改變，由此刻開始
美貌是一封無聲的推薦信。在美景如畫的自然里，你會把自己的身心整個溶入其中，用心去聆聽大自然的聲音，那是動聽的回響，那是動聽的旋律，那是大自然為我們人類譜寫一首首新的樂章。自然之美亦是氣質之美。點擊上方關注「紫粹天然」添加微信公眾號：zctr66 讓我們回歸自然之美。
那麼在生活中有七種不費力的一些減肥瘦身的方法，可能很多人也並不是那麼了解這事，如果是想要減肥的情況下，一定要根據自己的身體的情況，因為每個人的身體的一些情況也是各不相同的，我們就應該來看看到底有一些什麼不費力，這些減肥瘦身的方法才是最好的。
1、爬樓梯減肥法
在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比遊泳多2.5倍，相當於慢跑800~1500米。
2、做家務減肥法
洗衣服、買菜燒飯、擦地板……在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。
做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達到很好的瘦身效果。
3、跳舞減肥法
跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。
跳舞還能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
4、遊泳減肥法
遊泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。
遊泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
5、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
6、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現，變速跑最適合運動減脂。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
7、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
那麼一般來說，如果是想要減肥的情況下，大家還是應該要多注意，那麼就應該要選擇一些運動的方式，或者是少吃多餐，還有就是多吃一些新鮮的蔬菜和，水果，應該要多喝水，因為這個方法真的是非常正確的，這樣的方法也是非常好的，肯定不會傷害我們的身體健康的呢。
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