有句經典的話是這麼說的，想健身的十幾個，去健身的四五個，健身出成果來的只有一個。現在不妨讓我們問自己幾句，我們是這個人嗎？我們該怎樣成為這個人呢？
其實，如果我們要通過健身獲得出成果，我們就有必要問問自己，具不具備合格的健身素質。有3個基本要素你要知道，一是時間，二是方法、三是堅持。
1、時間
現在有很多人都希望自己能擁有好的身材，只是能抽出足夠的健身時間的人少之又少。健身是需要花費大量的時間的，這是個不容置疑的事實。如果我們不能在每天都抽出足夠多的時間進行健身，我們就很難取得健身成效。
①持續
健身需要的是持續的時間。有很多健身者往往是第一天有空，第二天就沒空，更有甚者，只在周末一天進行健身鍛煉，平常就什麼事都不幹了，這樣斷斷續續的健身，使我們很難從中獲得成效。
對健身來說，持續的健身時間是非常重要的。健身者們可以在每日工作之餘，抽出一些時間來進行健身運動，即使是每天抽出半個小時，都好過在周末的時候忙完所有的健身任務。
工作日時間緊，我們可以抽出45分鐘左右的時間進行健身，健身項目可以是高強度的無氧運動，也可以是長跑等一類有氧運動，慢跑運動的健身效率並不高，想要提高健身效率的健身者可以酌情做選擇。
②時間總量
除了持續的健身運動，另外一項不得不說的就是健身的時間總量了。一般而言，我們在周一到周六期間最好能夠抽出4個小時以上的健身時間。周末的話，要抽出3個小時以上的時間。這樣的話，我們一周的健身時間就可以達到7個小時。想要有更高的挑戰的健身者可以適當的增加自己的健身時間，但是盡量好的不要減少。
2、方法
兵法是國之大也，那麼健身的方法就是我們個體之大也。所以對於健身者來說，健身方法不可不察。
健身方法，一般體現在兩個方面，一是健身計劃，而是具體的運動技巧。
①計劃
一個月有4周，一周有7天。周一到周六怎麼安排，周末又該怎麼安排？對於這些問題，我們的心里都應該事先有個解。很多健身者往往是每天都不知道該做些什麼，於是就開始隨便進行一些健身項目，這種健身方式就屬於典型的沒有計劃。
②運動技巧
杠鈴怎麼舉？波比跳怎麼做？要知道，如果我們的健身動作不標準的話，我們很容易在健身過程中傷到自己的身體，從小的方面講，我們的健身效果也是不好的。所以說，健身者們在健身過程中是一定要知道一些必要的健身技巧的。
3、堅持
凡事如果不持續做下去，很難取得成效。正如我們開頭所說的，去健身的四五個，健身出成果來的只有一個，這正是因為那剩下的十多個人在半途中放棄了。
堅持的真諦是，我們認定這件事情能使我們獲得成功，為此，我們願意揮灑自己的汗水，付出自己的心血，因為我相信，成功就在我不遠的前方。
健身三要素：時間、方法、堅持；這些你都做到了嗎？健身或許很難，但是只要我們時常的反省自己，嚴格的要求自己，懂得方法，懂得堅持，捨得為此花費時間，再難的事情也會變得簡單！
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