現在人都成精了，50歲看起來30歲！

村上春樹曾說：身體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持她的強韌、美麗。

前段時間宅sir去參加了大學畢業6年的同學聚會，最讓我吃驚的不是誰誰混得多牛逼，誰誰過得多落寞，而是大家的身材變化。

一個個曾經的小鮮肉變得臃腫油膩，膚白苗條的校花也開始向著發福的歐巴桑發展。到底是我視力下降？還是打開的方式不對？

值得開心的是，很多老同學都驚訝於我的變化，還保持著少年的模樣。

要知道宅sir在抵抗發福的這條路上走得有多艱辛。我曾因為減肥，劍走偏鋒地去醫院開過舒泰清AB劑（做腸鏡前喝的瀉藥），結果因為拉到脫水，體內電解質紊亂，大家一定切勿模仿。

有很多人問過我：

為什麼要控制體重，保持體形？

我要反過來問大家，當你在微博上刷到那位年過半百，身材火爆，看起來只有30歲的新加坡攝影師，是不是既驚訝又羨慕？

圖源/陳傳多微博截圖

試想一下，當自己的子女已成年，你的體態樣貌卻和他們形同兄弟姐妹，一定很有成就感吧！

身材是我們生活狀態最直接、最真實的體現，你怎樣對待生活，生活就會怎樣對待你，到最後都會呈現在你的身體上。不信，請堅持過幾個月的肥宅生活，看看肚子上會不會囤積一大坨duang-duang的QQ糖。

那麼，怎樣才能保持身材？？？

看看大眾流行趨勢最敏銳的風向標——朋友圈，就知道現代人都有一種通病：「嘴炮式」減肥，「早泄式」健身。天天喊著「減肥」，卻依然邁不開腿，管不住嘴。

大家都是中國胃，要做到抗拒美食這一點，也沒幾個人能做到！畢竟吃喝是人生僅存的一點單純美好，任何時候無論遭受了什麼，只要還想吃好吃的，日子就能過得下去。宅sir也嘗試過節食減肥，雖然靠著不服輸的精神堅持完了一周，但接下來的一周，我就用火鍋天天洗胃，迅速反彈來回去。

任何剝奪式的減肥都會遭到身體的報復：

反彈 ! ! !

在嘗試了很多摧殘自己的辦法後，體重依然沒有低於160斤。直到2016年，我嘗試了當時特別火的果蔬汁輕斷食法，瘦到了130斤。

什麼是果蔬汁輕斷食法?

大家可能聽說過輕斷食。最近幾年，它幾乎和「斷離舍」同時流行起來，它不同於絕食，只是需要你每個月抽出幾天恰當地吃。它是一種營養均衡、自然健康的生活方式，也是新中產流行的簡約生活態度。

BBC出過一部紀錄片叫《進食、斷食與長壽》，宅sir也是看過之後才知道我們的飲食習慣裡，竟然有這麼多陷阱。

節目裡說：少吃是長壽的秘訣。上個世紀30年代，美國經濟大蕭條，人們過的很拮據，但意外的是，壽命反而提升了6歲。輕斷食，能降低人體內儲存的葡萄糖以及IGF-1（一種類似加速細胞生長分裂的激素），從而減緩衰老。

英國專業醫師麥克在這個基礎上提出「5+2」的輕斷食減肥法：每周任意兩天輕食，其他5天正常飲食。這種方法得到了很多國內外明星、模特，以及矽谷高管和工程師的推崇。

前維密超模吉賽兒·邦辰、可兒和AA也在輕斷食過程中喝果蔬汁，可兒還錄過節目，手把手給大家分享自己的果蔬汁秘方。

Phill Libin（印象筆記的CEO）也是「輕斷食」的熱衷愛好者。他不僅成功減重90磅，而且自稱情緒更平穩、專注度提高，工作效率也有了明顯提升。

AB也是果蔬汁的忠實迷妹，乾脆入股當起了HeyJuice果汁的老板！

提到HeyJuice，宅sir就曾在小紅書上看到過「歡樂頌四美」喬欣分享她靠喝它三天瘦4斤的經歷。

圖源/喬欣小紅書截圖

喬欣喝的這款輕斷食果汁HeyJuice，幾年前就很火，它是國內最早提倡「輕斷食」生活方式的品牌，每個月拿出3天嚴格控制熱量攝入，每天只喝6瓶600-800卡路里的果蔬汁，這麼做不僅減肥，還能調節腸胃功能。

前段時間，我還在711便利店裡看到它的身影。宅sir最近在喝的是HeyJuice的暖身款，口感很好，不甜不膩，還可以隔水加熱，一天斷食下來也不會辛苦。

早上第一瓶是紅棗紅豆復合果蔬汁，濃鬱的紅棗味很香甜，回味綿密；最好喝的要數第二瓶，牛油果和香蕉真的太搭了；中午的紫薯藍莓汁會讓你飽腹感超強；下午犯困時，備一瓶火龍果菠蘿汁，驅趕昏昏欲睡的倦意；傍晚餓的時候試試南瓜蘋果汁，味道厚重好喝；最後一瓶燕麥椰水，補充電解質，又有飽腹感。

我自己的感受是，食欲是可以控制的，喝果蔬汁的幾天裡，並沒有令我餓得頭暈眼花，最後一天中午，我會適量的吃1小袋堅果。

喝完輕斷食果蔬汁的感受

我的成績一般是3天會瘦下3-4斤，因為一直有健身的習慣，體脂變低是我最開心的事，肌肉也沒有明顯的掉很多。

而且皮膚感覺變好了，摸起來有點滑；腸胃總體會感覺很舒暢；最大的好處就是胃「小」了。

每次復食之後，也不會並不會像餓死鬼那樣撲到垃圾食品上狼吞虎咽，反而吃一點點就很容易飽。

我感覺味蕾也更加敏銳了，吃東西時更能慢慢品嘗出它的滋味，而不是像平時一樣無意識地把食物往嘴裡塞。垃圾食物我也會大大方方地吃，會好好地享受它。

其實，如果我們僅僅把輕斷食理解為一種減重方案，那就實在太「暴殄天物」了。它真是一種可以長時間執行的健康的生活方式，它不僅可以減重，而且可以顯著地改善身體健康指標。

一個人的身材，25歲前，是爹媽給的；25歲之後，是自己修煉的。年輕時，不要過度放縱自己，熬夜暴食，早早地把身體搞垮；年長時，不要過早放棄自己，早早地進入混吃等死的階段。

提醒一下大家年底了，又到了一年一度進補養膘的好時候，除了跟家人吃團圓飯，還會應酬一波兒接一波兒的飯局。

寒冬臘月本來就很難堅持鍛煉，胃口一天天還出奇的好，每每你搖手擺頭，口口聲聲的「我減肥」又有什麼用？反正到最後都會在「真香定律」前低頭。

趕快試試HeyJuice的果蔬汁輕斷食法吧，在聚會上放心吃吃喝喝，第二天開始給自己2-3天的輕斷食時間，讓腸胃減輕負擔。

聖誕新年來臨之前，

抓緊最後的囤貨時間吧，

還有機會贏得

Gucci經典絲絨包，大牌香水等壕禮

還在等什麼？

一起美美的迎接 2019年吧～

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編輯/ Cimon 圖片/小紅書、微博以及其他網路、

部分圖片由品牌提供

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