聰明女人健身，飯前記住這4句話，很容易瘦，堅持下去能改變體質

減肥是女人時刻關注的話題，似乎已經成為女人生活中的一部分。而且現在各種各樣的減肥方法層出不窮，那麼從中找到健康又有效的減肥方法，避免無用功，對女人來講就變得非常關鍵。

其實減肥要是能找到一個不錯的方法，不但能事半功倍，很容易瘦，而且還能改善一下自己的體質。還有很多人認為瘦身要從減少飯量開始，其實不然，要是在飯前能記住以下4句話，好好地遵守，就會很容易瘦下來，長期堅持還能讓我們的體質變得更健康。

1、改變飲食順序

在吃飯之前大部分人都不在乎進食種類的先後順序，或者只按照自己的喜好來選擇。其實選擇進食種類的先後順序也可以影響減肥，剛開始應該盡量避免高熱量、脂肪類的食物，盡量先吃素食品，可以先產生飽腹感，以此減少脂肪與油膩的攝入量。

2、少喝肉類煲湯

老人喜歡給自己的晚輩在吃飯的時候煲湯，例如排骨湯、雞湯、魚湯等，味道鮮美的同時卻又含有很高的熱量與脂肪。長時間養成這個習慣就會引發肥胖，所以飯前可以選擇喝一些素湯或者是茶都可以，對我們減肥瘦身有一定好處。

3、飯前喝一杯酸奶

酸奶中的益生菌可以幫助我們消化、促進腸胃的蠕動，而且酸奶也能讓人產生飽腹感，在正餐之前喝一杯酸奶也可以減少進食的量。並且富含活性益生菌與低脂肪的酸奶為最佳，加快腸胃的消化與吸收，抵消掉饑餓感，從而達到瘦身的目的。

4、飯前喝一杯溫水

很多人都知道喝水的重要性，但是其實掌握喝水的技巧也可以事半功倍，在飯前幾分鐘可以選擇喝一杯溫水，這樣也可以增加飽腹感。飯前一杯水可以減少正常飯量的三四成，除了起到減肥的作用，還能祛濕氣、補氣血，長期堅持提高抵抗力。

女性想要纖細苗條的身材，所以對於減肥會想盡各種各樣的方法，找到一個合理有效的方法就變的非常重要。所以可以記住上述4句話，在吃飯之前盡量的遵守並且長時間的堅持一下，很容易讓我們瘦下來，並且還能幫助我們很好的改善體質，提高抵抗力。