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天氣冷總是感到懶懶的，
吃得多又動得少，
卻又是攝取最多熱量的時期，
一個不小心一冬天積攢的脂肪，
到春夏都冒出來見人了，
其實冬天堅持健身好處多多，
只是你不知道而已！
01
燃燒更多卡路里
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由於天冷的時候，身體必須燃燒更多卡路里來維持體內的恒溫，因此在同樣環境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。
冷空氣接觸到溫暖的身體時，運動燃燒的卡路里會些微增加，此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%。
成年人體內殘存有棕色脂肪，這些「有益」脂肪只有受寒冷激發才能活躍起來，發揮減肥功效。白色脂肪堆積在皮下，負責儲存多餘熱量；棕色脂肪負責分解引發肥胖的白色脂肪，將後者轉化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲存熱量。
想減肥的朋友們，千萬不要錯過這個絕好時機！
02
更能認真做好熱身
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夏天的時候由於天氣熱，常常會以為身體已經暖了可以立即開始運動，其實這樣很容易造成其餘的運動傷害，時間累積久了有些小肌群沒有練習到，反而會不好。
冬天天氣冷大家對於暖身會比較講究，而且也因為身體偏寒，比較有自覺要好好暖身。
天氣冷暖身運動尤其重要，溫度低的時候身體常常較不靈活，此時更容易發生扭傷或拉傷等運動傷害，必須更加注意。
03
抵抗力增加
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冬天運動能加強身體的新陳代謝，由於受到寒冷的刺激，血液中的抗體會增多，身體的抵抗力隨之增強。
常在冬天運動的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低，而且通常也比較不會感冒。
04
運動起來更開心
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天氣冷的時候，潮濕與燥熱感減輕，而這會刺激寒冷的機制。
身體會產生更多熱能對應，並提升內啡肽的產生量。
這個舉動會使身體產生「快樂」與「幸福感」，所以冬天運動會很開心！
05
比較不怕冷！
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習慣於天氣冷時運動的人，通常比較不怕冷，比較有禦寒能力！
在寒冷的環境下運動會讓你的身體學習去適應環境，而且同時也可以提升你的「意志力」，在這個隨時都想躺下的天氣中，願意出門健身，說真的，連自己都會覺得自己很了不起啊！
冬天無論食量，
或是懶散程度都會大幅度增加，
因此這個時候運動不僅考驗意志力，
更是鍛煉意志力的好時期，
堅持住！
到明年你會感謝這個冬天堅持的自己！
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