女人必學瘦身養生粥，好身材喝出來~（下）

女人必學瘦身養生粥，

好身材喝出來~

（下）

粥，不管是夏季沒胃口，

還是冬季的暖身暖心，都是國人最愛的三餐優選。

上一期我們介紹了4種美味可口的粥，

今天小編還要繼續發福利。

對想減肥的同學來說，煮粥會加入各種雜糧，而可以增加飽腹感，所以喝粥，不僅可以延緩饑餓，更可以預防飲食過量，有利於瘦身。

對養生的人來說，由於粥比較容易消化，暖胃養胃，在粥中添加不同的食材，還會增添不同的保健功效。

所以說，講究養生的同學，樂於瘦身的同學，特別是女同學，更應該多喝粥，不同時節，喝不同功效的粥。

今天為大家推薦各具功效的養生粥，希望大家越喝越美，越喝越瘦~

預防冒痘——海藻綠豆粥

綠豆性涼，有較好的清熱解毒功效，海藻所含的礦物質可參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角質化，有利於皮脂腺分泌物排出，從而防止痘痘的形成。

食材

大米200g、糯米100g、綠豆100g、海藻芽30g做法1.大米、糯米和綠豆一起放入鍋中，用清水淘淨；2.加水入鍋，水面高於米6cm左右，大火煮開，轉小火；3.海藻芽用清水浸泡15分鐘左右；4.泡發後的海藻芽，洗去表面浮鹽；5.將海藻芽切碎；6.煮至米和綠豆熟軟，加入海藻芽，再煮5分鐘即可出鍋。

熬夜之後最適合——的綠豆蓮子薏米粥

綠豆具有降血脂、抗腫瘤、解毒的功效。蓮子性平，補脾止瀉，養心安神。薏米有利水消腫、健脾去濕。小火熬制一碗綠豆蓮子薏米粥，清肝利膽、祛濕消腫、排毒養顏。

食材

薏米3杯、綠豆1杯、蓮子15顆、蜂蜜少許做法1.將薏米攤開，挑去黑仁及雜質；2.綠豆挑去壞豆和雜質；3.蓮子逐顆檢查、去芯；4.三種食材混合，洗淨，用清水浸泡2小時以上；5.將浸泡好的米和豆一同放入鍋中，加水，水量高於米5cm；6.大火煮開，轉小火煮至薏米軟爛，稍冷卻後調入蜂蜜，即可使用。

電腦一族要多吃——胡蘿蔔棒骨粥

胡蘿蔔含胡蘿蔔素，即維生素A原，進入人體後可以轉變為保護視力的維生素A，對於長期用眼的同學來說可以多吃。

而胡蘿蔔與油脂結合更易於人體吸收，所以粥中加入肉末，大骨之類的更好。電腦一族常喝此粥，可以預防維生素A的缺乏，還能降低患幹眼症和夜盲症的幾率噢。

食材

大棒骨1根、大米30g、胡蘿蔔10g、包菜10g、薑適量、生抽適量做法1.大棒骨從中間折斷，放入冷水中，煮至水開撈出。2.沖洗乾淨後，放入湯鍋中，加滿水。3.水開後，放入兩片薑，熬半小時。4.大米浸泡半小時後，放入鍋中，大火燒開，轉小火煲半小時。5.感覺粥已經略稠，放入胡蘿蔔丁和包菜碎，斷生後即可關火。6.淋入生抽提味，可以撒點蔥花做點綴。

充滿能量的小宇宙——臘八粥

這碗粥里，有大米、薏米、糯米、紅豆、綠豆、蓮子、花生…薏米去濕、紅豆暖胃、綠豆解毒……一鍋粥像個充滿能量的小宇宙，一次滿足人體所需的全部營養

食材

紅豆30克、綠豆30克、薏米25克、糯米40克、小米30克、蓮子18克、紅棗25克、花生米20克、幹百合25克、清水適量、冰糖適量做法1.紅豆、綠豆、薏米、蓮子、花生提前浸泡一夜2.糯米、小米、百合提高浸泡半小時3.紅棗洗淨備用4.紅豆、綠豆、薏米、蓮子、花生洗淨備用5.糯米、小米、百合洗淨備用6.除了冰糖，把所有的材料都放入鍋中7.一次性加足清水8.大火燒開9.撈出浮沫，轉小火燉煮，燉煮至米爛湯濃稠10.加入冰糖11.攪拌至冰糖融化即可

今天的內容就講到這，

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