最近助理小妞們每天都在朋友圈轉PO「馬來人」、「天拒之子」、「陽光宅」……
害我也情不自禁點進去順便中了幾槍。。。▼
圖源：網路（向左滑，看更多）
說起來，我也是半個馬來人了，ipad里不止珍藏了健身視頻，還有做飯視頻等等，總是寄希望於某一天能夠學起來，結果一天到晚都在出差，好不容易回到家只想躺著。。。
我之前不是還寫過一次時間管理麼，後台一直到現在都不停有留言問：卡卡，好羨慕你，怎麼能這麼自律？前兩天提到我一個月出差25天，又有人好奇，行程這麼滿滿當當，還有心情化妝打扮、精致過活嗎？
咳，說起來慚愧，我並沒有大家想像的那麼強大，每天晚上跟麻辣小龍蝦、火鍋、冷吃牛肉的鬥爭，也是曠日持久。。。
每次寫那些狀態超好的女明星、征集的時候看到那麼多越活越漂亮的讀者，我心里的驚嘆號跟你們是一樣的，大半夜受刺激起床擼鐵的畫面，也是一模一樣的。。。
只是因為我太了解自己的散漫，所以時不時會下意識地提醒自己：健身現在還沒完全成為日常的一部分，但我對自己有信心。這些年，雖然一直很忙很奔波，身體和精神狀態還一直維持在一個還不錯的狀態，回頭想想，可能跟很多長年累月堅持下來的小習慣有關。
都是一些聽上去普通得不能再普通、瑣碎得不能再瑣碎的小事了，剛開始做的時候可能還要刻意推著自己，幾年下來竟然已經融入到了我每天的生活，不做還會渾身不舒服，感覺少了點什麼。
後台一直有人點播這方面的分享，今天就來跟大家閒扯幾句，說說我這些年堅持的幾個小習慣吧。
我愛洗澡，更愛塗身體乳
前兩天寫到皮膚變好變白會有整容般效果，好多人都想看怎麼美白。▼
在變白這條路上，我也摸索了很久，有一點還蠻驕傲的，就是我身體的美白工程做得還不錯。崔斯坦每次拍照都要感嘆說，你身上真的白得閃閃發光誒。考慮到她一天到晚都在黑我，這肯定是真心話。
對比一下，身體是不是明顯要比臉白（捂臉）▼
我其實不是天生的白皮，之前身體也沒有這麼白，可惜找不到對比圖了，不然真的很想給你們看一下。
至於秘訣嘛，說出來你們可能不信，那就是我一年365天都會塗身體乳！
因為除了防曬，我確實沒有對身體做過什麼特別的美白，只是突然有人問起來，我才回頭細想了一下，把功勞歸到了塗身體乳上。
而且覺得塗身體乳有用的可不止我一個。喬伊說她這一年來皮膚變得很幹，堅持塗了好幾個月，這個夏天腿幾乎都比別人白，瞧把她得意的~▼
我最開始養成這個習慣，也是因為本身皮膚幹，再加上得蕁麻疹時用了有激素的藥物，皮膚變得更幹了，堅持塗了好長一段時間。
後來皮膚好轉，非但不幹了，還變得光滑細膩，也就養成了天天塗的習慣。白是意外之喜，美白只能恢復到原來的膚色，可能之前太不注意了。
其實皮膚不一定要追求越白越好，健康的小麥色我也很羨慕，但每天塗身體乳，確實會讓身體的肌膚看上去更年輕。
之前也在推送中和大家分享過塗身體乳，當時貝殼群里還掀起了一股塗身體乳熱潮。直到現在，後台也有讀者每天來打卡塗身體乳，加油喲~▼
很多人說自己也想每天塗，但覺得很麻煩，或者總是會忘記，等到想起來，已經齊齊整整坐在辦公室上班了。
其實真的沒那麼難，我一般是把身體乳和其他日常要用的洗漱品一起放在洗手台上，每天洗完澡就能看到，然後馬上就塗。非常方便，也花不了多長時間。▼
每次說到塗身體乳，都有人來求推薦單品。我覺得身體乳不一定要用多貴多好的，「堅持塗」比「塗什麼」更重要，不然再貴再好的身體乳，想起來才用一下，效果可想而知。
我自己也沒有專門的美白身體乳，多是保濕功效的，之前專門寫過一篇。（戳藍字直達）
另外，我還會定期去角質。這個小動作對於身體護理也有一定幫助，畢竟把皮膚清潔乾淨，它才能更好吸收營養嘛~尤其是手、膝蓋和足部等這些容易忽視的地方。
不過去角質也不能過於頻繁，大家按照自己的皮膚狀態量力而為，皮膚特別敏感的話更要小心~▼
每天梳梳頭，輕鬆解壓
梳頭這件事，我之前其實也寫過。如果突然要去荒島，只能帶三樣東西，我肯定要帶梳子，無論去哪兒都會隨身帶著一把。
有天出差，我和崔斯坦都沒帶梳子，兩個人集體焦慮了一天，恨不得現場買一把。第二天，我們剛碰頭，就雙雙從包里掏出一把梳子，哈哈大笑，說：今天不用再滿世界找梳子了！▼
我以前其實是不愛梳頭的，因為頭髮又細又軟，一梳就掉很多頭髮，頭髮本來就少，覺得經不起折騰。
後來，去看醫生，他說頭皮的血液循環很重要，脫髮、發質健康都和頭皮有關係，建議我梳頭和泡腳。搬家後，我每周都有泡兩到三次澡，就沒有另外泡腳了。▼
但梳頭這個習慣保留了下來，有什麼好處呢？
以前我每次去理髮店做造型，都會提「蓬鬆感」之類的需求，現在髮型師都要幫我打薄。養發工程是不是還挺有成效的~▼
不光是養頭髮，梳頭也是我一天中最放鬆愜意的時候！
所以我幾乎在每個地方都放了一把梳子，臥室、書房、洗手間、工作室辦公室，機場路上累了梳一梳，稿子寫不出來梳一梳，心煩氣悶梳一梳，瞬間就獲得放鬆和享受。
普通人沒有我這麼喪心病狂的話，每天睡前或起床後，用梳子梳上十分鐘，按摩頭部的血管和神經，促進頭皮的血液循環，也會覺得非常放鬆和愜意。寫到這里，又不自覺地拿起梳子梳了幾下哈哈~
不記手帳，不知道自己潛能無限
上周日，在小紅書上做了一個開包視頻，你們猜到我在里面放了十件東西後，居然還放了一本手帳嗎？本來以為你們會為它的容量鼓掌，沒想到後來樓都偏到手機屏保上去了，只怪我拓太搶鏡！▼
手帳的用途真的很多，有的人寫日記遊記，有的人記錄工作，還有的人喜歡拿來畫畫。不管怎麼利用手帳都好，只要開始並堅持下去，對自己都是寶藏。
老有人以為我是手帳達人，問我在用什麼貼紙和工具。額，雖然多年來一直在記手帳，暫時還沒開發自己繪制手帳方面的潛力。
你們肯定不能相信，我報過三次駕校班，但三次交的錢都打了水漂，因為拖著不去上課，於是，過，期，了。連我爸都看不下去了，說我要是學會開車，他就倒著走。
後來，我開始強迫自己用手帳來管理時間。
我每年都會列「早睡早起」，但一直沒做到，所以說，我也不是你們以為的那麼有自控力，希望新的一年能調整好作息。我今年的心願清單（十個）到目前完成了六個 ，你們呢？
用手帳主要還是記錄每年的願望清單、每月計劃、每周想做的事情。平時看到或者想到什麼，我也會隨手記下來。▼
還有一些我特別想記下來的日子或者事情，也會用手帳補記。
因為我以前有寫博客的習慣，倒不是每天寫，但每隔一段時間就會記錄一下。開了公眾號後，反而沒有記了，又很想用文字留住這些記憶，用手帳就挺方便。
有幾個助理小妞喜歡在手帳上記錄每天的to do list，完成了就在前面打✅，對提高效率還蠻有幫助的。▼
飯後盡量不久坐
老讀者都知道，我有一個特別愛美的媽媽。飯後站半小時這個習慣，就是被她影響的。來過我家吃飯的馬子，幾乎都得到了她的真傳。
有段時間，幾個馬子聚在一起吃飯，飯才吃完，大家都假裝若無其事地站起來，沒人坐著，畫面也是很美。
只是做了公眾號以後，實在太忙，每次一寫稿就坐在電腦前好幾個小時，期間也不會怎麼站起來活動筋骨，這個習慣也被拋到腦後了。
直接的後果就是：我的富貴包和整個頸椎都受損蠻厲害的。
而且經常吃完飯就坐下來寫寫寫，最近感覺腰也變粗了很多（之前發這張圖就有讀者好心提醒我，這樣寫稿腰會痛，我想告訴那位讀者，不僅會痛，還會長遊泳圈。。。）▼
於是今年我又重拾了飯後站，希望為時未晚吧~
可能很多人都會想，飯後花半小時站著真的有用嗎？
之前看過一個採訪，舒淇每天飯後也會站半小時來減肥，餘文樂一直質疑是不是真的有用。▼
吃完久坐不不動，腰腹容易囤積太多贅肉。飯後站著動一動，不一定能減多少肉，但至少不會讓脂肪增加太多。
就好像我們之前打卡貼牆站和天鵝臂一樣，很多人覺得做這些動作，還不如去健身房。
健身有很多流派，各有各的道理，堅持這些小動作，也不是說就不需要健身了，但注意日常生活中的像站姿、走路這樣能影響體態的小習慣，日積月累，它肯定有效果。▼
現在，我寫稿時，都會定鬧鐘，一個小時要起來走動一下。
定期整理、斷舍離
關於斷舍離，之前寫過好幾次了，我一直有定期整理的習慣，每次打掃整理完，像是把很多煩惱都順帶丟掉了，覺得神清氣爽。
哪怕出差回來，已經很晚了，我也會在家里收拾行李，順便就把衣櫃、鞋櫃、化妝櫃等各個位置都整理一遍。所以有時候深夜，工作室的助理小妞會看到我突然在斷舍離，晚睡的孩子福利真好哈哈~
你們可能會說，時尚博主，我又這麼愛買買買，東西太多，所以才要斷舍離吧。
其實這個習慣在我沒有當博主的時候就已經有了，我一直都算理性購物的人，希望自己的東西保持在一定的恒定的數量，堅信買對比買多更重要，嗯。
現在因為職業的關係 ，職業需要沒辦法像之前那樣有計劃購物，加上我的小白鼠特質，買東西比以前多了很多。
前幾天，和崔斯坦出差，陪她去面膜，誰知道隨手拿了幾樣就醬紫了……▼
但我並不是一個擁物狂，就算沒有經濟負擔，也不想囤積太多自己用不上的東西。
每次想到櫃子里那些只被我試用過一兩次的東西，如果就這樣把它們打入冷宮，也是一種很大的浪費。占有太多，如果不花時間去管理，很多東西也失去了擁有的意義。
所以，我會定期把一些暫時用不到的好物，斷舍離給身邊的朋友~某次半夜在群里斷舍離，編輯小妞們都沸騰了。▼
有時候斷著斷著，連她們都「良心發現」，會問我：博主這個XX這麼好，你都不要了嗎？為什麼？！
這真是一個天大的誤會。我斷舍離出來的東西，並不是不喜歡了，或者那些東西沒有用，而是因為我不想一個人持有那麼多，除了管理起來很麻煩外，還很容易陷入一種無節制的狀態。
定期斷舍離也是對生活和自己的階段性整理，讓我在時不時觀察和反省自己的狀態。日劇《我的家里空無一物》也是關於斷舍離的，感興趣的同學可以去看看。▼
跟家人喝茶吃飯、帶小福散步
很多人在知道我一直跟父母同住，之前是一個屋簷下，現在也是一個小區，都會想說：是不是福建人都特別戀家，特別傳統？
這跟我是哪里人真的沒有關係啦，我大學剛畢業那會兒也很貪玩，雖然跟父母住在一起，但每天都在外面晃到很晚，回家才看到媽媽在等我，現在想想還真是不懂事。
後來爺爺奶奶陸續去世 ，而病危時我一直在出差，沒有在他們最後的日子好好陪他們，後悔得不行，之後就下決心無論再忙都要多陪陪爸爸媽媽。
現在雖因為老在出差工作很忙，和家人真正相處的時間也沒有很多。也是因為這樣，所以每次待在廣州的時候，就希望能盡量多陪他們。
但喝茶這件事，確實跟我是胡建人有關。早上一杯茶，精神一上午。飯後一杯茶，提神又解膩。胡建人都很愛喝茶，吃完飯一起喝喝茶、聊聊天，真的很開心。
每次出差在外面吃飯，我也會迫不及待地想沖回酒店喝茶。這也是為什麼，我的行李箱里，常年備著便攜茶具和茶包。後來因為歐洲有些酒店沒有熱水壺，我連燒水壺都帶上了。
以前我怎麼吃都吃不胖，我總愛神秘兮兮地推薦來問我秘訣的人喝茶，還真有人喝茶喝瘦了。但也不是人人都適合喝茶，像綠茶性寒，胃寒的人最好就不要喝了，一定要聽專業意見。
除了喝茶，我們全家的另外一大例行「公務」是：聚餐。每周日，如果不出差，我們就會一起出去吃飯，找個新開的餐廳，美美地吃上一頓。
我相信很多人都跟我一樣，以前也老說要一家人一起吃飯，但不是這個沒時間，就是那個太忙，怎麼約都約不到一起。一開始，爸爸媽媽還會說，哎呀，何必出去吃，在家吃就好了。
後來，我乾脆把聚餐像工作一樣，硬生生地排進了行程里，把每個星期天設為family day，如果不出差，就一定要排除萬難和爸媽吃飯，果然就成功了。
再後來，大家都會自動把那天留出來。因為要去外面吃，每周想要找不同的餐廳，現在每周都有了不同的期待，想想下次要一起吃什麼好吃的~
不出差的日子，我也會盡力多陪陪我家小福。
現在小福也是我的家人，有句話不是說，狗狗不是你的一輩子，但你卻是狗狗的一生嗎~
沒當博主前，我一天會帶小福散至少兩三次步。現在基本上也會保證每天晚上更新完了，帶它出去走走。
每當我更新完說要去散步的時候，很多人會說，這麼晚了還散步。但對我來說，這個是每天最後一道工序，和小福一起遛完彎兒，和它待一段時間，這一天才算結束。
黎貝卡的話：
上面這些習慣說起來真的都是微不足道的小事，但即使是這些很小的習慣，如果堅持下去慢慢就會發現它們還是讓我的生活會發生了變化。所以我常常覺得，所謂的改變，不一定要通過一個多大的決心多大的動作來完成，一個很簡單的動作重復久了也能帶來意想不到的結果。
當然，我也不是什麼養生達人，上面這些習慣對我有用，不一定對你們有用哦。
里面很多內容，以前都或多或少提過，感興趣的同學也可以戳下面的鏈接溫習～
咳咳，今天你塗身體乳了嗎？
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當然，除了上面寫的這些，這麼多年來每天都在堅持的事情，可能就是寫寫寫了。比如自從當了博主，每天都有至少幾個小時坐在電腦面前吭哧吭哧地寫推送，每天寫完跟你們聊聊天了。很多朋友問我，你出差那麼多拍攝那麼多，怎麼堅持下來的？
說出來你們可能覺得很雷。除了每天寫公眾號的推送，我前段時間還開了個碎碎念的私人號，專門用來寫私人博客。我一直都有記錄的習慣，雖然記錄的都是生活小事，開心的事記錄的時候更開心，不開心的時候寫著寫著就好起來了。而且每次回頭看都能回憶起當時的心情，感覺那些日子在閃閃發光。所以不用問我怎麼能堅持寫下去，自己真正喜歡的事情是不需要堅持的。也就是這樣寫著寫著，我才成了今天的自己啊。
專注在 兩性、愛情等領域