說到美臀界
這位美臀大佬的名字你肯定聽說過
金·卡戴珊
卡戴珊的身材一直是ins上
乃至全世界聞名的精品
媒體更是將她的美臀譽為
是世界上最富盛名的臀！
然而人無完人
卡戴珊的身材水平並
不是一如既往的保持在巔峰
之前有一次她被拍到
傲人的美臀卻呈現了趨醜之勢
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然而最近的卡戴珊
身材又重回巔峰
這次她在美國邁阿密被拍
路透的照片足以證明她的身材水平又回來了
再來兩組被拍的對比圖
眾所周知
卡戴珊的身材出了名的性感
日常參加活動或者外出的照片
也充斥著性感二字
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要說卡戴珊這樣的身材
放在亞洲可能不太吃香
畢竟蘿蔔青菜各有所愛
審美不同，喜愛程度也就不一
但是在美洲，收喜愛程度絕對杠杠的
瞧瞧這纖細的腰身
連肋骨都能看見
這身材就是
傳說中該長肉的地方長肉，
不該長肉的地方一點都沒有！
妥妥的蜂腰肥臀
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來張放大一點的照片
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穿緊身衣日常出街照
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對於上次被拍到身材接近崩壞
卡戴珊也作出了回應：
之前拍下那些照片的時候，
是我狀態最差的時候。
我已經12周沒有鍛煉了，
還經歷了兩次手術。
那個時候的我根本就不是我啊！
現在的卡戴珊
已經通過嚴格的健康管理
和刻苦的訓練恢復了完美的身材
來感受下這組身材恢復後的照片
拍照的姿勢也極具誘惑性
大家夥再看看卡戴珊早前的幾張照片
看到這，大家夥兒對美臀的
向往之心是不是只增不減？
來，分享臀部的各個部位轟炸法
希望大家早日擁抱美臀！
1、臀部下沿
外八字分腿硬拉
背面動作示範
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外八字分腿硬拉
正面動作示範
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杠鈴負重箭步蹲
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2、臀部上沿
彈力帶+負重臀橋
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外展臀橋
（注意腳的姿勢）
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負重挺身
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徒手挺身
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3、臀部兩側
側臥髖外展
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台階交叉箭步蹲
右
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交叉箭步蹲
左
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建議每周進行1-2次臀部訓練即可，
堅持6周你就會看到效果。
專注在 兩性、愛情等領域