瘦身計攻略 | 科學動腦+營養代餐=S型曼妙曲線

健康享「瘦」人生

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如今,我們生活在一個由科技推動的世界中,處處充滿電子螢幕,到處充斥著低頭族和久坐族。久坐不動的現代生活方式破壞了我們的本性,而且成為我們長期生存的最大威脅之一。人們很容易忘記自己是天生的運動家,日常計劃里完全沒有「運動」這一項。

這種跡象隨處可見:美國65%的成年人體重超標或過度肥胖,而且在這部分人群中,有10%患有2型糖尿病。而中國肥胖人群已經趕超美國,成為威脅健康的重要殺手。

運動對人的認知能力和身體健康有著極其深遠的影響。很多有減脂瘦身成功經驗的人都明白,運動在整個減脂過程中的重要作用,而在整個運動過程中,除了讓身體動起來。大腦也要同時運動起來。

要讓大腦動起來

關注大腦如何工作是非常重要的,為什麼你應該關心自己大腦如何工作呢?

因為,它掌控著一切。就在此刻你的大腦前部區域正在發射你所閱讀內容的信號。你能理解多少,很大程度上取決於連接神經元的神經化學物質和生長因子之間是否有一種適當的平衡。

比如,為了應對焦慮情緒,你在創建一些替代路徑的同時,也需要擴展一些陳舊的路徑。了解身體和大腦之間的這種相互作用後,你就可以控制這個過程、處理諸多問題,讓你的大腦順利地忙碌起來。

身體與精神病學

約翰·瑞迪說:

「我們的文化把思想和肉體一分之二,而我卻想把它們重新聯繫在一起。身心連接的問題已經令我癡迷了很多年。1984年,我在哈佛向醫學專業人員發表了我的第一次演講,題目就叫《身體與精神病學》( The Body and Psychiatry),主要介紹一種治療攻擊行為的新藥。攻擊行為對身體和大腦都有危害,這種治療方法是我在馬薩諸塞州州立醫院當住院醫生時偶然發現的。我曾治療過最複雜的精神患者,這一經歷讓我踏上一條通過治療身體改變精神狀態的研究道路。這是一次扣人心弦的歷程,盡管研究還在繼續,但是也到了把信息公之於眾生的時候了。僅在過去的5年里,神經學家的研究成果已經描繪出了身體、大腦和精神之間生物學關係的精彩畫面。」

當你掌握了關於大腦的實用知識後,你就改變了生活,也就能夠達到你理想狀態。比如,當你想要做到減脂瘦身的目標,你知道自己可以通過大腦調節,形成一種指令,這一指令會讓你的行為進而轉化為習慣。

我們希望,一旦你了解運動如何改善大腦功能後,你會把運動當成生活的一部分,而不是把它當成被迫要做的事。假如你一直不停地對自己說鍛煉是你喜歡的事,做到這一點,你就是正在為通往那個與眾不同的未來開辟一條道路,那將是一個生機盎然的未來。

分享兩項科學小運動

為了盡量節省時間,同時最大限度地提高你的新陳代謝率,達到健身減肥的效果,你應該在30秒內盡可能多地重復每個練習,間隔以10秒鐘的休息時間。

請務必注意:如果你有血壓升高的症狀或者確診為高血壓,最好避免進行等長運動,例如避免靠牆蹲、側平板和平板支撐等。

一、開合跳

1,站直,雙手置於身體兩側。

2,向上跳起來,雙腿向兩側伸展,同時抬起雙臂,雙手應舉過頭頂,雙腳分開,寬度略大於髖部。

3,再次跳起,雙腿並攏,同時雙臂回到身體兩側。

4,以上3步就是一次開合跳的完整動作,重復該動作30秒。

二、下蹲

1,站立,雙腳與肩同寬,開始下蹲,重心保持在腳跟。記得確保背部挺直。

2,繼續下蹲,直到膝蓋彎成90度,想像你正準備坐在椅子上的樣子。

3,恢復站姿,不要彎腰。

4,重復該動作30秒。

科學代餐保持營養均衡

科學合理的運動,以及大腦形成的積極指令,能夠讓減脂瘦身事半功倍。此外,營養合理的選擇代餐食品,在保持足夠的運動量同時,給身體足夠的養分供給也是不容忽視的。

減立方,一款具有遠大理想的超級食物,優選超級原料,小麥、奇亞籽、藜麥、白蕓豆,補充人體所需的營養物質,給身體提供足夠的給養,讓你能在均衡的營養配比下,補充身體所需的能量消耗。

減立方超級伴侶果蔬酵素,除了良好的口感,優選的原料決明子、蘆薈、蘋果以及胡蘿蔔,促使人體脂肪庫多餘脂肪分解轉化成熱量排出體外,輕鬆做到減脂瘦身的良好效果。

減立方,減脂肪不減美麗。

變美的路上,減立方一直與你同在!

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