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今天給大家分享4個胸肌強化訓練動作
可以幫助你更好的練出強壯厚實的大胸肌
每個動作8-12次
動作間休息60秒
4-6組
組間休息90秒
如果你是健身新手
一定要把每個動作質量控制到最好
可以幫助你達到更加深層次的肌肉刺激
不要盲目追求動作上的數量和重量
動作一，斜板啞鈴臥推
動作二，斜板啞鈴飛鳥
動作三，平板啞鈴窄距臥推
動作四，低位索繩夾胸
來自：波派健身ID：bopaijs
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