【八段錦養生】之五——搖頭擺尾去心火（彭鑫博士講解演示）

保健機理

傳統醫學角度

人體五臟之中，心臟是最重要的臟器，是生命活動的主宰。其居於上焦，在五行中屬火，生理功能是主血脈、主神志。人的血液循環靠心臟搏動之「心氣」來推動；人的精神、意識、思維活動主要靠心氣、心血、心陽、心陰的協調平衡才能正常進行。心臟還對人體其他各臟腑的生理活動發揮著調節作用。

《素問·靈蘭秘典論》說：「心者，君主之官也, 神明出焉。……凡此十二官者，不得相失也。故主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。主不明則十二官危。」（「十二官」指各臟腑）人的精神、意識、思維活動主要歸屬心臟的生理功能，但與五臟都有關係。《素問·宣明五氣論》說：「心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、腎藏志。」（亦稱「五志」）因思慮過度、內火旺盛、五志化火，或過食辛辣、溫補之品，或因臟腑功能失調等，都會導致內火自生而引發心火亢盛。

中醫學中所謂「心火旺」主要表現為：

①如果發熱、心煩、失眠，為心火熾盛，內擾於心，神不守舍；

②如果面赤口渴、口舌生瘡、赤爛疼痛，則為心火上炎；

③若小便少、赤、澀、灼熱疼痛者，則稱為心火移熱於小腸，是因為心火熾盛，灼傷津液所致；

④如果吐血、衄血表現突出者，稱為心火迫血妄行證；

⑤若以狂躁譫語、神識不清為主症者，稱為熱擾心神證或熱閉心神證。

八段錦該式動作，通過兩腿下蹲，旋動尾閭（廣義的尾閭指五節骶骨和四節尾骨的總稱，狹義的尾閭專指尾骨）、搖擺頭項，可刺激人體背部大椎穴及督脈尾閭，從而達到疏經泄熱、去除心火的作用。降心火須得腎水，心腎相交才能水火既濟。這一勢上身前俯，尾間擺動，可以使腎水得升、心火得降。

分解開來，首先通過搖頭，可刺激大椎穴（大椎穴為六陽經的匯總點，該穴有疏風散寒、解表通陽、理氣降逆、鎮靜安神與健腦作用），以泄熱理氣，鎮靜安神，清瀉心火；同時擺動尾閭，可刺激脊柱和命門穴。「腰為腎腑，命門貫脊屬腎」，腎在五行中屬水，主藏精；心在五行中屬火，以水克火，只有壯腰強腎才能調理心火。所以，刺激脊柱和命門穴，增強腎陰對人體各臟腑器官滋養和濡潤的作用，進而達到去心火的目的。

通過身體的搖動，對從胸走手之手少陰心經以及從足走胸之足少陰腎經得到疏通調節，使居於下焦之腎真水上升，能清養心火；心火能制約腎水泛濫而助真陽；腎水又能制心火，使其不致過亢而益心陰，從而達到「水火相濟」。在這一搖一擺、一升一降中，可達到平秘陰陽、調理臟腑的作用。

現代醫學角度

心火常見症狀有便秘、口幹、舌尖紅赤、心悸怔忡、失眠、五心煩熱等症。這與現代所說的神經衰弱症、焦慮症等相似，這與交感神經張力增高有關。該動作的要點在於「擺尾」，即轉動盆腔刺激腹腔內的副交感神經，改善腸胃功能以及心悸等症狀，平衡大腦過度興奮的活動，達到潛降心火的功效。

同時，這一式主要通過對脊柱大幅度側屈、環轉及回旋，使頭頸、胸腹、腰段及臀部、腿部等多個肌群參與收縮，使整個腰腹、頭頸和髖關節及股部肌肉都得到了鍛煉，既增加了頸、腰、髖、下肢的關節靈活性，也增加了肌力。

本文作者彭鑫，原文發表於《中華養生保健》雜誌2010年11期。本文略有增刪，由彭鑫博士工作室編輯整理，引用及轉載請註明出處。

（版權歸原作者所有，並保留相關法律權利）

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