健身，健身

健身,健身,許多朋友想到健身,思想都會停留於鍛煉肌肉的成面,其實不然,健身並非僅此而已,健身完全可以作為一項興趣、愛好、特長,乃至享受、修養,不僅是肉體的鍛煉,更是精神的磨練,最高境界—-天人合一!!!當意識來到這一層面時,就會發現,健身也有指導思想

明確目標;

如果你純粹只是玩玩,那保證安全就行。如果你想達到某種效果,這效果就是你的目標—-減肥?保持健康?發達肌肉?雕琢身材?若具體到器械健身,更要目標明確—-想突出哪塊肌肉?用什麼器械?什麼動作?。。。。。。只有目標明確,才不會在一段時間後,懷疑自己在花錢買累!

2.專心致志(一心不二用); 用什麼器械,什麼動作,達到什麼效果,都有一定要領。在遵循規則的前提下,追求個人感覺。但,若做得驢不驢,馬不馬的,很可能得到(沒效果)。 3.各個擊破與搭配訓練; 專攻某一肌肉(群),同時,搭配附近的處於緊張狀態的肌肉(群)訓練,可事半功倍。4.遵循基本原則與追求個人感覺 兩者不矛盾!同樣的器械,而不同人,不同方法,不同效果。。。。。。這就是基本原則與個人追求! 二、「三位一體」,器械健身的三種功能和一種境界

發達肌肉

燃燒脂肪(減肥)雕刻線條(美體)

聯繫與區別:總的來說,發達肌肉需負重;燃燒脂肪通過縮短距離加快速度做到;雕琢線條注重動作的精致!

肉體的鍛煉與精神的升華—–天人合一

健身的朋友都會發現,在練得疲勞時,效果易出來,也正是這時候最考驗一個人的耐力、毅力!!!

三、人體肌肉構造與器械訓練人體肌肉構造圖 及重要肌肉的作用 人體骨骼肌構造圖

人體肌肉組織分三類:骨骼肌、心肌與平滑肌。平時鍛煉肌肉一般是練骨骼肌。

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