健身已經成為一種流行趨勢
不僅能讓你擁有一個好身體
還能放鬆、減壓
但是很多健身小白
以為健身就是練一練動一動
根本沒在意過禁忌和注意事項
卻給身體帶來二次損傷
其實不然，要想真正達到健身的效果
需要遵循健身後的”七不原則”！
No. 1 不要立即休息
每次運動結束後應調整呼吸節奏
進行一些低強度的活動
例如慢步走走，或者簡單深呼吸
促使四肢血液回流到心臟
特別是劇烈運動後
如果立即停下來休息
肌肉的節律性收縮會停止
原先流進肌肉的大量血液
就不能通過肌肉收縮流回心臟
造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血
引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白
甚至休克暈倒等症狀
No. 2 不要大量飲水
在運動後，特別是劇烈運動後不宜大量喝水
因為大量喝水會使血液中鹽的含量降低
易發生肌肉抽筋等現象
甚至引起頭疼、嘔吐等多種疾病
所以，運動後，口再渴也不該
一次性喝水過多
應採用「多次少飲」的方法喝水
No.3 切勿飲酒、吸煙
鍛煉後喝酒
會使身體更快地吸收酒精成分
進入血液
對肝、胃等器官的危害更加嚴重
容易誘發高血壓等心腦血管疾病
同時運動後禁止抽煙
運動後血液循環加速
吸煙會增加身體對尼古丁的吸收！
所以，為了我們的健康
請不要在鍛煉過後飲酒
No. 4.不要立即吃飯
人在運動時
全身血液集中供應運動器官
而腹腔內各器官的供應相對減少
如果此時急忙吃飯
就會增加消化器官的負擔
引起功能紊亂，甚至造成多種疾病
No. 5 不要貪吃冷飲
鍛煉過後，人都會出汗
然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態
消化功能低下
這時你貪吃大量冷飲
胃部受到強烈刺激，容易導致生理功能損傷
極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等病
所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲
適宜補充少量的白開水或鹽水
No. 6 不要立即洗澡
我們在運動時身體內的血液回流速度會加快
心跳也會配合運動而加快速度
所以如果馬上洗熱水澡的話
會讓我們肌肉與皮膚的血液繼續加快速度
這就會導致身體其他器官供血不足
從而出現腦部缺血甚至缺氧的狀況
嚴重者還會導致心臟病突發
或外周血管疾病
因此要充分休息好了，再去洗澡
No.7 不要驟降體溫
健身鍛煉後，人體血管擴張
體溫升高，毛孔舒張，排汗增多
倘若立即走進冷氣空調房間
或在風口納涼小憩、用冷水沖頭
會使身體毛孔立即閉合、毛細血管收縮
阻斷身體與外界循環
不利於肌肉的恢復
還會使皮膚緊縮閉汗而引起
體溫調節等生理功能失調
免疫功能下降而招致感冒
腹瀉、哮喘等病症
健身是為了鍛煉好身體
如果因為這些壞習慣傷身
那就得不償失了
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