不用餓肚子,一周還瘦了6斤,就靠這個瘦身早餐了!

減肥早餐推薦:

1.水果酸奶+全麥麵包

酸奶能很好的幫助我們清除體內垃圾,也能補充我們需要的營養,作為減肥早餐食用更恰當不過。

做法:將喜歡吃的水果榨汁與選奶混合即可食用。

2.水果沙拉

各種水果搭配的減肥早餐,既能補充我們所需要的營養,也能提供一些膳食纖維。

做法:挑選5種或更多的水果切丁,加入適量沙拉醬後攪拌均勻即可。

3.黑豆漿+麵包

早晨做豆漿也許OL們會覺得時間不夠充裕,但我們可以在前一天的晚上就製作完成,這樣就能充分節約時間吃上減肥早餐了。

做法:在清晨我們可以將50克的黑豆浸泡,在晚上我們就可以將黑豆放入豆漿機進行製作了。

4.西紅柿+全麥麵包

這樣的減肥早餐不需要有複雜的製作過程,西紅柿洗乾淨後就可以直接食用,西紅柿的維生素A含量非常高,維生素A你那個促進肌膚細胞新生,這樣就能做到減肥美容兩不誤。

5.地瓜粥

知道嗎,地瓜是最能減肥的食品之一,所以用它作為減肥早餐最適合不過了,它能幫助我們的腸胃加速蠕動,也能清理腸道垃圾。

做法:取一小碗米洗淨後煮沸。將地瓜洗淨切成小塊放入粥中,用小火燉30分鐘即可。

6.煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥

這款早餐的能量為300千卡,蛋白質18克,脂肪8克,碳水化合物40克,還富含維生素,特別是抵抗輻射的維生素A。

做法:提前煮好的玉米,早晨用微波爐加熱,炒胡蘿蔔絲燴到粥里,將熟時甩蛋花,用鹽調味。

Tips:這款早餐熱量低,而且吃後能讓人保持口氣清新,啃一啃玉米,咂幾口淡淡的鹹粥,能讓人從內到外都清清爽爽。

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