瘦身,跑步有效果,不止和跑量有關—紅茜

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作者:老王 來源:跑步指南

1、加入一個跑團

如果你已經加入了一個跑團,那就請繼續維持;如果你還沒有,那在新的一年找一個跑團並加入絕對會是一個非常不錯的選擇。

因為跑團里的任何一個人都是因為跑步從陌生到熟悉,你們互相鼓勵,互相監督,有事沒事約個跑,能很好的保持對跑步的熱情。不僅如此,跑團里更會有大神對你進行相關的提升指導。

2、計劃參加與跑步相關的比賽

跑步久了自然而然的就會有去參加比賽的念頭,這非常正常,不要懷疑自己,也不要害怕,根據自己的能力水平選擇相應的比賽,當然參加比賽了也沒必要強迫自己非要完賽或者取得好名次。

重在體驗,把它看作是一次對自己跑步這麼久以來的小測試,適應跑步比賽的強度,感受跑步比賽的氛圍,你會發現原來跑步也可以這麼有意思。

3、增加與跑步相關性的訓練

任何運動,都離不開系統性的訓練,跑步亦是如此。為了讓自己跑得更好更健康,加強這方面的針對性訓練是非常有必要的。比如:下肢力量的加強,肢體柔韌性的提升等等等等。

4、注重飲食

跑得再多都不及你吃進去的幾口,因為單靠運動消耗的熱量是非常有限的,如果不在飲食熱量的攝取上加以控制,那你的跑步就基本等於白費功夫。

遠離高熱量的垃圾食品,在控制熱量的同時也注重營養的平衡,這才是王道。

5、一如既往的堅持

貴在堅持,跑步這項運動,你堅持得越久,從中獲得的利好就會越多,而這些利好是你花多少錢都換不來的。所以別用任何理由拋棄跑步,把它當作生活中的一部分,你會慢慢感受到自己的變化的。

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