,早上是瘦身的「黃金期」,空腹吃口「它」,排毒排水腫,悄悄掉肉!

 

早上是瘦身的「黃金期」

早上是人體新陳代謝的新一輪循環,此時如果食物吃對了,那麼就可以幫助拉高一天的代謝,脂肪燃燒的速度會加快許多,並且身體不會攝入太多的熱量,就算是吃得多一些,也不會輕易長胖,相反吃些有助燃脂食物的話,會更加有助於瘦身。

而不吃早餐的話,就會打亂人體的生理循環,反而讓人更加容易發胖,到了午餐、晚餐的時候,脂肪消耗變慢,攝入和吸收熱量多,就會更肥胖了。

所以,科學的吃早餐才是真正有助於減肥的方法,早上才是瘦身的黃金期。

 

想要瘦身?早上空腹吃口「它」

堅果

像是紅蕓豆、白蕓豆、板栗、蓮子等都是非常好的燃脂食物,早上空腹吃能夠給身體帶來飽腹感,減少後面脂肪的攝入。

 

白蕓豆能夠抑制脂肪的轉化,阻止機體吸收太多的脂肪;

紅蕓豆能夠幫助肌膚和身體的代謝,排出身體里面的毒素和排水腫;

板栗則是能夠促進機體的水分和脂肪代謝。

幾樣食物一起吃,可以讓瘦身的進程加快,拉高身體一天的代謝,悄悄掉肉。

 

燕麥

燕麥也是早上的好選擇,可以在吃了堅果之後再沖一碗燕麥來作為早餐,也可以直接空腹吃

其中選擇含有麥麩的無糖燕麥是最好的。因為無糖是最原生的,熱量最低的,而麥麩是含有超多的膳食纖維的食物。

 

燕麥和麥麩可以阻止脂肪和膽固醇的吸收,促進腸胃的蠕動,幫助身體排毒、排水腫、清宿便,增加脂肪消耗的速度,提升人體的新陳代謝能力

幫助拉高身體的代謝,後續攝入的熱量也不會輕易的轉化為脂肪。每天堅持吃的話,能夠悄悄的掉肉,皮膚也會越來越好。

 

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