瑜伽瘦身的女生們,注意這6個小細節!

Tip1 適量吃些辛辣的食物

從很早以前開始,印度人就喜歡吃辛辣的食物,其中最具代表性的就是用咖喱調味的蔬菜或是肉類。咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材,這些食材能夠幫助增強代謝功能,同時更快消耗脂肪。

Tip2 根據身體反應選擇食物

吃食物本應該是一個享受的過程,但如果你的體重已經超標,那最好還是選擇熱量低的清淡食物,原因很簡單,此時身體需要一種素淨的環境。

Tip3 面對食物時先要讓自己靜下來

面對各式豐富誘人的食物,很多人會喪失本能。但對於瑜伽學徒來說,在訓練過程中最需要學會的就是控制自己的心性和欲望,要明白有些食物吃進去會對現階的塑身進程造成怎樣的影響。

Tip4 仔細品嘗食物中的本來滋味

認真品嘗食物原本的滋味並不僅僅是為了養成細嚼慢咽的習慣,更多的是學會認清事物和自己的過程,從而更好的領悟瑜伽運動的精髓,更好的掌控自己的心靈和身材。

Tip5 夜晚上冥想訓練的最佳時機

疲憊感會令人產生倦怠,所以夜晚睡前是進行冥想訓練的最佳時期。拿出15-30分鐘的時間,不必花太多精力就能讓精神最大限度的平復,冥想血液流動加快,腸胃蠕動加速,脂肪正在積極燃燒。

Tip6 有些情況下不適宜練習瑜伽

雖然說瑜伽可以鍛煉人的心智,但在情緒低落時最好不要進行訓練,因為此時肌肉群緊繃,強行訓練很可能會拉傷韌帶和肌肉。另外,在生病或是病愈後的幾天時間內也不易進行聯繫,因為肌肉、韌帶以及關節的功能可能沒有完全恢復,難以達到理想的訓練效果,還可能加重身體負荷。

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