減除瘦身達人
JIANCHU
JIANCHU
世界那麼大 遇見你真好
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看到別人窈窕有致的身材
再看看自己囤積的「遊泳圈」
是不是有些黯然神傷呢？
別怕，五大減脂食物幫你趕走贅肉
趕快學起來！
「紅薯」
紅薯一直以來被大家誤解，其實它可是減肥好手呢，紅薯熱量低，飽腹感強，富含纖維素 ，能很好地促進腸胃蠕動，用紅薯代替主食會有更好的效果，但紅薯雖好，也不可過量，吃得太多，容易造成腸胃不適，晚餐也盡量少吃紅薯，以免胃脹氣影響睡眠，腸胃不好的女生們也要適量
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早上煮一碗紅薯粥
粗細糧搭配
減肥的同時也能元氣滿滿
「西蘭花」
西蘭花是蔬菜之王，富含蛋白質和維生素，熱量低，飽腹感強，簡直是減肥好夥伴，西蘭花的維C的含量比辣椒還要多，在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，在家做一道白灼西蘭花，簡單減脂又健康
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白灼西蘭花做法
西蘭花掰成小朵洗淨
過開水焯熟，撈出瀝幹
調制醬汁：放入小半碗生抽、蔥絲、雞粉
起鍋倒油燒熱，將醬汁澆在西蘭花上即可
「獼猴桃」
獼猴桃被譽為「維C之王」，且富有膳食纖維，有效促進腸胃蠕動
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獼猴桃中含有蛋白質分解酵素
能夠幫助很有效的分解脂肪
加速新陳代謝
除了減脂功效
獼猴桃還是美白聖品
各大護膚品牌都出過奇異果系列
但當然還是直接吃效果最顯著啦
「番茄」
番茄還能減肥？沒錯！番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外，飯前吃一個番茄，增加飽腹感，可有效控制你的攝取量，番茄中的番茄紅素，具有較好的抗氧化損傷功能，還能保護血管內皮
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工作間隙吃幾顆小番茄
飽腹的同時還能防電腦輻射哦
但番茄不宜空腹食用
番茄含有大量果膠及單寧酸
會與胃酸發生反應
形成不溶解的塊狀物
容易引起胃腸脹滿
挑選番茄時
要選紅潤皮薄的
人工催熟的形狀普遍不圓潤
並且果蒂圓圈小的更好吃
「雞蛋」
一直以來，大家都對雞蛋誤會很深，今天小編要為雞蛋鳴不平！，曾經大家都認為，雞蛋里的膽固醇含量太高，經常吃雞蛋不利於減肥，特別是蛋黃更是讓許多人敬而遠之
但其實，雞蛋里的膽固醇，和你身體里的膽固醇沒有關係，他們雖同名同姓，卻完全是兩碼事，真正刺激你身體製造膽固醇的，是飽和和反式脂肪，雞蛋中的飽和脂肪含量相對較低，一只大雞蛋中只含有1.5克飽和脂肪，雞蛋最健康的吃法就是水煮啦，其他烹調方式，或多或少都會導致其營養流失，每天早上一個水煮雞蛋，不僅補充蛋白質，還能使你更耐餓！
-JIANCHU-
「
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專注在 兩性、愛情等領域