健康享「瘦」人生
點擊藍字關注減立方
運動不僅是預防藥而且還是解毒藥。
我們總會變老，無論做什麼，你都無法阻擋它的發生，但運動會改變老化到來的時間和程度。
慢慢變老是不可避免的事，但我們未必會精神崩潰。為什麼有些人能活到100歲而有些人卻年紀輕輕卻疾病纏身？要弄清楚衰老與疾病問題，我們有必要了解一下細胞的生存和死亡。
隨著我們慢慢變老，細胞逐漸失去了適應壓力的能力。盡管科學家還沒有找到確切原因，不過已經清楚的是：老化的細胞在對抗自由基、過度能量需求以及過度興奮的各種分子壓力上有較低的閾值。而且原本負責生產蛋白質清除有害廢物的基因停止了工作，由此導致一個細胞的死亡，神經學家把這種情況稱為「細胞凋亡」( apoptosis)。
當神經元由於分子壓力而逐漸損耗後，會導致大腦內「突觸」（突觸是神經元之間在功能上發生聯繫的部位，也是信息傳遞的關鍵部位）毀壞，最終切斷了神經元的相互連接。由於活動減弱，樹突(dendrite)會生理性萎縮和枯竭。
起初，失去一個信號並不要緊，因為大腦本來就有代償機制，它不但可以繞過死亡線路重新規劃信號網路，而且還能開辟其他區域幫助信號通暢。這是大腦系統建立的某種備份。
延緩衰老清除自由基
當我們變老時，大腦內越來越多的區域被要求履行任一指定的職能。智慧反映的就是大腦在補償這種效能損失方面的熟練程度。因此，要延緩衰老，我們就要採取一些行為來對抗它。
國際上公認，產生衰老的重要元兇之一就是自由基，人隨著年齡的增長和自身的不良生活習慣都會導致自身清除自由基的能力就會下降，衰老就會加速。
通俗來講，就好像一個蘋果削開一半，暴露在空氣中，你會發現削開的部分會慢慢變黃，這就是氧化。人每天都要吸入氧氣，除了正常使用以外，多餘的氧氣經過氧化還原反應產生自由基。
人體的自愈系統會自動生成消除自由基的酶，但隨著人年齡的增長以及生活的不規律，體內代謝自由基的酶會越來越少，這就是為什麼人越老病症會越多的原因。
選擇對抗自由基的代餐食物
我們在平時得生活中就應該注意攝取一些對抗自由基得食物，也就是我們所說的多吃抗氧化食物。抗氧化其實就是指抗氧化自由基的簡稱，就是抑制自由基的氧化反應，從而減少自由基，以至於減少自由基對蛋白質和酶的破壞，從而延緩身體皮膚衰老。
備受關注的減立方，優選天然食材，富含人體必需脂肪酸a-亞麻酸，多種抗氧化活性成分，是天然omege-3脂肪酸的來源，並含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質等。天然抗氧化劑，具有防癌抗老和減肥功效。優選於南美洲安第斯山區的藜麥，具有豐富、全面的營養價值，被古代印加人稱之為「糧食之母」。
優選
減立方具有的高密度的營養素+抗氧化成份，確保你在忙碌的工作狀態下攝取足夠營養，有活力承擔工作。超級食品中所含的不飽和脂肪酸、零膽固醇、維生素C和多酚等抗氧化物質，可「對症下藥」調理亞健康體質。減立方超級食物能夠幫助我們補充缺乏的營養素，改善部分慢性疾病，減緩身體損傷和老化，有效防止癌症，對抗自由基，保養肌膚，輕身瘦體。
減立方近期推出的全新升級精裝版產品——「減立方超級食物」，延續了安全、高效、極致的品牌理念，升級版產品加入了果蔬酵素的搭配，讓有需求的人士能輕鬆快速地做到目標。
推薦幾款快速力量訓練
01 伏地挺身
1. 俯趴，雙掌撐地，置於雙肩下方，前腳掌觸地。保持身體正直，頭部要與背部呈直線，用胳膊將身體撐起。
2. 先放低軀幹，直到肘部與地面形成90度，然後再次撐起身體。
3. 重復該動作30秒。
（如果你發現這樣做很難，不妨先用膝蓋觸地，直到你有足夠的體力完成標準的伏地挺身。可以記錄你在30秒內能做的個數，給自己打氣。）
02 靠牆蹲
1. 背部貼牆站立，雙腳分開，與肩同寬，腳跟與牆面相隔兩腳的長度。
2. 緩緩將背部沿牆壁下滑，直到大腿與地面平行。如有必要，調整雙腳，讓你的膝蓋位於腳踝的正上方（而非腳趾正上方）。切記不要弓起你的背部。
3. 保持這個姿勢，盡量堅持30秒。
—END—
更
多
精
彩
請猛戳右邊二維碼
因為專業
值得信任
專注在 兩性、愛情等領域