一說到健身，總有人搶著認慫，沒時間、沒毅力、沒基礎，總之要把各種客觀因素盤點一個遍。拒絕健身的理由可以成千上萬，而接納健身只需要一個而已，那就是你想。只要你想，什麼時候開始都不晚。
今天小編給大家介紹一個健身達人，對於女生的評判標準林林總總，但有一個肯定會得到你的認同，那就是一雙修長的腿。看她的雙腿又白又長，關鍵還纖細筆直，讓女生們的羨慕的不要不要的。
她叫吉惠 ，身高1米7。這身材比例足以讓她傲視群芳。今年25歲的她是典型的運動范女生，健康陽光的氣質走到哪都受歡迎。
換上運動服的她別有一番美感，自內而外散發的健康感讓她的美看起來更有力量。特別是這突出的手臂肌肉，線條清晰，條塊分明，說她是金剛芭比也不過如此吧。
緊致結實的小腹絕對也是女生的一大亮點，清晰的馬甲線讓她的腰腹看起來好像很堅硬。女生不一定只有瘦弱才好看，有肌肉的線條感才是王道。
她的背影殺同樣能給人持續的震撼。完美的倒三角身材，寬展厚實的肩膀以及令人羨慕的小蠻腰絕對吸引眼球。背部肌肉怎麼看都不膩。
問問你和她的差距，你可能又會顧左右而言她，人家肯定有基礎，注定擁有好身材。事實上，3年前的她22歲，跟許多女生一樣，不愛運動，頂著個小肚腩腹部滿是贅肉，通過3年的健身訓練才讓她找到更好的自己。
她的日常也大多是在健身房度過。繩索機練腿絕對是個不錯的選擇，這對於塑造臀腿部肌肉線條效果顯著，絕對是塑造身形曲線的必備利器。
必要的力量訓練是塑造曲線身材的關鍵。杠鈴深蹲對鍛煉下肢力量很有幫助，這才是保持全身健康狀態的源泉。不過對於重量的選擇還是要科學客觀，最好在專業健身教練的指導下完成。
相信你也看出來了，這個女生對於練腿可謂不遺餘力，這不，一系列腿部訓練還不夠，又來了一波倒蹬訓練。重量不是關鍵，堅持才是重點，一心追求健康好身材的你記住了麼？
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想要健康的身體，從現在開始！在這里推薦一套徒手動作，可以幫助你鍛煉腹部和腿部，想要馬甲線腹肌的現在就開始練起來吧。每個動作15-20次，循環3組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助！
仰臥觸腳尖要點：仰臥於地面上，雙腿筆直抬起，腹部收緊，利用腹部發力將上身抬起，手盡量能觸碰到腳尖。
仰臥擺腿要點：仰臥於地面上，腹部收緊，雙腿交替上下擺動。
側臥擺腰要點：側臥於地面上，單肘支撐地面，另一只手放在腰上，雙腿彎曲，腹部收緊，利用腹部發力來橫向抬腰。
坐姿轉體要點：坐在地面上，雙腿彎曲，上半身向後傾斜，利用腹部發力，身體來回擺動。
—貴在堅持—
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