瘦身美食 || 藜麥雞肉沙拉

對於想保持好身材的人來說,

最難過的一關就是美食當前能紋絲不動,

在胃口和思想經過一番強烈鬥爭下,

往往會敗下陣來,

乖乖的被美食俘虜了。

不過有些聰明的人,

在享受美食的同時也能保持好身材,

秘密就是在於他們對食材的選擇。

那麼如何才能去除對食物的焦慮,

又能健康的吃還能減肥呢?

今天向大家推薦一道瘦身美食!

藜麥雞肉沙拉

藜麥是一種完全蛋白全營養食品,這意味著你可以減少其它食物總進食量,每餐飯中添加少量的藜麥即可保證健康和營養,遠離減肥藥和節食,照樣會有迷人苗條的身材。

藜麥含優質的高纖維碳水化合物,高纖維碳水化合物消化得比較慢,可以延長下次進餐的時間,不會出現食用低卡路里食品導致的饑餓痛苦。

藜麥熟後體積會膨脹3-4倍,有飽腹感,當你食用藜麥後,感覺比食用標準的減肥食品更飽,能減少每次進餐的數量。(百度百科)

食材:

藜麥、雞胸肉、圓生菜、聖女果、沙拉汁、鹽、黑胡椒、油、醬油。

1準備好所需食材。

2將雞胸肉洗淨,加入鹽、醬油和黑胡椒,醃制3小時。

3藜麥洗淨,浸泡2小時。

4浸泡後煮15分鐘左右,藜麥煮熟。

5將醃好的雞胸肉用少許油兩面煎熟。

6將煎好的雞胸肉切塊備用。

7時蔬洗淨,將生菜撕成小朵,聖女果切兩半。

8將生菜、聖女果放入沙拉碗中。

9搖勻沙拉汁。

10將沙拉汁倒入碗中。

11將時蔬拌勻。

12再放入切好的雞胸塊和煮熟的藜麥。

13略微翻拌即可開動!

<易熟 –口感好 任意食材搭配 >

博 貞 堂 藜 麥

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(博貞堂長白山藜麥高產示範基地)

(以上內容部分來自網路,版權歸原創者所有。)

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