鍛煉身體可以讓我們體態變理想、運動能力變好絕對是一件有益身心的事情，但是若沒有保持良好的觀念與習慣很容易反過來傷害自己的身體。我們在平常訓練中常見的壞習慣，只會越練越毀身體！
01
帶著疼痛訓練
對於身體來說疼痛是一個重要的信號，他正在告訴我們身體有某些地方出了問題，若你忽略疼痛而持續訓練只會將信號轉變為真實的傷害。所以如果你做任何動作感覺到疼痛請先停止這個動作，找專業教練查看問題的根源找到解決的方法，千萬別帶著無所謂或者硬漢心態去健身！
02
忽略休息的重要性
許多人幾乎天天都安排做各式各樣的運動，健身房團課、跑步等等，通常都是害怕一天的不訓練會影響自己達成目標的效果，其實正好相反這樣子不讓身體有休息機會的方式，反而會讓自己離目標越來越遙遠這也是大多數人沒想到的運動傷害來源－過度使用。
要記得，身體實際上並不是在訓練中進步的而是在訓練後的休息中去調節生理壓力與修復損傷來獲得進步的，因此適當的安排穿插休息日可以讓你的進步更明顯，是非常重要的一件事。
03
只做自己喜愛的訓練
當身體一直面對同樣的刺激的時候，他所產生的適應就會越來越不明顯，不管你做的再認真努力你都無法再看見明顯的進步，還會導致身體的平衡性被破壞，比如過多的練胸缺乏背部的練習導致圓肩體態問題。所以在整個健身計劃中，應當每隔一段時間就安排不同的訓練元素進去，讓身體因再度被挑戰而進步。
04
身體缺乏控制性
不論是哪一種類型的訓練，只要你處於訓練之中就應該盡可能地去控制你的身體這絕對是遠離運動傷害很重要的一點。經常看見許多人在運動時身體幾乎沒有支撐穩定性，節奏也忽快忽慢，每一個動作都令人擔憂。要記得一旦我們動作失去控制性即使是像坐式腳踏車那樣公認安全性極高的訓練，都會因此而得到傷害。
05
使用不正確的動作訓練
在阻力訓練中，錯誤的動作會讓關節處在不良的力學下，如此便會大幅提高訓練傷害風險，當然也包含了本身就充滿風險的訓練動作。再來就是每個人身體的條件不盡相同有肢體長度、體重、關節活動度等等眾多差異組成，若忽視動作原則一昧模仿他人，也有可能帶來問題。
06
高估自己的進步
這件事極大部分發生在男性身上，因為旁人的眼光與對自我的期待與信心往往會在很短的時間內，大比例的增加訓練的強度，這樣會讓他們覺得自己」真的變強壯」了。而實際上並沒有，因為身體要通過適應修復的過程才能有實際的進步，但當我們一次增加了太多的壓力與損傷時，身體的適應反應無法負擔，帶來傷害只是時間的問題而已，所以千萬記得要讓自己訓練強度的增加逐步上升。
以上就是訓練常見的壞習慣
希望能對大家有所幫助
讓我們一起愛運動更愛自己
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