瘦身!三個易上手的減肥食譜!

豆漿雖然是液體,屬高纖維食物,能增強腸胃蠕動功能,解決便秘問題,使小腹不再凸出。豆漿還有利尿、排汗作用。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走部分熱量。

今天小編就給大家介紹下豆漿製作的三種食物,可以減肥哦~

第一:香蕉豆漿

1、先將香蕉去皮,取肉,攪拌成糊狀。

2、將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌,直到兩者融合為止。

小編提示:香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色,因此完成後建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養,又能治療便秘,起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯,增加飽腹感的同時,可以減少自己對晚餐的攝取量。

第二:燕麥豆漿

燕麥沖洗一下,可以放幾顆枸杞,和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁,倒出渣,並煮沸。

小編提示:燕麥含有高黏稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲,而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入,緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。

第三:南瓜豆漿

1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2、南瓜去皮切小塊,倒入豆漿機加入所需的清水,再加入泡好的黃豆,使其攪拌,並煮沸,過濾。

小編提示:南瓜本身有甜味,無需加糖。南瓜的營養價值很高,可降血脂,助消化,提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合,可很好的幫助消化,降低膽固醇,此為去油脂的減肥佳品。

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