2018復盤：讀書、寫作、健身、計劃、反思，普通人成長五大利器

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2018年就這麼悄無聲息地過去了，在年末的最後一天，我都會撇開所有的事情，專心總結與反思過去的一年，並為新的一年做好計劃。未來，永遠都是掌握在自己的手中，應該知道自己收獲了什麼，失去了什麼，暴露了哪些弱點，在新的一年里應該怎樣揚長補短，以取得更好的成長。

努力，是對人生最好的態度！

內容目錄

1、讀書復盤：讀完670本書，書都帶給了我什麼？

我在讀博前給自己定了一個目標，以俞敏洪為榜樣（大學4年讀了800本），我要在4年博士生涯中讀完1000本書。時至今日，2年半過去了，我一共讀完了670本（2018年讀完了301本），預計2019年底可以達成目標。

在我寫這篇總結的時候，我想到：都說讀書能帶來改變，雖然是潛移默化的改變，可能1年看不出來，那2年半了，也該有點苗頭了吧。但我感覺自己還是那樣啊，說的現實點是沒賺到錢，說的文藝點是壓根就沒什麼成就。那，讀書到底帶給了我什麼呢？讀書真的有用嗎？

我想了好久也沒想到合適的、令人滿意的答案，直到我制定了2019年的讀書計劃及書籍閱讀方向後，我才「或許」發現了一點「可能的跡象」。

2017年，我讀的書主要是歷史、傳記、名著等以文學為主的領域，特點是不燒腦、看的基本都是故事。我2017年推薦的書單也基本都會文學書，比如《飄》等等。

2018年，我讀的書主要是經濟、管理、文化、職場等以經管為主的領域。特點是契合我對提升個人思維、格局、眼界等方面的需求，今年我推薦的書也都是以此類書籍為主，如德魯克的兩本書等等。

2019年，我計劃閱讀的書是商業、社科、理財等能對當下產生實際效益的領域的書籍，目的是讓自己全方面提升實戰能力。

從2018年開始我已經很少看文學、歷史等書籍了，我更喜歡有深度、能帶來新知、獲得一點啟發的書。而2019年，在1000本書的最後1/3階段，我更關注實效，促進實際行動、產生實際效益、能應用並帶來價值的書籍。

2017年，我把我前20多年想讀但沒讀過的經典文學書籍都讀完了，算是補課。2018年，我把目前學習和工作需要的書籍也讀的差不多了，算是同步學習。2019年，更希望能超前讀書，讓自己閱讀的知識水平超過當下的個人能力。

當我發現了前面這個趨勢後，我覺得這並不是一個清晰準確的特徵，也沒有特定的含義。但我的閱讀需求的確在持續的變化，思維也在發生改變，我想這就是2年半的讀書帶給我的價值。

2、寫作復盤：50w字、120w字的寫作帶給了我什麼？

現在是寫作的時代，新媒體的出現釋放了無數人的「寫作能量」，月入幾千、過萬、甚至十萬的人不斷湧現。只要你願意努力，你會發現這是普通人最好的時代。

今年在多個平台陸續寫作了50w+字，兩年多來堅持寫作120w+字。後半年因為戰略方向的調整，略有停斷。但隨著2019年新目標的建立，將會重新出發，每周至少三更。

我一直有一個觀點：讀書不能停、思考不能停、寫作不能停，只有持續的學習、高效的執行，再匹配堅持不懈的精神，才能帶來更多成長與「可能」。

其實，我發現我到現在也沒學會新媒體寫作方法，都是隨性而寫，屬於自嗨型寫作，比如這篇復盤。我寫作的內容一般是我讀完、思考後認為對自己有價值的點，能讓我獲得一點新知。但如果想通過寫作賺錢，建議還是要好好學習下相關的方法，買一些課程、請教下大咖、並堅持練習。

3、時間管理復盤：整整記錄了1年的時間開銷，我發現了什麼？

2018年全年，我每天都記錄自己的「有效工作時間」，用的APP是「aTimelogger」。我自己定義的有效工作時間是「能促進自身更好成長的純時間投入」，此處有個「純」字。比如寫論文、寫文章、讀書、健身、有價值的談話等。而吃飯、發呆、休息、娛樂、陪家人、睡覺以及工作間隙喝水、上廁所，都不算在內，我在每日記錄時都已經扣除了。這個方法我學習自前蘇聯的柳比歇夫，如果想了解具體操作，建議讀一下《奇特的一生》這本書。

2018年1月1日-12月30日剛好52周，364天，8736個小時，我的全年時間開銷如下：

此前我從未統計過自己的時間，但今年踐行下來，才發現自己的時間利用率如此低下，有效工作時間僅僅2680個小時，31%。而未被利用的時間是3326小時，占比高達38%。睡眠時間我是用小米手環來統計，每天都會提示自己的睡眠時間。

但亡羊補牢，猶未晚矣。2018年當做試水，根據2018年的時間統計結果，我計劃了2019年的時間分配。2019年計劃全年將減少364小時的睡眠時間，並多利用1336小時的未被利用時間，這樣可以多出來1700個小時的時間用在「有效工作、有價值、有意義」的事情上，包括寫論文、個人成長、健身運動、工作等等，並細化出了季度目標及每周時間分配。多出來這1700個小時，相當於我過了1.6個2018年。我想，這就是時間的厚度。

4、健身運動復盤：全年1000公里跑步+N分鐘的健身，我收獲了什麼？

2017年末，因為長期久坐打字，有一天突發脊椎勞損，被迫休養了很久。當時的恐懼感我依然歷歷在目，我才不到30歲，正直身體巔峰期，怎麼會落得這種病痛。

於是，從2018年3月份天氣回暖開始，堅持規律的運動習慣。一年下來，跑步將近1000公里，在Keep上跟了N分鐘的各種練習，也在健身房開始上器械。體重從年初67kg減到58kg，然後增肌到63kg，體脂率維持在15-16%，隱約有腹肌輪廓，內臟脂肪降到最低，肺活量變得強大，跑步8公里只會膝蓋有點僵硬，並不會很累，全年身體狀況良好，甚至自認為接近優秀（允許我小傲嬌一下，沒有什麼比改造自己的身體更值得高興的了）。以前因肥胖、久坐引起的懶惰心理、腰酸背疼等問題都已經消失。我很感謝曾國藩，這是我讀完他的書後學習來的——修身、自律。

2019年將會繼續保持健身運動的習慣，不求練出健身教練那樣的身材，只有保持健康、充滿活力的體魄，以更好的體魄帶動自己走向燦爛的星辰大海。

5、修心、計劃、反思復盤：王陽明的故事教會了我什麼？

在2017年制定的計劃里，原本是沒有這一項的。因為今年讀了王陽明的書籍，才發現原來在」曾國藩的修身「以外，還有」修心「這一說。具體是情緒管理、溝通能力、日常反思等方面的訓練。今年在生活上發生了很多突發且重要的事情，自己處理地並不是很好，也才發現在心緒能力上存在非常大的短板。於是，在下半年讀完王陽明的書後開始有導向的訓練自己，但並沒有成體系化，也沒系統設計。在2019年的計劃里，已經將這一塊納入進去。

如果用一句話來總結王陽明的書籍帶給我的體會，就是：越是艱難處，越是修心時。人生中會遇到很多的艱難困苦，越是在這種時候越能體現人的心性修養。尋常人往往慌亂悲戚，唯有修養深厚者能做到泰然處之。王陽明有句話說道：人須在事上磨，方能立得住；方能靜亦定，動亦定。艱難困苦，正是對心性的最好磨礪。

上半年我堅持每天計劃、反思自己，但下半年因為很多原因（其實都是自己找借口），造成了下半年堅持的並不好，也在個人成長方面出現了停頓。直到年底我開始系統反思2018年，計劃2019年，我才領悟到，其實計劃與反思本身也是修煉的一種方式：有計劃的人生才會覺得心里有底，有反思的人生才不會再次踩雷。

所以，2019年將會重拾日常計劃與反思的習慣，並寫到了年度計劃里，將會努力把它們像讀書、寫作、運動一樣融匯到我的生活與工作中，像吃飯、睡覺一樣成為常態，而不是需要刻意提醒自己。