減肥盯著體重秤靠譜嗎?選對這個時間點稱體重,才是你最真實體重

減肥到底要不要看稱? 這是很多人最疑惑的,首先,基本上盯著體重秤減肥的,越減越肥,著眼點放錯地方了,別太功利心。

減肥盯著體重秤靠譜嗎?選對這個時間點稱體重,才是你最真實體重

其實你應該更關注你今天吃的合格不合格,運動的到位不到位,沒做虧心事,不怕鬼叫門。你又不是瘦下來就可以隨便吃了,不管是什麼方法減肥成功的,你到最後如果亂吃,肯定反彈。 所以你盯著秤是沒意義的,

你最好找到一條路,能讓你把健康飲食和運動這件事低成本地持續下去。 不浪費你太多精力時間和金錢,不影響你生活和工作,這樣才是一個平衡點。

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減肥時,稱體重最佳時間就是在早餐前測量體重,因為你的身體經過了7,8個小時的代謝和沉淀,早上都會排便,這時腸胃都是空的,這樣才可以稱出自己最真實的體重。

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其次,為什麼說要看廚房秤呢?一定要稱量著吃嗎? 一定要有過這個過程,不是說以後都要帶著秤吃飯,有了這個過程,你就能在食物的量和體積之間建立一個大致的概念,例如你看到一塊雞胸你能知道有多少克蛋白質,你知道自己基礎代謝多少,每天大概能吃多少食物。

否則你對量永遠沒有一個清晰的概念,永遠不知道自己吃多了吃少了,這是一個熟能生巧的過程,你熟練了就不用天天帶著秤吃飯了,看一眼就知道該吃多少。 我一般也給我的學員安排食譜,按照基礎代謝和活動量精確到克數的,他們也是一開始覺得稱量麻煩。

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後來也學會目測了,用秤稱只是一個過程,不可能是常態,但是你有了這個過程你就能自如掌握量了。 太過於集中目標在結果,而忽視過程,這一般都是我們減肥中的大忌!

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