第一個階段
醫生說人之所以會長胖，大多是因為代謝能力低，循環功能不佳讓多餘的脂肪及水分累積在體內，日積月累就變得越來越肥。胡蘿蔔汁像一把強有力的刀，專門切斷這種惡性循環。
自制胡蘿蔔汁
材料：胡蘿蔔——中等大小(約400克)
做法：
1.胡蘿蔔的皮含有豐富的營養，用刷子及水將表皮充分洗淨，橫切成圓塊狀。
2.如果覺得單飲胡蘿蔔汁不易入口，可以加些蘋果、西紅柿或香蕉一起攪拌榨汁，可能用檸檬汁、蜂蜜來調味。
3.將胡蘿蔔切成適當大小，放入果菜榨汁機或攪拌機中，用攪拌機出來的紅蘿蔔汁，呈黏稠狀胡蘿蔔泥，完整保留了胡蘿蔔的營養。
用果菜榨汁機或攪拌機榨出一杯胡蘿蔔汁，一天喝1~2次，飯前喝，不必控制飲食，配合體質及身體的狀況斟酌飲用量，就能慢慢丟掉一些多餘的體重。
第二個階段
繼續注意飲食，不過是吃的更少一些，零食和飲料什麼的就不要想了。
第三個階段
我個人認為就是要運動來維持了，一定要每天都運動起來，可以邊看電視，邊運動的一組減肥動作：
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採用「實名認證」的制度，不僅是把關顧客的身份，避免已婚人士或動機不單純者的加入，更對客戶資料嚴格保密，讓客戶們能在安全且有隱私的狀況下認識另一半。
戀愛小秘書團隊每個月都會規劃豐富多元的實體活動，從戶外踏青、娛樂遊戲、手作、料理課程到桌遊活動，希望客戶們能從歡樂的氣氛中認識彼此。
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