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星不誤 風不語
「
今天教蜜兒寶利用最佳減肥季獲得好身材哦❤
」
對被厚外套遮住的小肚腩視而不見，
因為天冷所以理所當然的犒勞自己。
忍了大半年的火鍋、甜品、飲料，
全部在冬天被一樣樣拿出來。
零食每天窩在被窩里吃都不再有罪惡感。
……
如果看到這里的你也有同感，
那麼…
你可能是把握住了增肥的最佳時機，
也錯過了每年最適合瘦身的季節…
為什麼冬天適合減肥呢？
「冬季脂肪合成代謝的速度是春夏季的2～4倍，
脂肪分解代謝的速度低於春夏10%，
冬季由於脂肪局部堆積增厚，
體重最多可能增加8%～12%。」
也就是說，在冬天胡吃海塞，將比在其他季節亂吃囤積更多倍的脂肪。
在最需要能量的冬季，大家無需節食、斷食，只要食用的是健康、乾淨、溫暖的食物，就可以杜絕脂肪囤積，
還可以讓食物中優質的蛋白質、脂肪在補充身體所需的同時，將身體機能調節到最佳狀態，這種好的狀態將利於新陳代謝和一整年的減脂計劃。
所以在冬天，
人們只要「好好吃飯」，就可以瘦。
冬天怎麼減肥呢？
關於飲食
冬季減肥的飲食要注重三點，一是溫熱、二是適量、三是搭配合理。
冬季即使是在溫暖的暖氣室內，吃雪糕、喝冷飲也是很傷害身體的。冬天要遵守身體規律，多食溫熱的食物，熱湯、熱茶、熱牛奶替代冰沙、冰咖啡，溫熱的食物可以為我們提供更多能量，幫助身體機能運轉。
冬季火鍋之類的必不可少，但不管吃什麼都要適量，火鍋吃涮肉沒問題，但同時注意多吃蔬菜、少吃醬料。吃麵包少食過多奶油、過多巧克力的類型。例外，保持剛剛飽的狀態，不吃撐、不情緒性飲食。
給自己定下每日食用蔬菜、肉類、主食、零食的比例，不偏食不挑食，選擇食物要考慮營養搭配。每吃一碟肉，至少要吃2-3碟蔬菜。
關於運動
冬季脂肪分解速度較慢，加上天氣原因，並不適合大強度的運動。但這不意味著可以每天窩在家里躺著、坐著。
冬季更適宜溫和、強度小、放鬆的運動，做到微微發熱即可。因為這種強度小，也正適合新手去做。
推薦運動：
散步、瑜伽、遊泳、小強度無氧、體態矯正操等
瘦身效果加強
除了堅持前兩個方法，進行健康的飲食和適量的運動，還有幾個小妙招可以讓瘦身的效果最大化。一是巧妙地利用低卡高營養的代餐食品；二是通腸便、排毒素；三是飲食的同時阻斷卡路里。
巧用代餐
蛋白營養代餐奶昔
富含果蔬膳食纖維，添加16種營養元素和礦物質，營養，飽腹，有效抑制食欲。
清理腸胃
大麥嫩苗益生菌粉
富含120億進口活性益生菌，特別添加優質有機抹茶粉，通腸便、排除毒素的同時，調節酸性體質。
阻斷卡路里
卡路里阻斷素
進口白蕓豆提取物、綠咖啡粉、梨果仙人掌粉，有效阻斷碳水化合物、糖類及脂肪的吸收。
加速脂肪燃燒
燃脂丸
添加共軛亞油酸及有機茶葉提取物，多方位出擊，加快脂肪代謝。
上面講的幾個方法都是非常方便、易於執行的，即使在超懶惰的冬天做起來也十分簡單哦~雖然只是簡單的小行動，卻能收獲一整年的好身材。我們一起加油！
期待你們的反饋~
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聽說長按這個二維碼
子蜜會感覺到你指尖的溫度哦
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