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睡眠對於人體的重要性可想而知，高質量的睡眠可以塑造一個健康的體魄。但對於睡眠的質量好壞，很多人無法把控而且無力從心，大部分人都有同樣的煩惱，明明睡著了，突然一下子驚醒，之後就精神百倍，很難再入睡。
可有的人經常會夜起，睡眠質量並不良好，更可惡的是，一旦半夜出現夜起，就很難繼續睡眠，並沒有了睡意，面臨著漫漫的長夜，除了能在床上翻，還是翻，並沒有更好的辦法可以讓自己繼續進入睡眠，特別無力從心，只能靜待天亮的到來！
失眠會導致第二天上班沒有一個激情四射的工作狀態，時而久之，不僅給拉低工作效率，還會損害身體的健康，此時肯定很多人疑問，什麼緣故導致睡了醒，醒了又睡不著，還經常夜起，我們來解剖下什麼原因吧！
1.肝經的原因
通常容易凌晨1-2點醒來的人，大部分人都比較容易煩躁和易怒的情況，而體內肝火旺盛所引起，一般凌晨一點後氣血開始流經身體以及肝臟的時間段，所以通常肝火過旺比較容易在這個時間段睡醒。
2.肺經原因
通常容易凌晨3-5點睡醒的人，大部分人因肺部的經氣不足所引起，如果容易在此時睡醒，導致遲遲沒有進入睡眠的狀態，而此時正是肺部值班時間，陽氣剛開始上升的階段，肺部功能也處於較為強的狀態。
如何加深睡眠質量？
如果經常夜起的人，平時可以適量吃補心血、睡前拉伸一下，喝杯牛奶調整，但是睡眠的環境也能輕而易舉的影響睡眠質量，比如清靜、通風狀況、空氣新鮮度、室內濕度等問題，都和睡眠質量息息相關。
如何改變失眠現狀？
生活中失眠可以通過運動改善，多做戶外運動，比如有氧運動、慢跑之類讓身體容易入睡，晚上12點前睡覺，才能讓睡眠質量提高，平時不要被生活和工作中的瑣瑣碎碎事情影響心情，給予自己一個平和樂觀的心態。
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