早上是瘦身的「黃金期」,空腹吃口「它」,排毒排水腫, 悄悄瘦！！

減肥瘦身是女人中間一個永恒的話題了，一聊到相關的總是有很多話說。不過現在冬天到了，許多人都胃口大開，並且冷得不想動，減肥的事情可能就擱置了，想說等天暖和起來再說

但是，冬天才是最應該要減肥的時候，因為這個時候脂肪消耗是很慢的，要是再不減肥，胖起來的速度會比平時快上許多。那有些人提到減肥，就覺得不吃早餐就可以，其實不是的，早上是瘦身的「黃金期」，空腹吃口「它」，排毒排水腫，悄悄掉肉！

早上是瘦身的「黃金期」

早上是人體新陳代謝的新一輪循環，此時如果食物吃對了，那麼就可以幫助拉高一天的代謝，脂肪燃燒的速度會加快許多，並且身體不會攝入太多的熱量，就算是吃得多一些，也不會輕易長胖，相反吃些有助燃脂食物的話，會更加有助於瘦身。

而不吃早餐的話，就會打亂人體的生理循環，反而讓人更加容易發胖，到了午餐、晚餐的時候，脂肪消耗變慢，攝入和吸收熱量多，就會更肥胖了。

所以，科學的吃早餐才是真正有助於減肥的方法，早上才是瘦身的黃金期。

想要瘦身？早上空腹吃口「它」

堅果

像是紅蕓豆、白蕓豆、板栗、蓮子等都是非常好的燃脂食物，早上空腹吃能夠給身體帶來飽腹感，減少後面脂肪的攝入。

白蕓豆能夠抑制脂肪的轉化，阻止機體吸收太多的脂肪；

紅蕓豆能夠幫助肌膚和身體的代謝，排出身體里面的毒素和排水腫；

板栗則是能夠促進機體的水分和脂肪代謝。

幾樣食物一起吃，可以讓瘦身的進程加快，拉高身體一天的代謝，悄悄掉肉。

燕麥

燕麥也是早上的好選擇，可以在吃了堅果之後再沖一碗燕麥來作為早餐，也可以直接空腹吃

其中選擇含有麥麩的無糖燕麥是最好的。因為無糖是最原生的，熱量最低的，而麥麩是含有超多的膳食纖維的食物。

燕麥和麥麩可以阻止脂肪和膽固醇的吸收，促進腸胃的蠕動，幫助身體排毒、排水腫、清宿便，增加脂肪消耗的速度，提升人體的新陳代謝能力

幫助拉高身體的代謝，後續攝入的熱量也不會輕易的轉化為脂肪。每天堅持吃的話，能夠悄悄的掉肉，皮膚也會越來越好。