健身後的8不要，你做了幾個？現在改還來得及

對於經常健身的人來說，他們知道健身後應該注意什麼，但有些人還是會犯常識性的錯誤，尤其是一些健身新手。今天我們主要談談健身後不能做的八件事，不知道的趕快拿本本記下來。

1健身後不要坐下休息

健身會加速我們自身的血液循環。如果停止運動後立即坐下來休息，就會阻礙下肢血液的循環。這樣會使肌肉更加疲勞，肌肉無法得到很好的修復。

2健身後不可以馬上吃飯

健身後，你的神經處於興奮狀態。在其影響下，副交感神經系統加強了對消化系統活動的抑制。如果你在這個時候匆忙地吃東西，它會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，並且隨著時間的推移會造成各種疾病。

3健身後不要吸煙

健身後，身體需要補充大量的氧氣。如果此時吸入煙霧，會影響吸氧量。此外，運動後，呼吸短暫，氧氣是迫切需要的。此時，吸煙會吸收比平時吸煙吸入更多的有毒物質。因此，此時吸煙容易導致胸悶、氣喘、頭暈和虛弱。

4健身後不要吃糖果或者甜食

有些人在運動後吃一些糖果或甜食感覺很舒服，他們認為這對自己有好處。事實上，運動後過量吃甜食會消耗體內大量的維生素B1，從而導致疲勞、厭食等。

5健身後不要喝酒

劇烈運動後，人體機能將處於較高水平。此時，飲酒會使身體更快地吸收酒精並進入血液，這對肝臟、胃和其他器官的傷害會比平時更大。從長遠來看，它可以引起脂肪肝、胃炎、胃潰瘍等病症。運動後啤酒也不好，它增加血液中的尿酸，刺激關節炎並引起炎症。

6健身後不要在冷水中洗澡

如果你健身後立即洗冷水澡，它會使身體毛孔立即閉合，毛細血管收縮，堵塞身體和外部循環。雖然身體在短時間內感到清爽，但它會阻礙身體熱量的釋放，不利於肌肉的恢復。隨著時間的推移，它會使身體生病！

7健身後不要喝大量的水

健身後，如果大量的飲用水，這樣會使身體出汗急劇增加，鹽分損失更多，容易引起痙攣、痙攣等。同時，過多的水會成為訓練後心臟的嚴重負擔。

8健身後不要吃冷飲或冷凍飲品

健身後，身體將集中血液供應到肌肉和身體表面，以減輕由訓練引起的身體不適，而身體的消化系統是貧血的。此時如果吃冷飲或冷凍飲料，會引起強烈刺激胃部，容易導致生理功能損傷。輕食欲重，可導致急性胃炎。