減除瘦身達人 |五種食物越吃越瘦，第一種我竟然不知道！

減除瘦身達人

JIANCHU

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世界那麼大 遇見你真好

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看到別人窈窕有致的身材

再看看自己囤積的「遊泳圈」

是不是有些黯然神傷呢？

別怕，五大減脂食物幫你趕走贅肉

趕快學起來！

「紅薯」

紅薯一直以來被大家誤解，其實它可是減肥好手呢，紅薯熱量低，飽腹感強，富含纖維素 ，能很好地促進腸胃蠕動，用紅薯代替主食會有更好的效果，但紅薯雖好，也不可過量，吃得太多，容易造成腸胃不適，晚餐也盡量少吃紅薯，以免胃脹氣影響睡眠，腸胃不好的女生們也要適量

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早上煮一碗紅薯粥

粗細糧搭配

減肥的同時也能元氣滿滿

「西蘭花」

西蘭花是蔬菜之王，富含蛋白質和維生素，熱量低，飽腹感強，簡直是減肥好夥伴，西蘭花的維C的含量比辣椒還要多，在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，在家做一道白灼西蘭花，簡單減脂又健康

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白灼西蘭花做法

西蘭花掰成小朵洗淨

過開水焯熟，撈出瀝幹

調制醬汁：放入小半碗生抽、蔥絲、雞粉

起鍋倒油燒熱，將醬汁澆在西蘭花上即可

「獼猴桃」

獼猴桃被譽為「維C之王」，且富有膳食纖維，有效促進腸胃蠕動

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獼猴桃中含有蛋白質分解酵素

能夠幫助很有效的分解脂肪

加速新陳代謝

除了減脂功效

獼猴桃還是美白聖品

各大護膚品牌都出過奇異果系列

但當然還是直接吃效果最顯著啦

「番茄」

番茄還能減肥？沒錯！番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外，飯前吃一個番茄，增加飽腹感，可有效控制你的攝取量，番茄中的番茄紅素，具有較好的抗氧化損傷功能，還能保護血管內皮

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工作間隙吃幾顆小番茄

飽腹的同時還能防電腦輻射哦

但番茄不宜空腹食用

番茄含有大量果膠及單寧酸

會與胃酸發生反應

形成不溶解的塊狀物

容易引起胃腸脹滿

挑選番茄時

要選紅潤皮薄的

人工催熟的形狀普遍不圓潤

並且果蒂圓圈小的更好吃

「雞蛋」

一直以來，大家都對雞蛋誤會很深，今天小編要為雞蛋鳴不平！，曾經大家都認為，雞蛋里的膽固醇含量太高，經常吃雞蛋不利於減肥，特別是蛋黃更是讓許多人敬而遠之

但其實，雞蛋里的膽固醇，和你身體里的膽固醇沒有關係，他們雖同名同姓，卻完全是兩碼事，真正刺激你身體製造膽固醇的，是飽和和反式脂肪，雞蛋中的飽和脂肪含量相對較低，一只大雞蛋中只含有1.5克飽和脂肪，雞蛋最健康的吃法就是水煮啦，其他烹調方式，或多或少都會導致其營養流失，每天早上一個水煮雞蛋，不僅補充蛋白質，還能使你更耐餓！

-JIANCHU-

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