俗話說，肥胖不是病，胖起來不要命啊！這就是很多人都怕胖的終結原因所以天天減肥、日日減肥成為很多人的不變口號但是很多人都喜歡不要命的減肥比如到醫院打減肥針、消除脂肪甚至「絕食」
其實女生們大可不必這麼麻煩完全可以天然減肥下面給女生分享一套瘦身又助眠的減肥操，你瘦成閃電
第一套動作：提臀瘦腰運動。翹臀和水蛇腰是每個女性完美曲線的首要條件。以下幾個動作便能讓你輕鬆擁有。
1、臉部朝上平躺在床上，然後一只腿膝蓋彎曲立起，腳底撐地。此時身體要挺直，雙手自然放在身體兩側。
2、將立起的膝蓋慢慢向外側壓倒，直到碰觸床面。注意這個腿的腳底板要緊貼另外一只腿，上身要保持挺直，腰部不能離開創面。
3、呼氣均勻後，將外倒的膝蓋再慢慢的恢復到原來的位置，然後將腿伸直。
第二套動作：瘦腹瘦腿動作。平時最難活動到的身體部位就是腰部上下位置，同時還能強化大腿內側的肌肉。同時還能改善便秘喲。
1、平躺在床上，身體盡量伸展挺直，面朝上的平躺著。雙膝張開與肩同寬，雙手自然放在身體兩側。
2、然後讓腳掌與肩膀支撐地面，腰部慢慢向上抬起。感覺大腿前方有舒展的感覺。堅持七秒。
3、腰部繼續保持上挺姿勢，然後慢慢將膝蓋並攏堅持七秒鐘。此時感覺盆骨有收緊的感覺。
還是那句話
堅持就是勝利
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