這是新世相的第 715篇文章
一
最近我們辦公室流行起一種新的放鬆方式：看各種手藝人的直播。
每當靈感枯竭時就隨機點開一個，大腦一下就能得到放鬆。
比如這位畫漫畫的，一筆一劃描邊，能讓人想起自己塗《秘密花園》時的快感：
比如這位直播自己做披薩的廚房小哥，看著他從無到有做出一整張，越看越餓，但又有種莫名的滿足感：
也會看小朋友寫作業，一邊看一邊想著自己能不能幫到她：
不過我們最喜歡的還是這個熊抓魚的直播：總是為抓魚的那只熊著急，總會被一邊等著吃魚的熊治愈：
看這些直播，真不是我們閒的慌。
而是這種沉浸的狀態讓人特別羨慕，特別向往。
前陣子大火的紀錄片《我在故宮修文物》，那種「擇一事，終一生」的狀態打動了很多人。
在我們自己的生活里，這種專注只做一件事的體驗，真的太奢侈了。
那些罕有的全神貫註的時刻，是一種讓人頭皮發麻的精神高潮。
二
不誇張地說，我們正活在一個鼓勵分心的時代。
工作上我們被要求多線程，每天都是幾項任務同時推進。
讀者阿澤是做商務的，同時和幾個客戶微信聊著是常有的事；
更誇張時還會和 A 客戶聊著微信，和 B 客戶打著電話，一不小心就會聊串。
人與人溝通要求時刻保持聯繫，否則會被視為不夠尊敬對方：
同事 Cassie 有一陣不堪其擾，於是每次寫稿時會給自己的名字備註，Cassie （寫稿中
但依然沒法控制自己點開各種微信小紅點：「萬一有什麼天大的事我錯過了呢？」
日常生活也不能幸免。
我之前寫過一篇文章，說現在很多年輕人自稱「金魚系」，因為自己的注意力快要被各種分心項搞完蛋了：
點外賣，明明想好了「再來一單」，打開 APP 後看到一堆優惠項目，「限量搶購」，「半價大牌菜」，1小時也沒吃上飯；
在家做操，先看一堆介紹，想瘦腰，也想提臀，肩頸不好也得練練，但好像沒有全能練到的。選視頻教程就選了半小時；
——到處都是陷阱，到處都在誘導你點點點。
上周我發起了一個交換，「有哪件事沒堅持下來讓你感到特別遺憾「。
收到的 8000 多個回答里，好多人都表達了對自己「不夠自律」的挫敗；
8月初買了雅思考試書籍，準備考取香港的研究生。然而，書到貨後一直沒有堅持去看，現在才剛翻開了兩頁；@Vanessa
在住處附近步行20分鐘就能到的地方，報了張健身卡，辦卡時仿佛看到自己瘦到100斤的樣子，但是也是隔三差五的才去一趟；@嚴芳
四個月前我選擇了認知寫作課程。課程的信息量很大，我只做了三分之一的作業就放棄了，真的很遺憾花了幾千塊錢，也沒能讓自己咬牙堅持下來。@曉禾
說真的，把沒法堅持完全歸因到自己身上，有點苛刻。
這種處處讓人分心的生活，最大的破壞就是我們越來越難以養成專注的習慣了。
我們看起來越來越忙，越來越有效率了，但思緒卻總是處於迷茫。
這種迷茫，可能才是你沒法堅持的真正原因。
三
專注雖然難，但它真的很值得去做。
因為那種心理感受真的太爽了。
你一定還對這些感受有記憶：
上學時做完一張考卷把筆一丟，整個人都升仙了，覺得自己簡直是宇宙中心；
花 4 小時看完一本小說，不餓不渴，完全感受不到時間飛逝，讓自己沉浸在另外一個世界；
專心致志地跑步，跑到大汗淋漓，整個人卻出奇地放鬆，工作里那些難解的問題一下有了清晰的思路…
——這種專注投入一件事帶來的幸福感，被心理學家米哈里稱之為「心流」。
一旦人進入心流，你會感受到全神貫註的狂喜。
你的感知也會變得非常敏銳，那些你曾讀過的書、看過的報，一下子全部浮現在大腦的最表層，整個人變得思如泉湧；
你會真正進入到深入思考的狀態里：腦子自然而然就轉起來了，原來覺得做不到的事開始一點點有了頭緒。
這也是為什麼矽谷的大公司、華爾街的投行每年都會花很多錢，為員工提供免費的冥想課程，創造可以感受到心流的環境。
因為這不僅能讓員工迅速恢復興奮感，更能極大提升員工的創造力和效率。
當專注眼前的一件小事，就能從心流中獲得更多力量，獲得更多精力去面對新的問題。
四
當然，在一個處處是分心陷阱的時代，專注是需要花費很多力氣的。
所以你得強行為自己定下點規矩。
你得給自己創造一個專注的氛圍。把會干擾你的東西移除你的視線。
各種電子產品是最大的時間黑洞，要遠離他們。無關緊要的微信、無意義的通知推送、朋友圈里無謂的吹水，都是在消耗你的精力。
接著，把自己調回一次只做一件事的模式。
你可以將手頭的任務劃分，每件一小時，並為這件事情設定明確的目標。
對每件事都全力以赴，最後真正地把這件事情做好。
同時要記得，真正有效率的專注是需要準備的。
你可以選擇列清單的方式「逼迫自己」：無論每天怎麼樣，有哪 3件事情一定要完成。
人生越往後走你越能感受到，時間是最寶貴的資源，它是永遠不夠用的。
但學會專注，至少能讓你知道你把時間花在了什麼地方。
五
看到過一個印象深刻的比喻：現代人每天的思路就象一只跳來跳去的猴子，一會想這個，一會想那個。
而專注，就是要馴服這只猴子。
能讓成年人焦慮的事情的確很多：什麼時候結婚？什麼時候升職？我是不是又錯過了什麼風口和機會？
每天一不小心，就容易陷入焦頭爛額。
但如果不想讓自己在這個沼澤中越陷越深，就要想辦法努力爬出來。
用心理學家米哈里的話說，「對意識的掌控決定了生活的質量。」
別讓雜亂無章的當代生活主宰了你。
要去主宰你自己的生活。
這是 新世相 X 天貓 之 《城市遊樂場》系列專欄的第 10 篇文章。這 10 篇不同主題的文字像一個城市情感體驗遊樂場，你可以像逛天貓一樣，在這些故事里暢遊，從中獲得關於生活的啟發。
專注是這個時代最稀缺的品質。學會關注你生活里最重要的事，能為你的生活注入更多力量。瑞士國民口腔護理品牌 elmex，用 50 年的專注，堅持一生做好一件事：極致照顧好你的牙齒。
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這世上的美好大多源於專注。
你應該為自己爭取這份美好。
晚禱時刻：
這個世界很吵鬧。
你關注了什麼，會決定你能成為什麼樣的人。
專注在 兩性、愛情等領域