減除瘦身達人
JIANCHU
JIANCHU
世界那麼大 遇見你真好
~
已經有好幾個人跟我說同一句話了
「我們這降溫了
我吃的越來越多啊
出去運動還冷
看著體重一點點就升起來了」
就算運動能堅持
嘴巴卻好像總是停不下來
好不容易封印好的饕餮胃口
仿佛被誰解開了封印一樣
為什麼天涼了總想吃吃吃？
這種情況往往是我們的身體在為過冬做準備。
入秋以後，溫度慢慢開始下降，人體與外界的溫度差距越來越大，為了維持體溫，我們的身體需要攝入更多的熱量去防寒保暖。
而吃是比較簡單直接的攝入熱量的方法。為了滿足抵抗低溫的熱量需要，我們自然就越來越想吃了。
怎麼管住我那無處安放的食欲？
在把握好每日分量的前提下，可以試試定時少吃多餐。
這里的少吃，是指由三餐變成多餐之後，每餐的分量變少了，但是總量是不變的。這樣的話，既可以滿足多吃幾次，也不用擔心吃不夠的問題。
多吃點蛋白質
一直想著吃吃吃，是因為身體消耗了更多的熱量去對抗外界的寒冷。
在這種情況下，吃點產熱的食物就很有必要了。在3大供能營養素里面，推薦大家多吃點蛋白質。
喝點熱水
哪都適用的熱水君又上線了。當你很想吃東西的時候，喝點熱水還是可以緩解一下的。
而且熱水也可以給我們提供熱量，雖然時效不長，但時不時的喝兩口還是不錯的。
增加運動升溫
巴西的一項研究發現：體育鍛煉能讓控制飽腹感的神經細胞更敏感，從而降低對食物的欲望。
而且運動會讓肌肉收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。
同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高我們的禦寒能力。
身體溫暖了，大腦就不會時刻想著吃了。
-JIANCHU-
「
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專注在 兩性、愛情等領域